Không ngủ đủ giấc

Cũng làm giảm nhiệt độ cơ thể. Suy nhược cơ thể, từ đó làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể luôn trong tình trạng lạnh. Khi ngủ muộn hơn bình thường, nhiệt độ cơ thể vẫn tiếp tục giảm như đang trong quá trình ngủ

Cơ thể thiếu nước

Khi cơ thể không có đủ nước, lưu thông máu không thể hoạt động hiệu quả, nước có đặc tính giữ nhiệt, cơ thể không thể duy trì nhiệt độ ổn định. Để đảm bảo cơ thể đủ nước, hãy cố gắng uống nước đều đặn mỗi ngày.

Căng thẳng, mệt mỏi và lo lắng quá mức

Lo âu quá mức làm cơ thể chúng ta bị suy nhược, có thể kích thích cơ thể tiết ra nhiều hormone adrenalin, khiến các mạch máu co lại, hạn chế sự lưu thông của máu đến tay và chân.

Huyết áp thấp

Khi bị hạ huyết áp, các mạch máu sẽ chuyển hướng từ các chi và ưu tiên tưới máu tới những cơ quan sống còn trong cơ thể, điều này khiến bàn tay, bàn chân trở nên lạnh cóng.

Thiếu máu là một chứng rối loạn máu phổ biến, với các triệu chứng liên quan đến các chi, người thiếu máu luôn có cảm giác lạnh.

Ngâm tay chân

Giúp bạn có cảm giác thoải mái và thư giãn.Ngâm chân với bồn nước ấm trong vòng 15 – 20 phút sẽ giúp bạn lưu thông máu rất hiệu quả, giúp bạn dãn cơ và ngủ ngon hơn.

Vận động thường xuyên

Tập thể dục buổi sáng giúp đẩy mạnh quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể. Như vậy, vừa tốt cho tim mạch, vừa giúp cho máu lưu thông tốt xuyên suốt một ngày dài của bạn.

Giữ ấm cho cơ thể

Sử dụng các loại tất chân, găng tay làm từ coton và len không chỉ giúp giữ nhiệt mà còn hấp thụ mồ hôi, giữ tay chân được khô ráo, chà xát tay chân với nhau để thúc đẩy tuần hoàn máu, làm ấm.

Chế độ dinh dưỡng Tăng cường nguồn thực phẩm chất sắt, chứa nhiều vitamin B12 như sữa bổ sung chất sắt, huyết động vật, gan, trứng, thịt nạc, rau xanh và hoa quả màu xanh đều.

Bổ sung vitamin B1, B2, chất sắt, rau xanh hoa quả có màu xanh để cung cấp nhiều năng lượng, sản sinh nhiệt lượng giữ ấm cho cơ thể.

Tránh strees và ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đầy đủ sẽ giúp cơ thể giữ ấm