Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng cơ ở vùng vai gáy bị co cứng gây đau, kèm theo đó là hạn chế vận động của cổ. Dẫn tới cổ cứng đờ. Cơn đau có thể dữ dội đột ngột ngay từ đầu hoặc đau nhẹ âm ỉ tăng dần. Đôi khi đau cổ vai gáy có thể lan xuống cột sống lưng, lan lên đầu. Hoặc lan xuống cánh tay, cẳng tay và bàn tay (gọi là hội chứng cổ vai tay). Do có sự chèn ép rễ thần kinh vùng vai và tay.
Cơn đau có thể tăng nhiều ban ngày khi hoạt động và giảm đau khi nghỉ ngơi. Ngược lại, bạn có thể thấy đau tăng lên về đêm làm bạn tỉnh giấc, khó ngủ. Lâu ngày nếu không được điều trị không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và năng suất làm việc.
Nguyên nhân gây đau mỏi cổ vai gáy
- Tư thế không đúng cách
Việc ngồi, đi, đứng hay nằm ngủ sai tư thế, lặp đi lặp lại nhiều lần. Hoặc sử dụng máy tính và điện thoại quá lâu trong nhiều giờ liền có thể dẫn đến tình trạng đau mỏi vai gáy.
Tư thế không đúng cách.
- Ít vận động
Một lối sống ít vận động có thể làm yếu các cơ và dây chằng ở vùng cổ và vai. Khi bạn không thường xuyên vận động, các cơ này có thể trở nên căng cứng và dễ bị tổn thương.
- Làm việc nặng nhọc và quá sức
Tình trạng đau mỏi vai gáy chủ yếu xảy ra ở nhóm đối tượng lao động phổ thông, làm việc chân tay. Thường làm việc quá sức hoặc thường xuyên khuân vác vật nặng.
- Tập luyện quá sức
Tập luyện thể dục thể thao quá sức với cường độ mạnh, thiếu khoa học. Dẫn đến tình trạng phần mềm vùng vai gáy bị kéo giãn quá mức trong một khoảng thời gian dài.
- Căng thẳng, stress
Căng thẳng và stress là những yếu tố không thể bỏ qua trong việc gây ra đau cổ vai gáy. Khi cơ thể chịu áp lực, các cơ ở vùng cổ và vai có thể trở nên căng cứng. Dẫn đến cảm giác đau nhức khi thức dậy.
Stress, căng thẳng gây đau mỏi cổ vai gáy.
- Các vấn đề về xương khớp
Một số vấn đề sức khỏe như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm hoặc viêm khớp cũng có thể gây ra đau cổ vai gáy.
- Chấn thương
Một số trường hợp đau mỏi cổ vai gáy gặp phải tai nạn dẫn đến chấn thương vùng vai, cổ. Những chấn thương này có thể gây ra tổn thương cho các cơ, dây chằng và khớp.
- Nhiễm lạnh
Nhiễm gió lạnh khiến tà khí xâm nhập, khu trú quanh xương khớp gây tắc nghẽn khí huyết. Khiến dây thần kinh xung quanh bị tổn thương.
Nhiễm lạnh gây đau mỏi cổ vai gáy.
- Độ cong của cột sống bị giảm hoặc ưỡn cột sống cổ quá mức
Cách phòng ngừa đau mỏi cổ vai gáy
- Có chế độ dinh dưỡng phù hợp, cần ăn đủ chất, bổ sung một số khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Như canxi, kali, protein, các vitamin nhóm B, C, E…
- Có chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp, lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe của bản thân
- Cần có chế độ làm việc hợp lý, nên vận động và nghỉ giải lao khi ngồi lâu
- Có tư thế đúng khi ngồi đọc sách, học bài, đánh máy, cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu. Lựa chọn gối phù hợp, không nằm gối quá cao.
- Chườm ấm sẽ giúp thư giãn gân cơ, giải phóng các rễ thần kinh bị chèn ép
- Massage nhẹ nhàng giúp cơ bắp thả lỏng, hỗ trợ tăng cường lưu thông khí huyết
Sử dụng dịch vụ Massage Ấn Huyệt Cổ Vai Gáy tại Kalin Spa
Đau mỏi cổ vai gáy là một vấn đề có thể phòng và điều trị hiệu quả Khi chúng ta chú ý đến chế độ ăn uống, tập luyện, tư thế làm việc và kết hợp các biện pháp thư giãn. Hãy chăm sóc bản thân để có một sức khỏe tốt hơn và làm việc hiệu quả hơn mỗi ngày. Ngoài các biện pháp trên Kalin Spa có một liệu trình Massage Ấn Huyệt Cổ Vai Gáy hiệu quả giúp:
√ Tăng cường lưu thông khí huyết
√ Xua tan đau nhức, tê bì, căng cơ vai gáy
√ Giúp phòng ngừa thoái hoá đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ…
√ Cải thiện chứng đau đầu, đau nửa đầu
√ Hạn chế nguy cơ tiền đình
√ Hỗ trợ phòng ngừa tai biến và đột quỵ
√ Ngủ ngon giấc và sâu giấc hơn
√ Giúp tinh thần thoải mái và tăng khả năng tập trung
Liệu trình massage ấn huyệt cổ vai gáy tại Kalin Spa.
TÌM HIỂU THÊM:
Workshop chuyên nghiệp giảm đau thắt lưng tại công sở
Nguyên nhân giảm cân nhưng mỡ bụng vẫn to
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
Leave a reply