Vì sao căng thẳng kéo dài khiến cơ thể khó thư giãn?

Bạn có từng trải qua cảm giác này chưa?
Tan làm, người rất mệt nhưng nằm xuống lại không ngủ được. Đầu vẫn nghĩ về công việc, chuyện ngày mai, những việc chưa làm xong. Vai gáy thì cứng, lưng mỏi, người cứ bồn chồn dù chẳng còn việc gì phải giải quyết ngay lúc đó.
Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần nghỉ ngơi là cơ thể sẽ tự thư giãn. Nhưng thực tế không phải lúc nào cũng vậy. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể có thể quen với việc phải gồng lên và rất khó chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi.

Tình trạng này không hiếm gặp, nhất là với những người thường xuyên làm việc dưới áp lực, ngồi máy tính nhiều hoặc phải cùng lúc lo toan cho công việc và gia đình. Vậy vì sao căng thẳng kéo dài khiến cơ thể khó thư giãn ngay cả khi chúng ta đã có thời gian nghỉ? Hãy cùng Kalin Spa tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể luôn trong trạng thái “căng”

Khi gặp áp lực, cơ thể sẽ tự động phản ứng để chúng ta tập trung xử lý vấn đề. Điều này hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu ngày nào cũng có quá nhiều việc phải lo, công việc liên tục bị thúc ép, đầu óc lúc nào cũng phải suy nghĩ thì trạng thái căng thẳng ấy có thể kéo dài lâu hơn cần thiết.
Bạn vẫn đi làm, vẫn ăn uống, vẫn sinh hoạt bình thường nhưng cơ thể lại không thực sự được nghỉ.
Có người tan làm rồi vẫn kiểm tra tin nhắn công việc. Có người nằm trên giường nhưng trong đầu đã nghĩ đến cuộc họp sáng mai. Có người ngồi trước tivi nhưng vai vẫn nhô lên, hàm vẫn vô thức siết chặt. Cơ thể nghỉ nhưng đầu óc chưa nghỉ. Đó là lý do nhiều người cảm thấy mình rất mệt nhưng vẫn không thư giãn được.

Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể luôn trong trạng thái “căng”

Khi đầu óc chưa nghỉ, cơ thể cũng khó thả lỏng

Trước một vấn đề gây áp lực, cơ thể thường phản ứng bằng cách trở nên cảnh giác hơn. Nhịp tim có thể nhanh hơn, hơi thở ngắn lại và các cơ vô thức co cứng. Đây là phản ứng tự nhiên giúp chúng ta tập trung giải quyết tình huống đang xảy ra.
Nếu áp lực chỉ xuất hiện trong thời gian ngắn, cơ thể thường có thể tự điều chỉnh sau đó. Nhưng khi căng thẳng kéo dài từ ngày này sang ngày khác, trạng thái cảnh giác ấy cũng khó kết thúc hoàn toàn. Vì vậy, dù đã rời khỏi nơi làm việc, nhiều người vẫn cảm thấy bồn chồn, mệt mỏi hoặc không thể ngừng suy nghĩ.

Nói một cách đơn giản, cơ thể đã ngồi xuống nhưng tâm trí vẫn đang tiếp tục “làm việc”. Đây là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta khó cảm nhận được sự thư giãn thực sự.

Vì sao cổ vai gáy thường là nơi “lên tiếng” đầu tiên?

Nếu thường xuyên làm việc trước máy tính, lái xe hoặc ngồi một tư thế trong thời gian dài, bạn có thể dễ nhận thấy vùng cổ vai gáy bị căng mỏi hơn khi áp lực công việc tăng lên.
Khi tập trung, chúng ta thường vô thức nhún vai, cúi đầu, giữ cổ ở một tư thế hoặc ngồi im quá lâu. Nếu tình trạng này lặp lại mỗi ngày, các cơ quanh cổ và vai khó có cơ hội được thả lỏng hoàn toàn.
Đến cuối ngày, cảm giác có thể rất quen thuộc: vai nặng, cổ cứng, lưng mỏi và chỉ muốn nằm xuống thật nhanh. Nhưng trớ trêu là nằm xuống chưa chắc đã thấy dễ chịu ngay. Bởi cơ thể không phải một chiếc máy có thể bấm nút “tắt” ngay sau khi hết giờ làm việc.

Vì sao cổ vai gáy thường là nơi “lên tiếng” đầu tiên?

Mệt nhưng không thư giãn được – có phải bạn đang bỏ quên cơ thể?

Một trong những điều nhiều người thường làm là chỉ chăm sóc bản thân khi cơ thể đã quá mệt.
Đau mới đi massage. Mất ngủ mới nghĩ đến việc nghỉ ngơi. Căng cứng cổ vai gáy nhiều ngày mới bắt đầu chú ý đến tư thế làm việc. Trong khi đó, cơ thể đã gửi tín hiệu từ trước.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó thả lỏng, vai gáy căng cứng, đầu óc hoạt động liên tục hoặc ngủ không thật sự thoải mái, có lẽ đã đến lúc dành cho mình những khoảng nghỉ đúng nghĩa.
Không nhất thiết phải là một chuyến du lịch dài ngày.
Đôi khi chỉ cần rời khỏi màn hình vài phút, đứng lên đi lại, vận động nhẹ, hít thở chậm hơn hoặc dành thời gian chăm sóc cơ thể sau một ngày làm việc cũng là một cách để nhắc cơ thể rằng: “Hôm nay đến đây thôi, mình được nghỉ rồi.”

Làm thế nào để cơ thể dễ thư giãn hơn?

Thư giãn không nhất thiết phải bắt đầu bằng một kỳ nghỉ dài. Đôi khi, điều cơ thể cần chỉ là vài phút được tạm rời khỏi màn hình, đứng dậy đi lại, xoay nhẹ vai hoặc hít thở chậm hơn.
Trong quá trình làm việc, bạn có thể chủ động thay đổi tư thế khi cảm thấy cổ và vai bắt đầu căng. Hãy điều chỉnh màn hình vừa tầm mắt, hạn chế cúi đầu quá lâu khi sử dụng điện thoại và dành một khoảng ngắn trong ngày để kéo giãn cơ thể.

Buổi tối, việc giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử, tắm nước ấm, ngâm chân hoặc nghe một bản nhạc nhẹ cũng có thể giúp tâm trí dần chậm lại. Massage thư giãn và gội đầu dưỡng sinh là những lựa chọn được nhiều người yêu thích bởi đây cũng là lúc họ có thể tạm gác công việc, đặt điện thoại xuống và thực sự dành thời gian cho mình.
Điều quan trọng không nằm ở việc bạn thực hiện một phương pháp cầu kỳ đến đâu, mà là duy trì sự chăm sóc đều đặn. Cơ thể khó có thể thoải mái nếu chỉ được quan tâm khi đã quá mệt.

Làm thế nào để cơ thể dễ thư giãn hơn?

Đừng đợi đến khi quá mệt mới bắt đầu chăm sóc bản thân

Chúng ta thường rất dễ dành thời gian cho công việc, gia đình và những người xung quanh nhưng lại ngại dành một khoảng thời gian cho chính mình. Thật ra, chăm sóc bản thân không phải là chiều chuộng bản thân.
Đó là cách để cơ thể có thời gian phục hồi sau những ngày làm việc, lo toan và chịu áp lực.
Tại Kalin Spa, những liệu trình chăm sóc cơ thể được xây dựng với mong muốn mang đến cho khách hàng một khoảng thời gian chậm lại giữa cuộc sống bận rộn. Không cần phải vội vàng, không cần nghĩ đến công việc trong vài tiếng, chỉ đơn giản là nằm xuống, thả lỏng cơ thể và dành thời gian lắng nghe chính mình. Bởi đôi khi, thứ chúng ta cần sau một ngày dài không phải là cố gắng thêm nữa, mà là được nghỉ ngơi một cách thật sự.
Kalin Spa “Khỏe tự khí chất, đẹp tự tâm sinh”.
Khi biết chăm sóc cơ thể từ những điều nhỏ nhất, bạn cũng đang học cách đối xử dịu dàng hơn với chính mình.

Đừng đợi đến khi quá mệt mới bắt đầu chăm sóc bản thân

TÌM HIỂU THÊM:

Workshop sức khỏe cổ vai gáy cùng adidas nhân dịp 20/10 – Món quà thiết thực dành cho nhân viên nữ

Làm thế nào để nhận biết các vị trí tắc nghẽn kinh lạc trên cơ thể?