Đối với những ai thường xuyên làm việc với máy tính, đặc biệt là nhân viên công sở. Tình trạng mỏi cổ, đau vai gáy đã trở thành một trong những mối lo ngại hàng đầu đối với sức khỏe của người lao động. Việc ngồi lâu trong tư thế không đúng, ít vận động, áp lực công việc. Khiến cơ thể dễ bị căng thẳng, dẫn đến các cơn đau mỏi. Ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hiệu suất công việc.
Do đó, việc tổ chức các workshop massage cổ vai gáy cho nhân viên công sở đang trở thành giải pháp hiệu quả. Để chăm sóc sức khỏe và nâng cao năng suất làm việc. Đồng thời, còn cung cấp những kiến thức và kỹ năng cần thiết để giảm thiểu tình trạng này. Hãy cùng chuyên gia Lê Thị Oanh tìm hiểu workshop massage cổ vai gáy cho nhân viên công sở nhé.
Mục tiêu của Workshop massage cổ vai gáy cho nhân viên công sở
● Giảm căng thẳng: Hướng dẫn kỹ thuật massage giúp giảm bớt áp lực sau những giờ làm việc dài.
● Tăng cường sức khỏe: Nâng cao nhận thức về sức khỏe thể chất và tinh thần trong môi trường văn phòng.
● Cải thiện mối quan hệ đồng nghiệp: Tạo cơ hội giao lưu, kết nối giữa các thành viên trong công ty.
Mục tiêu của Workshop massage cổ vai gáy cho nhân viên công sở.
Tại sao cần tổ chức workshop massage cổ vai gáy cho nhân viên công sở?
Căng thẳng và đau nhức cổ vai gáy là vấn đề mà rất nhiều nhân viên công sở phải đối mặt. Ngồi lâu trước màn hình máy tính, ít vận động, ít thay đổi tư thế khiến cơ cổ và vai gáy bị căng, tê mỏi. Thậm chí là gây đau nhức kéo dài. Những vấn đề này không chỉ làm giảm khả năng làm việc mà còn ảnh hưởng đến tinh thần của nhân viên.
Tổ chức một workshop massage cổ vai gáy sẽ giúp nhân viên
● Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Những động tác massage nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ bắp, làm dịu những cơn đau. Giảm căng thẳng tích tụ trong suốt một ngày làm việc.
● Cải thiện tuần hoàn máu
Massage giúp kích thích lưu thông máu, làm giảm hiện tượng tê bì, mỏi cổ vai gáy.
● Tăng cường năng suất và hiệu quả công việc
Nhân viên cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh sẽ có tinh thần làm việc tốt hơn. Năng suất và chất lượng công việc sẽ được cải thiện đáng kể.
● Phòng ngừa các bệnh về xương khớp
Massage đều đặn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cổ vai gáy như thoái hóa đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm.
Nguyên nhân đau nhức cổ vai gáy trong công sở
● Tư thế ngồi không đúng
Nhiều nhân viên thường ngồi làm việc trong tư thế không thoải mái, dẫn đến căng thẳng cơ bắp. Đặc biệt là ở vùng cổ và vai.
● Thời gian ngồi làm việc kéo dài
Việc ngồi liên tục trong nhiều giờ mà không có sự vận động có thể gây ra tình trạng co cứng cơ, đau nhức.
● Căng thẳng, stress
Áp lực công việc và deadline gấp gáp khiến nhân viên dễ bị stress, từ đó làm tăng nguy cơ đau nhức.
● Nhiễm lạnh
Ở phòng lạnh quá lâu còn làm các cơ bị co cứng, lượng máu đến nuôi dưỡng cơ khớp bị suy giảm. Do co thắt mạch máu dẫn đế đau cổ vai gáy.
Nguyên nhân đau nhức cổ vai gáy trong công sở.
Tác động đến sức khỏe và hiệu suất làm việc
Đau nhức cổ vai gáy không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc của nhân viên. Khi bị đau, nhân viên sẽ khó tập trung, giảm khả năng sáng tạo và đưa ra quyết định chính xác. Điều này có thể dẫn đến sự giảm sút trong chất lượng công việc và ảnh hưởng đến kết quả chung của doanh nghiệp.
Các bài tập thể dục đơn giản
● Bài tập giãn cơ
Chuyên gia Lê Thị Oanh hướng dẫn các bài tập giãn cơ đơn giản có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc. Những bài tập này giúp giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.
● Bài tập tăng cường sức mạnh
Chuyên gia Lê Thị Oanh giới thiệu các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cho cơ cổ và vai, từ đó giảm thiểu tình trạng đau nhức.
Các bài tập thể dục đơn giản.
Kỹ thuật massage
● Chuyên gia hướng dẫn tự massage
Cung cấp những kỹ thuật tự massage đơn giản giúp giảm đau nhức cổ vai gáy. Nhân viên có thể áp dụng ngay tại chỗ làm việc. Sử dụng ngón tay tay hoặc lòng bàn tay, nhẹ nhàng ấn vào các điểm đau nhức cổ, vai gáy. Thực hiện trong 5 – 10 phút.
● Giới thiệu các phương pháp massage chuyên nghiệp
Nếu có điều kiện, có thể mời chuyên gia đến hướng dẫn các kỹ thuật massage chuyên sâu hơn.
Kỹ thuật Massage đơn giản tốt cho vai gáy.
Cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày
Một số cách tự chăm sóc bản thân tại nơi làm việc như điều chỉnh tư thế ngồi, nghỉ giải lao thường xuyên.
Lợi ích của workshop massage cổ vai gáy
● Cải thiện tuần hoàn máu
Kích thích lưu thông máu tới vùng cổ và vai, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho tế bào.
● Tăng tính linh hoạt
Các bài tập kéo dãn kết hợp với massage giúp cải thiện tính linh hoạt của khớp và cơ bắp.
● Giảm đau và giảm cảm giác khó chịu
Làm dịu cảm giác đau nhức do ngồi lâu hoặc sai tư thế khi làm việc.
● Nâng cao năng suất làm việc
Khi nhân viên cảm thấy thoải mái hơn về mặt thể chất, họ cũng sẽ làm việc hiệu quả hơn.
● Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Massage giúp thư giãn cơ bắp, giảm mức độ cortisol (hormone stress) trong cơ thể.
Thảo luận và chia sẻ kinh nghiệm
● Chia sẻ từ nhân viên: Khuyến khích nhân viên chia sẻ những kinh nghiệm cá nhân trong việc chăm sóc sức khỏe cổ vai gáy.
● Hỏi đáp: Tạo cơ hội cho nhân viên đặt câu hỏi và nhận được tư vấn từ chuyên gia.
Thảo luận và chia sẻ kinh nghiệm cùng chuyên gia Lê Thị Oanh.
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe – Y Sỹ Y Học Cổ Truyền Lê Thị Oanh giúp nhân viên công sở cải thiện điều gì?
Y sỹ Lê Thị Oanh coi việc hướng dẫn, chia sẽ về phương pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho cán bộ, nhân viên tại các công ty. Cũng như tổ chức xã hội như là nhiệm vụ đối với cộng đồng. Vì trước khi có cuộc sống vui khỏe thì mỗi người phải thay đổi từ tư duy của chính mình. Không phải chờ đến khi có bệnh mới chăm sóc. Mà chúng ta phải ưu tiên phòng ngừa bệnh tật qua lối sống, dinh dưỡng, vận động hàng ngày.
Mỗi ngày nhân viên ở công sở từ tám đến mười hai giờ. Chúng ta cần có phương pháp chăm sóc để mỗi hành đều khỏe mạnh, hạnh phúc với công việc của mình. Để khi về hưu không bị tác dụng phụ từ những bệnh lý mang yếu tố nghề nghiệp.
Cùng chuyên gia của Kalin “Chăm sóc sức khoẻ chủ động” để chúng ta có cơ thể khỏe mạnh thể chất và tinh thần. Đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống của bản thân. Bảo dưỡng, chăm sóc sức khoẻ chính là tình yêu thương, trách nhiệm với chính mình, gia đình, tổ chức của mình.
Kalin sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình khỏe đẹp cùng hạnh phúc, thành công trong cuộc sống và sự nghiệp.
Chuyên gia Y Sỹ Y Học Cổ Truyền Lê Thị Oanh.
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
TÌM HIỂU THÊM:
Leave a reply