Workshop chăm sóc vai gáy chăm sóc sức khỏe khu tại Hà Nội được chia sẻ bởi Y Sỹ Lê Thị Oanh
- Công ty mong muốn cải thiện sức khỏe cho nhân sự
- Tiệc tri ân khách hàng, sinh nhật công ty,
- Tạo một phần thưởng ý nghĩa, giá trị về sức khỏe.
- Cải thiện tinh thần làm việc, tạo môi trường gắn kết.
- Nhân viên làm việc hay ngủ gật, thiếu tập trung.
- Mục tiêu trong công việc bị chậm tiến độ, không hoàn thành KPI
- Tái tạo năng lượng sau khi hoàn thành dự án.
Những ảnh hưởng về sức khỏe do đặc thù nghề nghiệp
Làm việc trong môi trường căng thẳng, thời thiết thay đổi, thất thường. Những hệ lụy từ hiệu ứng nhà kính cũng là lý do không nhỏ tác động lên sức khỏe của cơ thể. Đặc biệt nhân viên văn phòng vốn căng thẳng, ít có không gian của thiên nhiên. Hạn chế khả năng tự chữa lành cơ thể. Sức khỏe thể chất và tinh thần luôn là vấn đề cần chăm sóc.
Trong thời đại công nghệ hiện nay, nhân viên văn phòng là người chịu nhiều áp lực từ công việc và thói quen sinh hoạt. Với đặc thù công việc ngồi lâu, ít vận động, cúi gập người khi làm việc. Thường xuyên sử dụng máy tính, làm việc nhiều trong phòng máy lạnh.
Các vấn đề về đau nhức vai gáy là một trong những triệu chứng phổ biến. Những cơn đau này, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe. Mà còn làm giảm hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống, tâm lý của mỗi người.
Workshop chăm sóc vai gáy tại Hà nội đã mang lại cho các công ty, cho cộng đồng một sự kiện ý nghĩa. Chúng tôi mong muốn truyền tải một góc nhìn, kiến thức mới về hiệu quả của việc chăm sóc sức khỏe chủ động cho nhân viên văn phòng.
Những ảnh hưởng về sức khỏe do đặc thù nghề nghiệp.
Những lợi ích của workshop chăm sóc vai cổ gáy
Vai gáy là một trong những vùng có mạch máu lớn đi lên hệ thần kinh trung ương, các đốt sống và tứ chi. Là vùng vận động thường xuyên, chịu lực tác động giữ vùng đầu. Cũng như các cơ vùng vai gáy, hệ thần kinh trung ương. Cơ vùng này rất dễ bị căng cơ và gây cảm giác mệt mỏi, buồn bã tay chân, khó ngủ sâu giấc.
Nhiều người văn phòng phải làm việc trong tư thế ngồi không phù hợp trong suốt nhiều giờ. Dẫn đến tình trạng căng cứng và đau nhức quay đi quay lại khó khăn. Theo thống kê, khoảng 60-80% dân văn phòng, đã từng trải qua các cơn đau vai gáy ít nhất một lần trong đời.
Hiệu quả sức khỏe mang lại cho người tham gia
- Giảm căng thẳng và đau đớn: Những bài tập và kỹ thuật massage sẽ giúp giảm đau tức thì, mang lại cảm giác thư giãn cho người tham dự.
- Cải thiện tư thế làm việc: Bằng cách điều chỉnh tư thế ngồi và làm việc, các nhân viên có thể giảm thiểu nguy cơ mắc phải các vấn đề về vai gáy trong tương lai.
Hiệu quả sức khỏe mang lại cho người tham gia.
Nhân viên công sở chuyển hóa cảm xúc khi tham gia Workshop chăm sóc sức khỏe vai cổ gáy tại Hà Nội
- Tăng cường sức khỏe tinh thần
Việc chăm sóc vai gáy không chỉ là vấn đề thể chất mà còn là tinh thần. Cảm giác thoải mái và thư giãn giúp cải thiện tâm trạng. Từ đó có thể nâng cao hiệu suất làm việc, mở rộng mối quan hệ trong cuộc sống.
- Nâng cao nhận thức về sức khỏe
Các thông tin và kiến thức được cung cấp sẽ giúp nhân viên hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe bản thân, từ đó hình thành thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày.
- Thúc đẩy tinh thần đồng đội
Khi tham gia workshop cùng nhau, các thành viên trong công ty sẽ có cơ hội giao lưu, tăng độ tương tác.
- Bồi đắp tình yêu thương và lòng biết ơn tạo môi trường sống khỏe đẹp.
Nội dung của workshop chăm sóc vai gáy
- Những nguyên nhân gây căng cơ và đau vai gáy
- Biểu hiện thường gặp khi đau cổ vai gáy
- Cách phòng tránh đau cổ vai gáy, cơ xương khớp
Thực hành trải nghiệm thực tế
- Kỹ thuật massage vai gáy
Người tham gia sẽ học cách tự massage cho chính mình hoặc cách phối hợp với người khác để giảm đau và thư giãn. Kỹ thuật massage không chỉ giúp lưu thông máu mà còn giảm tình trạng căng thẳng.
- Cách điều chỉnh tư thế làm việc
Hoạt động này sẽ giúp người tham gia nhận diện được tư thế ngồi. Học cách điều chỉnh lại sao cho phù hợp, với chiều cao chơ thể, vị trí công việc. Việc lựa chọn ghế ngồi đúng cách, đặt bàn phím và màn hình ở vị trí hợp lý.
- Tư vấn chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi
– Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, omega 3, vitamin và khoáng chất, chất xơ… Hạn chế thức ăn nhanh, thịt đỏ, nội tạng động vật, đường, rượu bia… Hạn chế thức khuya, căng thẳng và làm việc quá sức.
– Vận động, nghỉ giải lao khi phải ngồi lâu, khi ngồi đọc sách, học bài. Thời gian ngồi máy tính cần giữ cho cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu. Cần tránh tình trạng ngồi sai tư thế. Luôn giữ đầu, vai, hông là một đường thẳng.
Phương pháp phòng ngừa đau vai cổ gáy khi làm việc máy tính nhiều
- Tư thế ngồi đúng:
- Đảm bảo ghế ngồi có chiều cao phù hợp, chân chạm đất, lưng thẳng.
- Màn hình máy tính ở ngang tầm mắt, không cúi đầu hoặc nghiêng cổ quá lâu.
- Đặt bàn phím và chuột sao cho cổ tay thẳng khi sử dụng.
- Thư giãn và nghỉ ngơi định kỳ:
- Thực hiện các bài tập căng giãn cơ thể ít nhất mỗi giờ.
- Đi lại và vận động nhẹ sau 30 phút ngồi làm việc.
Phương pháp phòng ngừa đau vai cổ gáy khi làm việc máy tính nhiều.
Một số bài tập đơn giản hàng ngày
- Động tác xoay cổ: Ngồi thẳng lưng, nhẹ nhàng xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi chiều 5 lần.
- Kéo giãn cổ: Ngồi thẳng lưng, từ từ nghiêng đầu về bên phải, dùng tay bên phải nhẹ nhàng kéo đầu xuống. Giữ tư thế này trong 15-30 giây và lặp lại với bên trái.
- Tư thế vươn vai: Đứng thẳng, giơ hai tay lên trời và vươn người lên, giữ trong 5-10 giây, sau đó thả lỏng.
- Động tác gập người: Đứng thẳng, gập người về phía trước, cố gắng chạm tay xuống sàn, giữ trong 10 giây và từ từ trở về tư thế ban đầu.
Kỹ thuật Massage đơn giản tốt cho vai gáy
- Massage vùng cổ: Sử dụng các ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp vùng cổ từ dưới lên trên để làm giảm căng cơ.
- Massage vùng vai: Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào các điểm đau ở vai, giữ trong vài giây rồi thả lỏng.
- Dùng túi chườm thảo dược thư giãn, giảm đau
Kỹ thuật Massage đơn giản tốt cho vai gáy.
Workshop chăm sóc vai gáy tại Hà Nội được tổ chức thường niên
Là một hoạt động giúp bạn hiểu về cơ chế hoạt động hệ cơ xướng khớp. Chăm sóc vai cổ gáy đúng cách, những phương pháp phòng ngừa đau vai cổ gáy. Qua việc thấu hiểu về cơ thể, áp dụng các bài tập và kỹ thuật chăm sóc, nhân viên văn phòng. Đồng thời giảm thiểu tình trạng đau nhức do đặc thù nghề nghiệp giúp.
Sức khỏe là món quà quý giá mang lại cho nhân viên một cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời làm tăng tinh yêu thương và tinh thần gắn kết. Giúp cá nhân phát triển và tạo nguồn lực vững mạnh cho công ty. Nâng cao chất lượng đời sống, khơi dậy sự sáng tạo trong công việc.
Sự thay đổi sức khỏe toàn diện
- Hết đau mỏi cổ vai gáy
- Một cơ thể khỏe mạnh tinh thần vui vẻ
- Tăng khả năng sáng tạo trong công việc
- Cơ thể tràn đầy năng lượng tươi mới,
- Bồi đắp tình yêu thương và lòng biết ơn
- Kiến tạo đội nhóm gắn kết
- Xây dựng nguồn lực vững mạnh cho tổ chức
Y Sỹ Lê Thị Oanh cùng Team sức khỏe công ty Kalin sẵn sàng hỗ trợ, đồng hành cùng quý công ty, tổ chức những người mong muốn thiết lập một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc thông qua Workshop.
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
TÌM HIỂU THÊM:
Leave a reply