Tại sao tình trạng đau cổ vai gáy lại thường trở nặng vào những ngày giáp Tết?

Những ngày giáp Tết Nguyên Đán luôn là khoảng thời gian bận rộn, tất bật nhất trong năm đối với hầu hết mọi người. Bên cạnh niềm vui sum họp, chuẩn bị đón năm mới, nhiều người lại phải đối mặt với tình trạng đau cổ vai gáy trở nên rõ rệt và nặng nề hơn bình thường. Đây không chỉ là cảm giác chủ quan mà có những nguyên nhân thực tế từ thói quen sinh hoạt và áp lực tâm lý trong dịp này.

Hiện tượng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc của nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các nguyên nhân khiến đau cổ vai gáy thường trở nặng vào dịp cuối năm, đồng thời đưa ra các biện pháp phòng ngừa và cải thiện tình trạng này. Hãy cùng Kalin Spa tìm hiểu nhé.

 

Nguyên nhân phổ biến gây đau cổ vai gáy

Trước khi tìm hiểu lý do vì sao tình trạng đau cổ vai gáy trở nặng vào dịp giáp Tết, cần hiểu rõ các nguyên nhân cơ bản gây ra đau cổ vai gáy:

– Tư thế sai lệch: Ngồi làm việc, sử dụng điện thoại hoặc máy tính trong thời gian dài với tư thế không đúng dễ gây căng cơ và đau nhức.

– Căng thẳng, stress: Áp lực công việc và cuộc sống làm tăng sự căng cơ, gây đau cổ vai gáy.

– Chấn thương cơ học: Va chạm, ngã hoặc vận động sai cách có thể gây tổn thương vùng cổ vai gáy.

– Thoái hóa đốt sống cổ: Tuổi tác và các bệnh lý xương khớp làm giảm khả năng đàn hồi và gây đau.

– Ít vận động: Ít vận động khiến cơ bắp yếu, dễ bị căng thẳng khi hoạt động đột ngột.

– Yếu tố thời tiết: Thời tiết lạnh, ẩm thấp làm co thắt cơ và tăng cảm giác đau.

Tại sao đau cổ vai gáy trở nặng vào những ngày giáp Tết?

Tăng cường công việc và áp lực cuối năm

Giai đoạn giáp Tết là thời điểm nhiều người phải hoàn thành khối lượng công việc tồn đọng, chốt sổ sách cuối năm hoặc xử lý các deadline gấp rút. Thời gian ngồi làm việc kéo dài, tư thế cúi gằm trước máy tính nhiều giờ liền khiến các cơ vùng cổ vai phải căng thẳng liên tục. Khi cơ bắp không được nghỉ ngơi và giãn ra đúng cách, chúng dễ bị co cứng, dẫn đến đau nhức và cảm giác nặng nề, khó chịu.

Thói quen sinh hoạt thay đổi

– Ngồi nhiều và ít vận động: Trong những ngày cuối năm, nhiều người phải ngồi làm việc liên tục hoặc chuẩn bị Tết mà không có thời gian vận động. Tư thế ngồi lâu, đặc biệt là ngồi cúi đầu nhiều, làm tăng áp lực lên đốt sống cổ và cơ vai.

– Thức khuya, thiếu ngủ: Việc thức khuya để hoàn thành công việc hoặc chuẩn bị Tết làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể, khiến các cơ bị mệt mỏi và đau nhức kéo dài.

– Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn nhiều thực phẩm giàu dầu mỡ, ít rau xanh và uống ít nước cũng ảnh hưởng đến sức khỏe cơ bắp và xương khớp.

Tăng cường vận động đột ngột

Dịp Tết thường đi kèm với nhiều hoạt động như dọn dẹp nhà cửa, mua sắm, trang trí, nấu nướng… Những hoạt động này thường đòi hỏi vận động nhiều, mang vác vật nặng hoặc làm việc ở tư thế không thoải mái, dễ gây căng cơ và tổn thương vùng cổ vai gáy.

Thời tiết lạnh và thay đổi đột ngột

Tết Nguyên Đán thường rơi vào thời điểm giao mùa, khi thời tiết se lạnh, ẩm ướt. Nhiệt độ giảm khiến cơ bắp dễ co cứng hơn, lưu thông máu kém đi, từ đó làm tăng cảm giác đau nhức ở những người vốn đã có vấn đề về cổ vai gáy. Nếu không giữ ấm cơ thể đúng cách, tình trạng này càng trở nên trầm trọng.

Tâm lý căng thẳng và lo âu

Tết đến cũng đồng nghĩa với nhiều lo toan: chuẩn bị quà cáp, trang hoàng nhà cửa, lo toan cho gia đình, và không ít người còn phải đối mặt với áp lực tài chính. Căng thẳng tâm lý là một yếu tố quan trọng góp phần làm các cơ vùng vai gáy co thắt. Khi stress kéo dài làm tăng sự co thắt cơ, giảm lưu thông máu và gây đau nhiều hơn.

 

Biện pháp phòng ngừa và cải thiện đau cổ vai gáy trong dịp giáp Tết

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

– Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để cung cấp vitamin và khoáng chất.

– Uống đủ nước, hạn chế đồ uống có cồn và caffeine.

– Tránh ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, thức ăn nhanh.

Duy trì tư thế đúng khi làm việc và sinh hoạt

– Ngồi thẳng lưng, giữ cổ thẳng, tránh cúi đầu quá lâu.

– Sử dụng ghế có tựa lưng và kê cổ phù hợp.

– Thường xuyên thay đổi tư thế, đứng dậy vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30-60 phút.

Tăng cường vận động nhẹ nhàng

– Tập các bài tập giãn cơ cổ vai gáy hàng ngày.

– Đi bộ, vận động nhẹ để tăng lưu thông máu.

– Tránh các động tác đột ngột hoặc mang vác vật nặng quá sức.

Quản lý stress và cải thiện giấc ngủ

– Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu.

– Đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh thức khuya.

– Giữ tinh thần lạc quan, tránh áp lực quá mức.

Giữ ấm cơ thể và chăm sóc sức khỏe

– Mặc ấm, đặc biệt vùng cổ vai gáy khi trời lạnh, tránh ngồi điều hòa quá thấp.

– Xoa bóp, chườm nóng giúp máu huyết lưu thông tốt hơn

Sử dụng dịch vụ Massage ấn huyệt cổ vai gáy tại Kalin Spa

Tình trạng đau cổ vai gáy trở nặng vào những ngày giáp Tết là kết quả của sự kết hợp nhiều yếu tố như tăng áp lực công việc, thay đổi thói quen sinh hoạt, vận động đột ngột và thời tiết lạnh. Việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phòng ngừa phù hợp sẽ giúp giảm thiểu đau nhức, nâng cao chất lượng cuộc sống trong dịp cuối năm và chuẩn bị đón Tết an lành, khỏe mạnh.

Để có một cái Tết ấm áp, vui vẻ và không bị “ám ảnh” bởi những cơn đau vai gáy ghé Kalin Spa ngay hôm nay. Tại Kalin Spa có một liệu pháp giúp phòng ngừa đau cổ vai gáy hiệu quả, an toàn, phù hợp với mọi đối tượng, đó là Massage ấn huyệt cổ vai gáy giúp:

• Kích thích lưu thông máu
• Xóa tan nhức mỏi, giảm căng cơ
• Phòng ngừa nguy cơ về bệnh thoái hóa đốt sống cổ, cột sống
• Hỗ trợ phòng ngừa tai biến, đột quỵ
• Cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn
• Giảm căng thẳng, stress, tăng khả tập trung làm việc
• Giảm đau đầu, đau nửa đầu
  

  Liệu trình Massage ấn huyệt cổ vai gáy tại Kalin Spa

 

TÌM HIỂU THÊM:

“Workshop chăm sóc cổ vai gáy” – Quà tặng sức khỏe ý nghĩa cho chị em phụ nữ nhân ngày 8/3

Massage ấn huyệt cổ vai gáy có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu không?

 

 

Thông tin liên hệ

CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM

Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627

Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00

Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY