Đau cổ vai gáy là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến hiện nay mà hầu hết mọi người đã từng trải qua. Thường gặp ở người làm việc văn phòng, lái xe đường dài, người cao tuổi. Hoặc những ai có thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Đau cổ vai gáy là nỗi phiền toái đối với nhiều người ảnh hưởng rất lớn đến khả năng vận động. Cũng như tâm lý và sinh hoạt hàng ngày. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những yếu tố có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau cổ vai gáy. Hãy cùng Kalin Spa tìm hiểu nhé.
Những yếu tố có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau cổ vai gáy
-
Làm việc sai tư thế
Một trong những nguyên nhân chính gây ra đau cổ vai gáy là tư thế làm việc không đúng. Nhiều người thường ngồi làm việc trong thời gian dài mà không chú ý đến tư thế của mình. Ngồi gù lưng, đầu cúi xuống hoặc không có hỗ trợ cho cổ và lưng có thể làm tăng áp lực lên cổ và vai. Dẫn đến căng thẳng và đau nhức. Tư thế sai lệch kéo dài dẫn đến sự mất cân bằng cơ, chèn ép dây thần kinh và thoái hóa đốt sống cổ.
-
Ít vận động
Lối sống ít vận động, ngồi quá lâu mà không thay đổi tư thế hoặc không tập thể dục khiến cơ vùng cổ và vai gáy bị co cứng. Cũng như giảm lưu thông máu và dinh dưỡng đến cổ vai gáu. Điều này làm chậm quá trình hồi phục và có thể khiến cơn đau trở nên kéo dài và nghiêm trọng hơn.
Ít vận động
-
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến cơ xương khớp. Thiếu vitamin D, canxi và các khoáng chất cần thiết có thể làm yếu cơ và xương, dẫn đến đau đớn.
-
Thiếu ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể. Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác đau và làm giảm khả năng phục hồi của các cơ. Người thiếu ngủ thường có xu hướng căng thẳng hơn, điều này càng làm cho tình trạng đau cổ vai gáy trở nên nghiêm trọng hơn.
-
Vấn đề về cột sống
Các vấn đề về cột sống như thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa đốt sống cổ có thể gây ra đau cổ vai gáy. Những tình trạng này thường xảy ra do tuổi tác hoặc do chấn thương. Khi đĩa đệm bị mất nước và xẹp, các gai xương xuất hiện và gây chèn ép rễ thần kinh, làm tình trạng đau tăng nặng khi vận động hoặc thay đổi thời tiết.
-
Tuổi tác
Tuổi tác cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tình trạng đau cổ vai gáy. Khi tuổi càng cao, các đốt sống cổ có thể bị thoái hóa, dẫn đến đau nhức và cứng cổ. Ngoài ra, sự giảm sút về độ linh hoạt và sức mạnh cơ bắp cũng có thể làm tăng nguy cơ đau cổ vai gáy.
Tuổi tác
-
Stress và căng thẳng tâm lý
Căng thẳng tinh thần làm tăng mức độ co cơ, đặc biệt ở vùng cổ và vai. Nhiều người bị đau cổ vai gáy mãn tính do tâm trạng lo âu kéo dài hoặc áp lực công việc, học tập. Tình trạng này không chỉ làm tăng cảm giác đau mà còn khiến việc điều trị kém hiệu quả.
-
Chấn thương hoặc vận động sai kỹ thuật
Tập luyện thể thao quá sức, mang vác vật nặng không đúng cách hoặc tai nạn nhẹ (như va chạm xe). Có thể làm tổn thương cơ, gân, dây chằng hoặc đĩa đệm cổ. Nếu không được điều trị đúng cách, những chấn thương này có thể khiến cơn đau kéo dài và tái phát nhiều lần.
-
Di truyền
Yếu tố di truyền cũng có thể đóng vai trò trong việc gây ra các vấn đề về cơ xương khớp. Nếu trong gia đình có người mắc các bệnh lý liên quan đến cột sống hoặc cơ, bạn có thể có nguy cơ cao hơn.
-
Các bệnh lý liên quan
Một số bệnh lý như thoát vị đĩa đệm cổ, hẹp ống sống, viêm khớp dạng thấp, loãng xương, hoặc bệnh lý tim mạch, phổi… Cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau cổ vai gáy. Việc điều trị không đúng nguyên nhân gốc dễ khiến bệnh kéo dài và dai dẳng.
Các bệnh lý liên quan
-
Thời tiết
Thời tiết cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng đau cổ vai gáy. Nhiệt độ thấp, độ ẩm cao hoặc thay đổi thời tiết đột ngột có thể làm tăng cảm giác đau.
Cách phòng ngừa và cải thiện đau mỏi cổ vai gáy
Để giảm thiểu nguy cơ và cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy, cần chú ý:
– Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết: Thịt, cá, hải sản, trứng, sữa, rau xanh, các loại hạt, các loại đậu… Hạn chế các thực phẩm dầu mỡ, cay nóng, thịt đỏ, chất kích thích, thuốc lá…
– Uống đủ nước cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu diễn ra thuận lợi đồng thời cấp nước cho đĩa đệm chắc khỏe và dẻo dai. Mỗi ngày cần bổ sung đủ từ 2 – 2,5 lít nước để hỗ trợ cải thiện đau nhức hiệu quả
– Tập thể dục thường xuyên nên chọn những bài tập phù hợp với mức độ và sức khỏe của bạn, giúp tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt cho cơ và khớp
– Giữ tư thế đúng: Khi ngồi làm việc hãy đảm bảo giữ tư thế thẳng lưng, đầu thẳng và sử dụng ghế có hỗ trợ vùng lưng
– Nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng
– Chườm ấm sẽ giúp thư giãn gân cơ, giải phóng các rễ thần kinh bị chèn ép
– Massage nhẹ nhàng giúp cơ bắp thả lỏng, hỗ trợ tăng cường lưu thông khí huyết
Cách phòng ngừa và cải thiện đau mỏi cổ vai gáy
Sử dụng dịch vụ Massage ấn huyệt cổ vai gáy tại Kalin Spa
Đau cổ vai gáy là một tình trạng phổ biến nhưng có thể được kiểm soát và giảm thiểu đau nhức. Thông qua việc nhận thức về các yếu tố gây ra và thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Bằng cách cải thiện tư thế làm việc, tăng cường vận động, chế độ ăn uống hợp lý… Chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ mắc phải tình trạng này. Với lối sống khoa học và chủ động chăm sóc sức khỏe chính là chìa khóa để bảo vệ vùng cổ vai gáy khỏe mạnh lâu dài.
Ngoài ra, Kalin Spa có liệu pháp giúp giảm đau nhức vai cổ gáy hiệu quả và an toàn không dùng thuốc. Đó là liệu trình Massage ấn huyệt cổ vai gáy giúp:
- Khai thông khí huyết ở những vùng bị tắc, giảm sự chèn ép lên dây thần kinh và mạch máu
- Giảm đau nhức, tê bì
- Tăng cường khả năng vận động vùng cổ, vai gáy
- Giảm đau đầu, đau nửa đầu
- Giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi
- Giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn
- Ngăn ngừa các bệnh về thoái hóa đốt sống cổ, lưng
- Làm giảm nguy cơ tai biến, đột quỵ
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
Massage ấn huyệt cổ vai gáy tại Kalin Spa
TÌM HIỂU THÊM:
Vai trò của thở đúng kỹ thuật trong dưỡng sinh và chăm sóc sức khỏe
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
Leave a reply