Sau những ngày Tết dài với các hoạt động vui chơi, tiệc tùng và thời gian nghỉ ngơi không đúng cách, nhiều người cảm thấy cơn đau cổ vai gáy xuất hiện. Đây là một vấn đề thường gặp, gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này và cách phòng tránh như thế nào? Hãy cùng Kalin Spa tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây đau nhức cổ vai gáy sau Tết
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý
Trong những ngày Tết, chế độ ăn uống thường không được cân bằng, nhiều người có xu hướng ăn nhiều món ăn giàu chất béo, đường và muối. Chế độ dinh dưỡng không hợp lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, dẫn đến tình trạng đau nhức cơ bắp, bao gồm cả vùng cổ và vai.
Nguyên nhân gây đau nhức cổ vai gáy sau Tết.
Ít vận động
Mặc dù ngày Tết có nhiều hoạt động, nhưng cũng có những người dành phần lớn thời gian để nghỉ ngơi, ngồi một chỗ. Ít vận động có thể làm cho cơ bắp trở nên yếu và dễ bị tổn thương. Việc không vận động đủ cũng có thể dẫn đến tình trạng đau nhức cổ vai gáy.
Sai tư thế làm việc
Việc dọn dẹp nhà cửa đón Tết hoặc chuẩn bị mâm cỗ khiến chúng ta phải hoạt động không ngơi nghỉ. Nếu không chú ý đến tư thế cúi đầu, cúi người, khom lưng hoặc mang vác vật sai cách, cơ thể sẽ phải chịu đựng sức nặng không đồng đều, dễ gây căng cơ, đau vai gáy và đau lưng.
Ngồi lâu trong các bữa tiệc
Việc ngồi quá lâu, đặc biệt là trong tư thế không đúng (vắt chéo chân, khom lưng, dựa lưng,…) có thể gây căng cơ ở cổ, vai và lưng dưới, từ đó dẫn đến tình trạng nhức mỏi.
Nguyên nhân gây đau nhức cổ vai gáy sau Tết.
Thói quen sinh hoạt không hợp lý
Trong dịp Tết, mọi người thường có xu hướng thay đổi thói quen sinh hoạt. Việc thức khuya, dậy muộn, ăn uống không điều độ có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có đau nhức cổ vai gáy. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, các cơ bắp sẽ trở nên căng thẳng, dẫn đến tình trạng đau nhức.
Thời tiết lạnh
Ngày Tết thường thời tiết lạnh có thể làm cho cơ bắp trở nên cứng và dễ bị tổn thương. Khi cơ bắp không được giữ ấm, chúng sẽ co lại, gây ra cảm giác đau nhức. Đặc biệt, nếu bạn không chú ý đến việc giữ ấm cho vùng cổ và vai, tình trạng này sẽ càng trở nên nghiêm trọng.
Nguyên nhân gây đau nhức cổ vai gáy sau Tết.
Căng thẳng tâm lý
Tết là thời điểm mà nhiều người cảm thấy áp lực do phải chuẩn bị nhiều công việc, từ dọn dẹp, mua sắm đến tổ chức tiệc tùng. Căng thẳng tâm lý có thể dẫn đến tình trạng căng cơ, đặc biệt là ở vùng cổ và vai. Khi tâm lý không thoải mái, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tạo ra cảm giác đau nhức.
Thói quen ngủ sai tư thế
Trong những ngày nghỉ Tết, chúng ta có thể thay đổi thói quen ngủ, chẳng hạn như ngủ quá nhiều hoặc ngủ sai tư thế. Ngủ với gối quá cao, quá thấp hoặc gối không phù hợp có thể gây ra sự căng thẳng và chèn ép lên các cơ cổ và vai, từ đó gây ra cơn đau.
Sử dụng điện thoại và thiết bị điện tử
Trong những ngày Tết, việc sử dụng điện thoại để chúc Tết, xem phim hay chơi game tăng lên đáng kể. Tư thế cúi đầu khi sử dụng điện thoại trong thời gian dài có thể gây áp lực lên cổ và vai, dẫn đến tình trạng đau nhức. Đây là một vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt là trong dịp lễ Tết.
Đi giày gót quá cao hoặc nhọn
Trong các bữa tiệc hay các chuyến du xuân, phái đẹp thường ưa chuộng giày cao gót để tăng sự duyên dáng, nhưng điều này có thể dẫn đến đau chân, mỏi gót, và thậm chí là đau cột sống thắt lưng.
Nguyên nhân gây đau nhức cổ vai gáy sau Tết.
Một số biện pháp giúp giảm đau nhức vai gáy sau kỳ nghỉ Tết
Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống cân đối, giàu dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ phục hồi cơ bắp tốt hơn.
Tập thể dục đều đặn: Việc tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, pilates hoặc aerobic có thể giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp và giảm căng thẳng trong vai gáy.
Giữ ấm cho cơ thể: Đặc biệt là vùng cổ và vai, hãy mặc áo ấm và sử dụng khăn quàng cổ khi ra ngoài.
Thư giãn cơ bắp: Thực hiện các động tác căng cơ và giãn cơ đều đặn để giảm căng thẳng và đau nhức ở vai gáy.
Thay đổi tư thế ngồi: Đảm bảo ngồi ở tư thế đúng cách, hạn chế ngồi lâu ở cùng một tư thế và thường xuyên vận động để tránh căng thẳng cho vai gáy.
Chú ý đến giấc ngủ: Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm) và duy trì tư thế ngủ đúng, đặc biệt là tránh nằm sấp hoặc gối quá cao.
Sử dụng gối chống đau: Sử dụng gối chống đau khi ngủ để giữ cho cột sống thẳng và giảm áp lực lên vai gáy.
Nghỉ ngơi đúng cách: Đảm bảo có đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi đúng cách để cơ thể có thời gian phục hồi sau kỳ nghỉ sôi động.
Thực hiện massage: Massage nhẹ nhàng ở vai gáy có thể giúp giảm căng thẳng và đau nhức.
Sử dụng dịch vụ Massage Ấn Huyệt Cổ Vai Gáy tại Kalin Spa
Đau cổ vai gáy sau Tết là một vấn đề khá phổ biến, nhưng nếu bạn hiểu được nguyên nhân và có những biện pháp phòng tránh đúng đắn, tình trạng này hoàn toàn có thể được cải thiện. Hãy chú ý điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chăm sóc cơ thể để nhanh chóng hồi phục và tận hưởng sức khỏe tốt nhất sau những ngày nghỉ lễ. Đồng thời, với phương pháp Massage Ấn Huyệt Cổ Vai Gáy tại Kalin Spa giúp:
- Lưu thông khí huyết, hết tê bì, đau nhức và giảm co cứng cơ
- Ngăn ngừa vấn đề thoái hóa đốt sống cổ
- Hỗ trợ phòng ngừa tai biến và đột quỵ
- Cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi và giúp tinh thần sảng khoái hơn
Liệu trình Massage Ấn Huyệt Cổ Vai Gáy tại Kalin Spa.
HIỆU QUẢ thấy ngay sau buổi ĐẦU TIÊN
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
Leave a reply