Duy trì cân nặng sau khi giảm béo thành công là một thách thức không hề nhỏ mà nhiều người gặp phải. Sau khi giảm béo, việc duy trì cân nặng ổn định không chỉ giúp bạn có được vóc dáng và sức khỏe tốt. Mà còn ngăn ngừa việc tăng cân trở lại. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn duy trì cân nặng sau khi giảm béo thành công.
Một số bí quyết giúp bạn duy trì cân nặng sau khi giảm béo thành công
-
Chế độ ăn uống hợp lý
– Ăn nhiều rau quả: Rau quả giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, đồng thời cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
– Hạn chế thức ăn chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh, dễ dẫn đến việc tăng cân.
– Kiểm soát khẩu phần ăn: Duy trì thói quen kiểm soát khẩu phần ăn là rất quan trọng. Hãy ăn vừa phải và tránh ăn quá no, đặc biệt là vào buổi tối.
Chế độ ăn uống hợp lý.
-
Tập luyện đều đặn
Dành thời gian cho việc tập luyện hàng ngày, bao gồm cả cardio và tập luyện sức mạnh. Để giữ cho cơ thể luôn hoạt động và đốt cháy calo.
-
Theo dõi cân nặng
Hãy cân trọng lượng cơ thể đều đặn, nhưng đừng quá chú trọng vào con số trên cân. Thay vào đó, hãy chú ý đến cảm nhận của cơ thể, cách mà quần áo vừa vặn. Cũng như sự thay đổi trong sức khỏe và năng lượng của bạn. Việc theo dõi thường xuyên sẽ giúp bạn phát hiện sớm nếu cân nặng tăng lên và điều chỉnh lại chế độ ăn uống hoặc luyện tập.
Chế độ ăn uống hợp lý.
-
Ngủ đủ giấc
Đảm bảo có đủ giấc ngủ hàng đêm giúp cơ thể phục hồi và duy trì cân nặng ổn định. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hormone đói (ghrelin) và no (leptin). Làm tăng cảm giác đói và ham muốn đồ ngọt. Cố gắng ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm.
-
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng có thể gây ra sự thay đổi trong các hormone và dẫn đến việc tăng cân. Vì vậy, bạn cần học cách quản lý căng thẳng bằng các hoạt động. Như thiền, yoga, hoặc đơn giản là dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Giấc ngủ đủ và chất lượng cũng rất quan trọng trong việc duy trì cân nặng. Vì thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và dẫn đến việc ăn uống không kiểm soát.
Quản lý căng thẳng.
Sử dụng dịch vụ giảm béo đo tại Kalin Spa
Việc duy trì cân nặng sau khi giảm béo là một quá trình dài hơi và đòi hỏi sự kiên nhẫn và quyết tâm. Hãy tập trung vào việc xây dựng lối sống lành mạnh và cân đối để giữ cho cân nặng của bạn ổn định trong thời gian dài.
Ngoài ra, để giảm béo an toàn, hiệu quả Kalin Spa có một liệu trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe và vóc dáng lý tưởng. Hãy ghé ngay Kalin Spa trải nghiệm dịch vụ Giảm Số Đo:
- Giảm 7 – 15cm cho vùng bụng
- Vòng eo thon gọn, săn chắc, không chùng nhão, hộ trợ rạn da
- Ngăn chặn tích mỡ thừa trở lại
- Liệu trình ngắn ngày tiết kiệm thời gian và kinh phí
- Không phẫu thuật, không gây đau, không xân lấn, an toàn, nhanh chóng
Liệu trình giảm số đo tại Kalin Spa.
ĐẶT LỊCH HẸN NGAY HÔM NAY ĐỂ THƯ GIÃN & CẢI THIỆN SỨC KHỎE BẰNG DỊCH VỤ GIẢM SỐ ĐO TẠI KALIN SPA.
TÌM HIỂU THÊM:
Workshop phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cho người ngồi nhiều
Đau mỏi cánh tay nguyên nhân do đâu?
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
Leave a reply