Đau bụng kinh mặc dù không gây nguy hiểm đến sức khỏe nhưng mức độ đau ở mỗi người ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và công việc hàng ngày. Đối với mỗi người, chu kỳ kinh nguyệt có thể khác nhau và thay đổi theo năm tháng với tình trạng đau giảm hoặc nặng hơn. Một số triệu chứng phổ biến liên quan đến đau bụng kinh bao gồm đau bụng dưới, đau hoặc khó chịu ở lưng dưới và đùi, buồn nôn và nôn… có thể xảy ra cả trước và trong kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Đau bụng kinh có thể từ đau âm ỉ, dai dẳng đến khá dữ dội. Khi đến kỳ kinh nguyệt, thành tử cung bắt đầu co bóp mạnh hơn để giúp niêm mạc tử cung bong ra như một phần của kỳ kinh. Đau bụng kinh không giống như cảm giác khó chịu trong hội chứng tiền kinh nguyệt. Một vài thức uống được chứng minh giúp cải thiện hiệu quả triệu chứng khó chịu này. Vậy đau bụng kinh uống nước gì để đỡ đau? Câu trả lời có trong bài viết dưới đây.
Uống nước ấm
Nước ấm sẽ giúp cân bằng nhiệt độ ở bụng, giúp lưu thông máu đến tử cung, điều tiết hoạt động co thắt của tử cung, nhờ đó giảm được tình trạng đau bụng kinh. Ngoài ra, uống nước ấm còn giúp cơ thể của chị em được thư giãn và thoải mái hơn. Nếu bị đau bụng kinh nhẹ, chị em sẽ nhận thấy cơn đau được cải thiện rõ rệt sau khoảng 5-10 phút uống nước ấm. Vì thế, chị em cần đặt mục tiêu uống đủ 1,5-2 lít nước ấm vào những ngày trước và trong kỳ kinh nguyệt.
Trà gừng
Gừng là thực phẩm có tính nóng, nhiệt nên sẽ giúp làm ấm bụng, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Prostaglandin giúp tử cung co bóp trong thời kỳ kinh nguyệt và làm bong lớp niêm mạc của nó. Do đó, uống trà gừng vào những ngày hành kinh sẽ giúp giảm đau bụng kinh. Trà gừng cũng có thể giảm triệu chứng buồn nôn và đau bụng xảy ra trong kỳ kinh nguyệt. Chị em sử dụng vài lát gừng tươi đã gọt sạch vỏ, đun sôi trong vòng 15-20 phút rồi uống. Nếu vị gừng quá đắng có thể thêm chút mật ong vào để bớt đắng.
Trà gừng giúp giảm đau bụng kinh.
Nước dừa
Nước dừa chứa chất điện giải giúp cơ thể chị em tránh bị mất nước, hỗ trợ đẩy máu kinh nguyệt ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, nước dừa cũng giúp giảm triệu chứng buồn nôn và đau bụng kinh.
Trà bạc hà
Lá bạc hà rất lý tưởng để làm dịu những rắc rối của dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa. Trên thực tế, nó là một phương thuốc để chữa các bệnh như buồn nôn và đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho thấy, tinh dầu bạc hà giúp giảm thời gian, tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau dạ dày ở trẻ em. Để pha trà bạc hà, hãy nghiền nát một nắm lá bạc hà sau đó ngâm chúng trong một cốc nước nóng khoảng 7 đến 12 phút.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà nhẹ và có hương vị thường được khuyên dùng cho các vấn đề về đường tiêu hóa. Hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa gọi là flavonoid. Chúng giúp chống lại chứng viêm, có thể gây khó chịu cho dạ dày. Loại trà này cũng có tác dụng thư giãn cơ tiêu hóa và điều trị các vấn đề như buồn nôn, đầy hơi và tiêu chảy. Để pha trà hoa cúc, hãy ngâm một nắm hoa cúc khô trong nước nóng, lọc lấy nước và sử dụng.
Trà hoa cúc giúp giảm đau bụng kinh.
Trà thì là
Trà thì là là một lựa chọn khác để giảm đau bụng kinh. Thì là chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như vitamin C và quercetin, có thể giúp giảm viêm. Một nghiên cứu tại Nhật Bản với các cô gái bị đau bụng kinh được dùng 30 mg chiết xuất thì là 4 lần một ngày trong 3 ngày khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt và nhóm giả dược. Kết quả cho thấy những người dùng trà thì là giảm đáng kể cơn đau của họ.
Trà xanh
Trà xanh, được cho là loại trà lành mạnh nhất trên trái đất và đã được nghiên cứu rộng rãi về nhiều lợi ích của nó. Một lợi ích như vậy có liên quan đến sức khỏe đường ruột. Nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh có tác dụng giúp giảm đau bụng và giảm tần suất cũng như mức độ nghiêm trọng của tiêu chảy. Trà xanh cũng giúp chống lại chứng viêm có khả năng dẫn đến loét và chảy máu ở những người bị viêm dạ dày. Pha một tách trà xanh bằng cách ngâm lá trà tươi khoảng 2-3 phút trong nước nóng.
Trà quế
Quế có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và chống nấm giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện lượng đường trong máu, giảm đau bụng kinh cho cơ thể. Một đánh giá được công bố trên Tạp chí Liệu pháp bổ sung trong y học cho thấy, quế có thể giúp giảm viêm và đầy hơi liên quan đến kinh nguyệt. Một nghiên cứu nhỏ khác được công bố trên Tạp chí Sản khoa, Phụ khoa và Vô sinh của Iran cũng cho thấy các trường hợp bị đau bụng kinh uống 3 viên quế 420 mg mỗi ngày và thấy rằng các cơn đau đã giảm đáng kể.
Trà quế giúp giảm đau bụng kinh.
Ngoài ra, để giúp chị em không còn đau bụng kinh mỗi khi đến tháng #Kalin_Spa có liệu trình Dưỡng Ấm Tử Cung Buông Trứng giúp:
√ Giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh
√ Đào thải khí hư, hàn ẩm bên trong tử cung
√ Tạo điều kiện cho phôi thai phát triển
√ Thỏa mãn đời sống vợ chồng
√ Hỗ trợ điều trị lạc nội mạc tử cung, u xơ, u nang
Liệu trình Giảm Béo Dưỡng Sinh Tại Kalin Spa.
Hy vọng những thông tin trên đây đã giải đáp được thắc mắc đau bụng kinh uống nước gì để giảm đau. Nếu còn bất kỳ thắc mắc hoặc băn khoăn nào, chị em có thể Inbox để được giải đáp thắc mặc nhé!
—————————————————
CN: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đakao, Quận 1
SĐT: 028.3820.3858/59 – 0973.633.203
CN: 0014G Bạch Mã, Phường 15, Quận 10
ĐT: 0982.321.532 – 0973.633.203
CN: Shophouse 06, Central 2, 208 Nguyễn Hũu Cảnh, Phường 22, Bình Thạnh
SĐT: 0966.841.705 – 0973.633.203
CN: Shophouse căn A4, Chung cư 26 Nguyễn Thượng Hiền (Mặt Trần Bình Trọng), Phường 1, Gò Vấp
SĐT: 0937.579.633 – 0973.633.203
Địa chỉ: 25 Đường 6B, KDC Trung Sơn, Bình Hưng, Bình Chánh
SĐT: 086.957.2727 – 0973.633.203
CN: 54 Lý Tự Trọng, Xương Giang, TP. Bắc Giang
SĐT: 0204.6336.268 – 0943.365.368
TÌM HIỂU THÊM:
