Tại sao một số người lại dễ bị đau cổ vai gáy hơn người khác?

Đau cổ vai gáy là tình trạng đau nhức, căng cứng hoặc mỏi tại khu vực cổ, vai và gáy. Cơn đau có thể âm ỉ, dai dẳng hoặc đột ngột và dữ dội, lan xuống cánh tay hoặc lên đầu gây đau đầu. Tình trạng này không chỉ gây khó khăn trong khả năng vận động, trong các hoạt động hàng ngày và làm giảm năng suất làm việc. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ bị đau cổ vai gáy. Vậy tại sao một số người lại dễ bị đau cổ vai gáy hơn người khác? Hãy cùng Kalin Spa tìm hiểu nhé.

Những nguyên nhân khiến một số người dễ bị đau cổ vai gáy hơn người khác

Tư thế không đúng và thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất và cũng dễ bị bỏ qua nhất. Những người thường xuyên:
• Ngồi lâu một tư thế (đặc biệt là cúi đầu nhìn điện thoại, làm việc trên máy tính)
• Nằm gối quá cao hoặc quá thấp
• Ngồi cong lưng, gù vai
• Thường xuyên đeo balo lệch một bên,
• Làm việc trong môi trường lạnh, điều hòa hướng vào cổ
Những đều làm cho nhóm cơ cổ, vai, gáy bị căng kéo không đồng đều, từ đó dẫn đến co cứng và đau.

Tư thế không đúng và thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Ít vận động

Một lối sống ít vận động khiến cơ bắp yếu đi, tuần hoàn máu kém, cơ không còn đủ sức nâng đỡ cho khớp và xương cổ – vai – gáy. Người ít tập luyện cũng dễ gặp tình trạng mất cân bằng cơ, đặc biệt là giữa cơ ngực và cơ lưng, dẫn đến lệch vai, gù lưng, kéo theo đau cổ gáy mạn tính.
Cơ địa và cấu trúc xương khớp bẩm sinh
Một số người sinh ra đã có cấu trúc cột sống cổ không đều, thoái hóa sớm hoặc hẹp ống sống bẩm sinh. Những yếu tố này khiến cột sống cổ dễ bị tổn thương hơn trước các tác động nhỏ mà người khác có thể chịu được.
Ngoài ra, người có cơ địa mô liên kết lỏng lẻo thường có khớp dễ bị trật, cơ dễ mỏi, từ đó dễ bị đau vùng cổ vai gáy.

Di truyền

Một số nghiên cứu cho thấy rằng yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến nguy cơ đau cổ vai gáy. Nếu trong gia đình có người từng bị đau cổ vai gáy, khả năng bạn cũng gặp phải tình trạng này có thể cao hơn.

Lối sống

Lối sống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc xác định nguy cơ đau cổ vai gáy. Những người không tập thể dục thường xuyên, có chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc thường xuyên hút thuốc có thể dễ bị đau cổ vai gáy hơn. Các thói quen xấu này có thể làm suy yếu cơ bắp và giảm khả năng phục hồi của cơ thể.

Lối sống

Nghề nghiệp

Một số nghề nghiệp có nguy cơ cao hơn về đau cổ vai gáy. Những người làm việc trong các lĩnh vực như công nghệ thông tin, văn phòng, lái xe hoặc công việc yêu cầu phải đứng lâu có thể gặp phải tình trạng này nhiều hơn. Sự lặp đi lặp lại trong công việc và tư thế không đúng có thể gây ra căng thẳng cho vùng cổ vai gáy.

Tâm lý căng thẳng, lo âu kéo dài

Ngạc nhiên nhưng có thật. Stress là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn nhưng rất mạnh mẽ gây nên hoặc làm trầm trọng thêm đau cổ vai gáy. Khi căng thẳng, cơ thể có xu hướng co cứng các nhóm cơ, đặc biệt là cơ vùng gáy và vai. Ngoài ra, stress làm rối loạn giấc ngủ. Giấc ngủ kém chất lượng khiến cơ không được hồi phục tốt, dẫn đến đau nhức tăng dần theo thời gian.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người có mức độ lo âu và trầm cảm cao thường nhạy cảm hơn với cơn đau, dù tổn thương thực tế không nghiêm trọng.

Giấc ngủ và tư thế khi ngủ

Ngủ sai tư thế, nằm gối quá cao, nằm nghiêng quá lâu về một bên hoặc nằm sấp có thể tạo áp lực lên cổ và vai. Những người có thói quen ngủ không tốt thường thức dậy với cảm giác “trẹo cổ”, đau mỏi gáy hoặc tê cánh tay. Đặc biệt nếu nệm hoặc gối không hỗ trợ đúng đường cong sinh lý cổ.

Giấc ngủ và tư thế khi ngủ

Triệu chứng của đau cổ vai gáy

– Đau nhức hoặc cảm giác căng cứng ở vùng cổ, vai và gáy.
– Khó khăn trong việc quay đầu hoặc nghiêng cổ.
– Cảm giác tê hoặc ngứa ran ở cánh tay hoặc bàn tay.
– Đau đầu hoặc chóng mặt.

Phòng ngừa như thế nào nếu bạn là người dễ bị đau cổ vai gáy?

• Ăn uống đầy đủ dưỡng chất

– Bổ sung canxi, vitamin D, omega-3 để hỗ trợ hệ cơ xương khớp.

• Điều chỉnh tư thế làm việc

– Màn hình máy tính ngang tầm mắt.
– Tư thế ngồi thẳng lưng, có tựa lưng hỗ trợ.
– Không cúi đầu quá lâu khi dùng điện thoại.

• Vận động thường xuyên

– Vươn vai, xoay cổ, đi lại vài phút để cơ được thư giãn.
– Ưu tiên các bài tập kéo giãn cổ, vai, lưng trên.
– Tập yoga hoặc bơi lội là lựa chọn lý tưởng.

Vận động thường xuyên

• Giảm stress và cải thiện giấc ngủ

– Thư giãn trước khi ngủ, tránh làm việc sát giờ đi ngủ.
– Dùng gối phù hợp, ngủ đúng tư thế.

• Massage thư giãn

Massage có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau. Những người bị đau cổ vai gáy có thể tìm đến các liệu pháp massage chuyên nghiệp để giảm triệu chứng.

Massage thư giãn

Sử dụng dịch vụ Massage ấn huyệt cổ vai gáy tại Kalin Spa

Đau cổ vai gáy là một vấn đề phổ biến, nhưng không phải ai cũng dễ bị tình trạng này. Các yếu tố như căng thẳng, tư thế làm việc, lão hóa và lối sống đóng vai trò quan trọng trong việc xác định nguy cơ đau cổ vai gáy. Việc hiểu rõ nguyên nhân vì sao một số người dễ bị đau cổ vai gáy hơn sẽ giúp bạn chủ động phòng tránh, điều chỉnh lối sống, cải thiện tư thế và chăm sóc sức khỏe xương khớp toàn diện hơn.
Tại Kalin Spa có môt phương pháp Đông Y hỗ trợ giảm đau vai gáy đó là massage, ấn huyệt. Massage ấn huyệt là phương pháp sử dụng lực từ ngón tay, bàn tay tác động đến huyệt vị nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu, xoa dịu đau nhức và tê cứng khớp được đánh giá là một phương pháp hiệu quả giúp làm giảm đau nhức mà không sử dụng thuốc từ ngàn xưa.
Công dụng liệu trình cổ vai gáy:
– Giúp lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn máu lên não
– Giảm đau nhức mỏi cổ, vai gáy và giảm tê bì cánh tay
– Ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ
– Hỗ trợ điều trị đau đầu, đau nửa đầu và giúp ngủ ngon giấc hơn
HIỆU QUẢ thấy ngay sau buổi ĐẦU TIÊN

Liệu trình Massage Ấn Huyệt Cổ Vai Gáy tại Kalin Spa.

TÌM HIỂU THÊM:

Vai trò của tập thể dục trong việc cân bằng nội tiết tố nữ là gì?

Nhân sự là tài nguyên vô giá của mỗi công ty

Thông tin liên hệ

CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM

Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627

Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00

Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY