Vitamin D là 1 loại vitamin đặc biệt, nếu như các loại vitamin thông thường chúng ta phải bổ sung qua đường thực phẩm thì trong điều kiện thông thường, con người có thể tự tổng hợp Vitamin D từ ánh nắng mặt trời qua các tế bào da. Vitamin D có vai trò quan trọng với cơ thể, đặc biệt là trẻ em đang trong giai đoạn phát triển. Vai trò của Vitamin D:
✅ Đáp ứng cho nhu cầu miễn dịch
✅ Giúp xương khớp chắc khỏe
✅ Đảm bảo sức khỏe cho trẻ sơ sinh
✅ Đảm bảo sức khỏe cho phụ nữ mang thai
✅ Phòng ngừa ưng thư
✅ Giảm nguy cơ mắc tiểu đường
✅ Điều chỉnh tâm trạng và giảm trầm cảm
✅ Hỗ trợ giảm cân
✅ Kiểm soát, tổng hợp Insulin
Vai trò của Vitamin D đối với sức khoẻ..
Những lưu ý khi bổ sung vitamin D bằng ánh nắng:
– Để hấp thụ tốt vitamin D, bạn nên để cơ thể tiếp nhận được nhiều ánh nắng nhất bằng cách tăng diện tích phần cơ thể được tiếp xúc với nắng.
– Đừng sử dụng kem chống nắng khi phơi nắng vào buổi sáng sớm, điều này sẽ ngăn cản quá trình tổng hợp vitamin D của cơ thể.
– Ánh nắng xuyên qua gương không hề gia tăng lượng vitamin D mà bạn hấp thụ.
– Đừng phơi nắng nhiều quá đến mức da bị sạm đen hay cháy nắng.
– Những người da trắng chỉ cần 5 – 10 phút phơi nắng mỗi ngày, trong khi những người có làn da tối màu hay người lớn tuổi cần phơi nắng đến 20 – 30 phút/ngày mới tổng hợp đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể.
Hi vọng sau bài viết này mọi người hiểu rõ hơn về vai trò của Vitamin D đối với sức khoẻ nhé.
TÌM HIỂU THÊM:
BIẾN CHỨNG VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA ĐAU CỔ VAI GÁY
VÌ SAO GIẢM BÉO KHÔNG THÀNH CÔNG?
Facebook:https://www.facebook.com/kalinspa20/photos
————————————————
• CN: 20 Điện Biên Phủ, phường Đakao, Q.1
ĐT: 028.3820.3858/59
• CN: 54 Lý Tự Trọng, Xương Giang, TP. Bắc Giang
ĐT: 02046336268 – 0943365368
