Lưu thông máu tốt thì cơ thể mới khoẻ mạnh. Nếu lưu thông máu kém khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, dễ mắc các vấn đề về tim mạch, não bộ và xương khớp. Chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ quyết định đến khả năng lưu thông máu trong cơ thể và cùng Kalin Spa tìm hiểu những thực phẩm giúp lưu thông máu dưới đây:
• Cá béo
Cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ, cá thu rất giàu axit béo omega-3 lành mạnh, rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các axit béo này có thể kích hoạt giải phóng oxit nitric, từ đó làm tăng lưu lượng máu của bạn và bạn nên ăn cá 2 lần mỗi tuần.
Những thực phẩm giúp lưu thông máu.
•Tỏi
Tỏi không chỉ liên quan đến hệ thống miễn dịch tốt hơn, mà còn có liên quan đến việc giảm huyết áp. Cụ thể, các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi gây giãn mạch, tăng lưu lượng máu trong mô. Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ 2-3 tép tỏi mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa động mạch bị tắc nghẽn.
Những thực phẩm giúp lưu thông máu.
• Lựu
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol và nitrat, có tác dụng làm giãn mạch máu và cải thiện tình trạng lưu thông máu. Theo nghiên cứu, ăn 1gr lựu trước khi tập luyện 30 phút giúp tăng lưu lượng máu, giãn mạch máu và cải thiện hiệu suật tập luyện.
Những thực phẩm giúp lưu thông máu.
•Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây có múi như cam, chanh và bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm cả flavonoid. Tiêu thụ các loại trái cây họ cam quýt giàu flavonoid có thể làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể, có thể làm giảm độ cứng đồng thời cải thiện lưu lượng máu và sản xuất oxit nitric. Nó cũng đã được chứng minh rằng flavonoid thậm chí có thể giúp giãn tĩnh mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và cải thiện chức năng nhận thức.
Những thực phẩm giúp lưu thông máu.
• Nghệ
Nghệ giúp giãn nở các mạch máu và cải thiện lưu thông. Chất curcumin có trong nghệ giúp tăng sản xuất oxit nitric, giảm stress oxy hóa và giảm viêm.
Những thực phẩm giúp lưu thông máu.
• Các loại hạt
Các loại hạt chứa nhiều mange và L-arginine, giúp cải thiện lưu thông máu hiệu quả. Mange là khoáng chất thiết yếu giúp các động mạch thư giãn để hoạt động tốt hơn. L-arginine giúp sản xuất nitric oxide, một hoạt chất giúp các động mạch giãn nở, đưa máu đi khắp cơ thể.
Những thực phẩm giúp lưu thông máu.
•
Chocolate đen chứa các chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu lượng và lưu thông máu. Nó chứa các chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid có khả năng ngăn chặn các gốc tự do hoạt động và chống viêm.
Những thực phẩm giúp lưu thông máu.
–––––––––––––––––––––––––––––––
♦ CN: 20 Điện Biên Phủ, phường Đakao, Q.1
ĐT: 028.3820.3858/59
♦ CN: 54 Lý Tự Trọng, Xương Giang, TP. Bắc Giang
ĐT: 02046336268 – 0943365368
TÌM HIỂU THÊM:
CÁCH MASSAGE KHI RỬA MẶT GIÚP DA TƯƠI SÁNG RẠNG RỠ
NHỮNG DẤU HIỆU CHO THẤY PHỤ NỮ BÉO BỤNG DO RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ
