Thói quen bất ngờ giảm cân ngay cả khi ngủ

Giảm cân thực sự không hề đơn giản để có một body chuẩn, chị em phải có kế hoạch. Từ việc xây dựng chế độ ăn uống sao cho phù hợp đến duy trì hoạt động thể chất. Nếu bạn muốn đạt body chuẩn, điều quan trọng là phải tuân thủ một số thói quen có thể tăng cường trao đổi chất trong giấc ngủ. Cũng như cải thiện rõ rệt vấn đề cân nặng. Hãy cùng Kalin Spa tìm hiểu những thói quen nào sau đây nhé.

Thói quen bất ngờ giảm cân ngay cả khi ngủ

• Ăn nhẹ trước khi ngủ

Bạn nên ăn nhẹ và cần tránh ăn nhiều thứ trước khi đi ngủ. Bởi khi chìm vào giấc ngủ sau đó, bộ não của chúng ta vẫn phát ra một hormone tăng trưởng. Nên nếu bạn ăn tối quá no sẽ làm hormone này tích trữ thực phẩm lại. Từ đó, khiến cơ thể bạn dư thừa nhiều chất béo hơn.

Ăn nhẹ trước khi ngủ

• Thư giãn với yoga

Nếu vào cuối ngày, bạn khó thư giãn tâm trí thì hãy thử tập yoga. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy tập yoga giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm trầm cảm. Và kiểm soát được tình trạng sức khỏe của mình ở những người cao tuổi. Một nghiên cứu khác cho thấy tập luyện yoga sẽ giúp bạn giảm cân. Do đó, dành thời gian tập yoga trước khi ngủ có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, thon gọn hơn và ngủ ngon hơn.

• Tắt thiết bị điện tử khi ngủ

Cố gắng tránh các tiện ích này trong khoảng 2 giờ trước khi bạn đi ngủ và chuyển màn hình của chúng sang chế độ ban đêm sẽ tốt hơn cho bạn. Nếu muốn nhanh chìm vào giấc ngủ, hãy đọc sách thay vì xem các thiết bị điện tử.

Tắt thiết bị điện tử khi ngủ

• Ngủ ở nhiệt độ mát

Khi ngủ ở nhiệt độ mát, sự trao đổi chất tăng lên và giúp đốt cháy nhiều calo hơn giúp giảm cân ngay cả khi nghỉ ngơi. Thói quen duy trì nhiệt độ mát vào ban đêm cũng làm tăng lượng chất béo lành mạnh. Cho phép cơ thể loại bỏ lượng đường không cần thiết trong máu và đốt cháy nhiều calo hơn.

• Tắt đèn khi ngủ

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ, việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm không chỉ làm gián đoạn cơ hội có một giấc ngủ ngon mà còn có thể dẫn đến tăng cân. Ngược lại, những người thường xuyên ngủ trong một căn phòng tối sẽ giảm nguy cơ béo phì xuống 21% so với nhóm người còn lại.

• Uống trà thảo dược

Trà hoa cúc, trà xanh, trà bạc hà, trà quế… thực sự có thể cải thiện cức khỏe của bạn theo những cách khác nhau và thậm chí làm cho bạn có cơ thể khỏe mạnh hơn. Cụ thể, bạc hà làm giảm sự thèm ăn và hạn chế ăn vặt, hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn thần kinh của bạn. Các flavonoid trong trà xanh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Quế chống viêm và đầy hơi vào buổi sáng.

Uống trà thảo dược

Ngoài ra, những thói quen giúp cải thiện cân nặng thì #Kalin_Spa có một liệu trình Giảm Béo Dưỡng Sinh giúp: 

– Giảm 10 – 15cm cho vùng bụng

– Vòng eo thon gọn, săn chắc, không chùng nhão, hộ trợ rạn da

– Ngăn chặn tích mỡ thừa trở lại

– Liệu trình ngắn ngày tiết kiệm thời gian và kinh phí

– Không phẫu thuật, không gây đau, không xân lấn, an toàn, nhanh chóng

Liệu trình massage giảm số đo tại Kalin Spa.

TÌM HIỂU THÊM:

Bí quyết dưỡng sinh giúp tăng cường sức khỏe toàn diện

Workshop định hình phong cách cá nhân

Thông tin liên hệ

CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM

Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627

Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00

Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY