Sữa chua là sản phẩm của quá trình lên men từ sữa được nhiều người ưa chuộng. Trong sữa chua có đủ các thành phần dinh dưỡng: chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể duy trì năng lượng, phát triển toàn diện. Và sữa chua được biết đến là một thức ăn thơm ngon, bổ dưỡng và ngày càng phổ biến hiện nay. Nhưng bạn đã biết hết các lợi ích của sữa chua chưa nếu chưa hãy cùng Kalin Spa tìm hiểu nhé.
- Tác dụng đối với hệ tiêu hóa
Trong sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột của bạn, giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, chẳng hạn như men vi sinh bifidobacterium và lactobacillus đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích, một rối loạn phổ biến ảnh hưởng đến đại tràng. Các hoạt chất có trong sữa chua còn có tác dụng ngăn ngừa vi khuẩn H.pylori (khuẩn gây viêm loét).
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
Probiotic trong sữa chua có lợi cho sức khỏe, tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh cảm cúm thông thường, giúp cơ thể bổ sung thêm các vitamin A, B12, C…. Bạn có thể ăn từ 2-3 hộp mỗi ngày sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh được các bệnh cảm cúm hằng ngày.
- Giảm cholesterol trong máu
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: các vi khuẩn trong sữa chua có khả năng phân hủy, đẩy lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng giữa hai loại tốt và xấu đảm bảo lưu lượng máu vận hành tốt, ổn định.
Ăn sữa chua có tác dụng gì?
- Giúp kiểm soát cân nặng
Sữa chua ở đây không được xem là thực phẩm để giảm cân. Ăn sữa chua là để cung cấp thêm đạm, canxi và vi chất dinh dưỡng để giảm nguồn năng lượng đưa vào từ các thực phẩm khác vì thế giúp bạn kiểm soát được cân nặng, hạn chế tăng cân.
- Ngăn ngừa loãng xương
Sữa chua rất giàu vitamin D và hàm lượng canxi. Không những thế sản phẩm này còn cung cấp một lượng protein dồi dào, khoảng 12g protein trong 200g sữa chua. Nghiên cứu cho thấy ăn nó hàng ngày giúp duy trì xương chắc khỏe đấy.
- Trị viêm nhiễm vùng kín
Các nghiên cứu lâm sàng đã cho thấy hàm lượng probiotic có khả năng kích thích vi khuẩn có lợi phát triển, thêm nữa axit lactic giúp kìm hãm sự sinh sôi của những vi khuẩn nấm gây hại vùng kín. Do đó, sữa chua cũng có tác dụng trong việc chữa ngứa vùng kín vô cùng hiệu quả giúp tránh các tình trạng, triệu chứng viêm nhiễm ở vùng kín. Bên cạnh tác dụng hỗ trợ cho sức khoẻ từ bên trong, còn rất hữu ích cho việc làm đẹp.
- Giúp da đẹp
Nhờ hàm lượng vitamin dồi dào, sữa chua giúp nuôi dưỡng các tế bào da từ sâu bên trong và loại bỏ lớp tế bào sừng già cỗi, bong tróc bên ngoài, đem lại một làn da trắng sáng, mịn màng tự nhiên. Đặc biệt, loại thực phẩm này có có tác dụng hạn chế phản ứng oxy hóa, loại bỏ bụi bẩn tích tụ dưới lỗ chân lông và làm chậm quá trình lão hóa giúp duy trì sự trẻ trung, tươi tắn cho làn da.
Nên ăn sữa chua khi nào là tốt nhất?
– Ăn sữa chua sau bữa chính khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ
Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau khi ăn từ 1-2 tiếng. Lúc này dịch vị dạ dày đã loãng ra, độ pH trong dạ dày sẽ là môi trường vô cùng thích hợp để lợi khuẩn phát triển tối đa, mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe và sắc đẹp.
– Ăn sữa chua lúc chiều muộn
Hàm lượng tyrosine trong sữa chua giúp loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin B chứa trong sữa chua còn có tác dụng chống lại các tia bức xạ điện từ do các thiết bị điện tử gây ra khi bạn phải ngồi làm việc 8 tiếng một ngày. Bởi vậy mà sữa chua được coi như bữa ăn vặt lúc xế chiều dành cho dân văn phóng.
– Ăn sữa chua vào buổi tối
Axit lactic chứa trong sữa chua thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể. Thời điểm cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất là từ nửa đêm cho tới rạng sáng. Do đó, ăn sữa chua trước khi đi ngủ 1-2 tiếng rất hiệu quả trong việc bổ sung canxi cho cơ thể.
Nên ăn sữa chua khi nào là tốt nhất.
Bài viết trên giúp bạn đã biết tác dụng của sữa chua đố với sức khỏe. Từ đó, hãy hình thành thói quen ăn sữa chua mỗi ngày và tiêu thụ sữa chua đúng cách để có một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!
————————————————
Inbox hoặc đến trực tiếp để trải nghiệm và được KTV tư vấn rõ hơn về dịch vụ mà bạn quan tâm nhé.
HỆ THỐNG KALIN SPA:
♦ CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đakao, Quận 1
SĐT: 028.3820.3858/59 – 0973.633.203
♦ CN 2: Chung Cư Topaz City, Đường Cao Lỗ, Phường 4, Quận 8
SĐT: 0973.633.203 – 0971.066.306
♦ CN 3: 0014G Bạch Mã, Phường 15, Quận 10
SĐT: 0982.321.532 – 0973.633.203
♦ CN 4: Shophouse 06, Central 2, 208 Nguyễn Hũu Cảnh, Phường 22, Bình Thạnh
SĐT: 0966.841.705 – 0973.633.203
♦ CN 5: Shophouse căn A4, Chung cư 26 Nguyễn Thượng Hiền (Mặt Trần Bình Trọng), Phường 1, Gò Vấp
SĐT: 0937.579.633 – 0973.633.203
♦ CN 6: 25 Đường 6B, KDC Trung Sơn, Bình Hưng, Bình Chánh
SĐT: 086.957.2727 – 0973.633.203
♦ CN 7: 54 Lý Tự Trọng, Xương Giang, TP. Bắc Giang
SĐT: 0204.6336.268 – 0943.365.368
TÌM HIỂU THÊM:
