Làm thế nào để được ăn uống thoải mái nhưng không tăng cân và giữ dáng thon gọn. Cách tốt nhất cho bạn hãy chọn những thực phẩm giàu chất xơ, nhiều nước, giàu protein và ít calo. Và những loại thực phẩm này thường giàu dưỡng chất tốt cho sức khoẻ. Hãy cùng Kalin Spa tìm hiểu những loại thực phẩm ít calo và giàu dinh dưỡng mà bạn không thể bỏ qua.
- Trứng gà luộc
Với 100g trứng gà luộc có hàm lượng calo khoảng 155,1 kcal, là một loại thực phẩm có nguồn cung cấp chất béo và protein dồi dào. Trong đó, lượng protein trong trứng luộc có thể khiến bạn no bụng. Ngoài ra, trứng còn ngăn bạn ăn quá nhiều trong ngày và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bên cạnh đó, trứng cũng duy trì phát triển và tái tạo các bó cơ trong thời gian giảm cân và tập luyện.
Trứng gà luộc là một trong các món ăn ít calo vô cùng tốt dành cho người giảm cân.
2. Ức gà
Thịt ức gà chứa hàm lượng calories thấp khoảng 164,9 kcal có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, protein trong thịt ức gà nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng lành mạnh để giảm mức calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa.
3. Cá hồi
Cứ 100g thịt cá hồi sẽ cung cấp cho cơ thể 208 kcal cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Thịt cá hồi là một thực phẩm vàng, nếu sử dụng đúng cách sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh hơn để ổn định cân nặng.
Cá hồi là một trong các món ăn ít calo vô cùng tốt dành cho người giảm cân.
4. Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, bột yến mạch, hạt điều, hạt dẻ… rất giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Chúng giúp bạn cảm thấy no lâu trong thời gian dài. Ngoài ra, những loại thực phẩm này rất ít calo nhưng lại giàu carbs lành mạnh.
5. Cà chua
Cà chua là một trong các món ăn ít calo tuyệt vời dành cho người giảm cân. Trung bình cứ 100g cà chua chín cung cấp khoảng 17.7 kcal cùng hàm lượng nước, vitamin và khoáng chất dồi dào. Việc bổ sung loại quả này vào chế độ ăn kiêng không chỉ làm gọn dáng đẹp da mà còn phòng ngừa một số bệnh nguy hiểm.
Cà chua là một trong các món ăn ít calo vô cùng tốt dành cho người giảm cân.
6. Quả táo
Một số nghiên cứu đã chứng minh, mỗi ngày ăn một quả táo có thể cung cấp tới 20% chất xơ cần thiết để chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Bên cạnh đó với hàm lượng calo tương đối thấp khoảng 52 kcal thì việc ăn táo thường xuyên sẽ không gây rắc rối cho vóc dáng mà giúp bạn giảm cân hiệu quả.
7. Quả bưởi
Giống như nhiều loại trái cây khác, bưởi có nhiều vitamin C. Rất nhiều người lựa chọn đưa bưởi vào trong thực đơn ăn kiêng bởi loại trái cây này vừa ít calo, vừa giàu dinh dưỡng và giúp hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn.
Bưởi là một trong các món ăn ít calo vô cùng tốt dành cho người giảm cân.
8. Cần tây
Cần tây là thực phẩm không thể bỏ qua trong danh sách đồ ăn ít calo. Món ăn này không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn có khả năng giảm thiểu lượng cholesterol trong cơ thể. Bên cạnh đó, cần tây chứa nhiều vitamin A, B6, B12, E, C, K và khoáng chất có lợi như natri, canxi, kali… Đặc biệt 100g cần tây có khoảng 14kcal.
Ngoài chọn những thực phẩm ít calo để giữ dáng thon gọn thì Kain Spa có một liệu trình giúp chị em giảm béo hiệu quả và an toan. Đó là Liệu trình GIẢM BÉO DƯỠNG SINH giúp:
− Tuyệt đối an toàn, huỷ mỡ không xâm lấn, không gây tê, không hồi mỡ, không để lại di chứng.
− Cải thiện làn da vùng giảm mỡ, săn chắc, mịn màng và giảm thiểu các vết rạn.
− Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố giúp cơ thể khoẻ mạnh.
− Vui chơi ngay lập tức không cần thời gian nghỉ ngơi.
− Giảm ngay 5-15cm sau một liệu trình giảm béo.
− Tiết kiệm chi phí cho các chị em.
Liệu trình giảm béo dưỡng sinh tại Kalin Spa.
TÌM HIỂU THÊM:
DẤU HIỆU CẢNH BÁO KINH LẠC BỊ TẮC NGHẼN
BÍ QUYẾT LÀM CHẬM QUÁ TRÌNH LÃO HOÁ DA
FACEBOOK:https://www.facebook.com/kalinspa20
——————————————————
- CN: 20 Điện Biên Phủ, phường Đakao, Q.1
ĐT: 028.3820.3858/59
- CN: 54 Lý Tự Trọng, Xương Giang, TP. Bắc Giang
ĐT: 02046336268 – 0943365368
