VÌ SAO GIẢM BÉO KHÔNG THÀNH CÔNG ?
Có khi nào bạn tự hỏi tại sao mình đã lên kế hoạch giảm béo và cố gắng kiên trì theo đuổi mục tiêu giảm béo. Thế nhưng cân nặng không thay đổi nào thậm chí còn lên cân. Để có cách khắc phục tình trạng này thì việc đầu tiên bạn nên làm là tìm hiểu nguyên nhân của nó là gì? Hãy cùng #Kalin_Spa tìm hiểu vì sao giảm béo không thành công nhé.
- Chế độ ăn kiêng sai cách
Thể trang mỗi người là khác nhau nên việc trao đổi chất, hê miễn dịch cũng hoàn toàn khác nhau, không ai giống ai. Vì vậy, việc áp dụng đến chế độ ăn uống của người đã giảm béo thành công thì chưa thật sự hiệu quả. Bên cạnh đó, ăn không đủ chất xơ và protein, thường xuyên ăn vặt, nhiều chất béo, ăn quá nhiều thực phẩm hỗ trợ giảm cân… trong quá trình giảm cân khiến sẽ tăng cân và làm chậm quá trình giảm cân.
Chế độ ăn kiêng sai cách
- Chế độ nghỉ ngơi không hợp lí
Việc thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi và làm chậm quá trình trao đổi chất. Từ đó, gây ra cảm giác đói bụng, thèm ăn dẫn đến việc mất kiểm soát và sẽ khiến lượng protein trong mỡ giảm sút làm cho giảm cân thất bại.
Chế độ nghỉ ngơi không hợp lý
- Tập luyện không thường xuyên, không kết hợp nhiều bài tập
Thường xuyên tập luyện giúp tăng cường giảm mỡ, làm tăng quá trình trao đổi chất và là một việc không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, cần tập thể dục đúng cách và tăng cường kết hợp nhiều bài tập để cơ thể cân đối hơn. Cùng với đó, nên hạn chế tập luyện quá sức vì cố gắng ép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách tập thể dục quá nhiều không có hiệu quả cũng không có lợi cho sức khỏe và có thể dẫn đến căng thẳng.
Tập luyện không thường xuyên, không kết hợp nhiều bài tập
- Không giữ cân sau khi giảm
Quá trình duy trì cân nặng sau khi giảm cân càng khó hơn vì nhiều người thường có tâm lý ăn uống thoải mái sau khi đạt được cân nặng và vòng eo như mình mong muốn. Chính vì thế, quá trình giảm cân của bạn trở thành công cốc. Vì lúc này cơ thể bạn sẽ lại hấp thụ và tăng cân rất nhanh, thậm chí còn tăng nhiều hơn trước khi giảm cân.
- Không bổ sung đủ nước
Khi cơ thể không bổ sung đủ nước sẽ khiến quá trình giảm cân bị ảnh hưởng. Uống nước có thể đem lại cảm giác no mà không phải nạp các thức uống có lượng calorie cao như sữa, trà sữa, nước quả hoặc những món ăn vặt khiến bạn tăng cân. Trước mỗi bữa ăn nên uống một ly nước sẽ giúp giảm cảm giác no, ăn ít hơn, từ đó lượng calorie nạp vào cũng giảm đi và giảm cân cũng hiệu quả hơn.
Không bổ sung đủ nước cho cơ thể
- Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
Khi ngủ quá nhiều, hormone đói trong cơ thể sẽ tăng cao. Bạn sẽ rất thèm ăn và ăn không kiểm soát, dẫn đến tích mỡ, tăng cân. Nếu ngủ quá ít, cơ thể sản sinh những chất làm chậm quá trình trao đổi chất, cũng như làm tăng thời gian giảm béo 55%. Vì vậy, nếu đang trong giai đoạn giảm cân, hãy cố gắng ngủ đủ và đúng giờ.
- Căng thẳng, stress
Khi căng thẳng, stress khiến mức cortisol tăng cao sẽ gây ra các vấn đề về sức khoẻ và cân nặng. Từ đó, sẽ tác động đến sự vận hành của các cơ bắp, quá trình trao đổi chất nên gây ra tình trạng tích tụ chất béo dư thừa. Vì vậy, để giảm cân thành công nên hạn chế căng thăng, stress.
Stress, căng thẳng
Có một liệu pháp của #Kalin_Spa giúp bạn giảm mỡ thành công, hiệu quả và an toàn đó là liệu trình giảm số đo giúp:
- Những vùng cần giảm sẽ thon gọn, săn chắc
- Không gây đau, không chùng nhão
- Không cần tập luyện
- Không để lại di chứng về sau
- Tiết kiệm thời gian và chi phí
- Cam kết giảm từ 5-15cm sau khi kết thúc liệu trình
Liệu trình giảm số đo tại Kalin Spa
Inbox hoặc đến trực tiếp để trải nghiệm và được KTV tư vấn rõ hơn về dịch vụ mà bạn quan tâm.
————————————————
- CN: 20 Điện Biên Phủ, phường Đakao, Q.1
ĐT: 028.3820.3858/59
- CN: 54 Lý Tự Trọng, Xương Giang, TP Bắc Giang
ĐT: 02046336268 – 0943365368
TÌM HIỂU THÊM:
CHẢI THÔNG KINH LẠC CẢI THIỆN GIẤC NGỦ
NHỮNG TƯ THẾ GIÚP HẠN CHẾ ĐAU MỎI VAI GÁY Ở NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG
