Chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp học đường
Đây là giai đoạn quan trọng trong sự phát triển sức khỏe toàn diện của trẻ em và thanh thiếu niên. Hiện nay phần lớn thời gian trong ngày các em học tập tại trường. Trong giai đoạn phát triển, hệ cơ xương khớp rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương nếu không được chăm sóc đúng cách.
Ngồi sai tư thế tự nhiên của đường cong sinh lý của cột sống rất phổ biến. Thói quen hôm nay quyết định sức khỏe tương lai. Vì sức khỏe ngày mai, tương lai của bao thế hệ. Y Sỹ Y Học Cổ Truyền Lê Thị Oanh đã thiết kế những Workshop Chăm Sóc Sức Khỏe Học Đường. Chăm sóc và chia sẻ kiến thức giúp các em có kỹ năng bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp của chính mình.
Nội dung Workshop Sức khỏe cơ xương khớp học đường dành cho học sinh – sinh viên
- Thực hiện tư thế ngồi đúng theo đường cong sinh lý của cơ thể
- Thể dục thư giãn cho đôi mắt
- Thiết lập thói quen tự lập trong chăm sóc sức khỏe
- Cân bằng tâm lý cảm xúc học đường vui để học, học mà vui
- Thực hành bài thể dục tốt cho sức khỏe cơ xương khớp.
Tầm quan trọng của chăm sức khỏe cơ xương khớp học đường cho học sinh – sinh viên
- Cơ xương khớp có chức năng như một giàn khung nâng đỡ toàn bộ cơ thể.
- Bảo vệ các cơ quan mềm khác của cơ thể.
- Bảo vệ não và tủy sống, cho phép các cơ bám vào và chuyển động.
- Tủy xương chịu trách nhiệm chính trong quá trình tạo tế bào máu.
- Duy trì sự vận động và thực hiện các hoạt động hàng ngày.
- Hệ cơ xương khớp khỏe mạnh giúp học sinh tham gia tích cực vào các hoạt động thể chất. Từ đó phát triển thể chất và tinh thần. Đồng thời hỗ trợ quá trình trưởng thành của cơ thể.
- Tổn thương cơ xương khớp có thể giảm khả năng vận động và ảnh hưởng đến kết quả học tập, công việc, sức khỏe lâu dài.
Nội dung Workshop Sức khỏe cơ xương khớp học đường dành cho học sinh – sinh viên.
Nguyên nhân gây ra vấn đề về sức khỏe cơ xương khớp ở học sinh – sinh viên
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Chế độ ăn uống nghèo nàn canxi, vitamin D hoặc protein có thể dẫn đến suy yếu cấu trúc xương.
- Ít vận động: Nhiều trẻ em ngày nay dành quá nhiều thời gian cho màn hình điện tử thay vì tham gia vào các hoạt động ngoài trời hay môn thể thao yêu thích.
- Tư thế sai lệch khi học tập: Ngồi lâu trong tư thế không đúng có thể gây áp lực lên cột sống và các khớp khác.
- Chấn thương do va chạm: Trong quá trình chơi thể thao hoặc vui chơi, chấn thương là điều khó tránh khỏi nếu không được bảo vệ an toàn.
- Thiếu hoạt động thể chất: Nhiều học sinh không tham gia đủ các hoạt động thể chất, dẫn đến yếu cơ và giảm độ linh hoạt của khớp.
Biểu biện thường gặp khi có vấn đề về cơ xương khớp
- Cong vẹo đốt sống: Ảnh hưởng đến tư thế, dáng đi suốt cuộc đời
- Đau nhức: Cảm giác đau nhức ở các khớp, cơ bắp hoặc cột sống vùng cổ, vùng lưng
- Giảm khả năng vận động: Khó khăn trong việc thực hiện di chuyển hàng ngày như cúi xuống, đứng lên hoặc đi lại.
- Sưng tấy: Các khớp có thể bị sưng và nóng, đặc biệt là sau khi hoạt động nhiều.
- Cứng khớp: Cảm giác cứng ở các khớp, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
Biểu biện thường gặp khi có vấn đề về cơ xương khớp.
Những thói quen tốt giúp bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp cho học sinh sinh viên
- Tư thế ngồi đúng
Một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về cơ xương khớp là việc ngồi học sai tư thế. Các em học sinh cần được hướng dẫn ngồi thẳng lưng, vai thư giãn và giữ góc nhìn màn hình ở mức phù hợp với mắt. Điều này sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống và cơ bắp. - Vận động thể chất đều đặn
Các em học sinh nên tham gia các hoạt động thể thao như đi bộ, chạy, bơi lội hoặc chơi cầu lông, bóng rổ… Để giúp các khớp và cơ bắp được vận động, tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai. Những hoạt động này không chỉ giúp cơ xương khớp khỏe mạnh mà còn giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng. - Thực hiện các bài tập giãn cơ: Giúp giảm căng thẳng cho cơ bắp và tăng cường độ linh hoạt cho khớp.
- Thực phẩm giàu canxi và vitamin D
Canxi và vitamin D là hai yếu tố quan trọng giúp xương chắc khỏe. Do đó, chế độ ăn uống cần bổ sung các thực phẩm như sữa, phô mai, trứng, cá và các loại rau xanh… Để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. - Nghỉ ngơi hợp lý
Việc học tập căng thẳng suốt ngày mà không có thời gian nghỉ ngơi cũng có thể làm tăng nguy cơ các bệnh về cơ xương khớp. Các em cần có thói quen nghỉ ngơi, thư giãn sau mỗi giờ học, đồng thời nên có những giấc ngủ đủ và đúng giờ để cơ thể phục hồi.
Y Sỹ Y Học Cổ Truyền Lê Thị Oanh tình yêu thương và trách nhiệm trong Workshop chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp học đường dành cho học sinh – sinh viên
- Sức khỏe cơ xương khớp là một yếu tố thiết yếu trong sự phát triển của trẻ em tại môi trường học đường. Việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp không chỉ giúp học sinh- sinh viên phát triển thể chất mà còn ảnh hưởng tích cực đến kết quả học tập. Cũng như đời sống hoạt động hàng ngày. Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc đúng cách. Học sinh có thể duy trì một hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và học tập
- Sức khỏe của thế hệ trước cũng là tiền đề của thế hệ sau. Vì những lợi ích của từng cá nhân, gia đình, cộng đồng. Cùng nhau hướng tới việc chủ động chăm sóc sức khỏe cơ thể toàn diện.
- Học sinh sinh viên hôm nay làm chủ đất nước ngày mai. Chính vì vậy việc rèn luyện giúp các em có thể chất và ý chí vững vàng. Sẵn sàng đóng góp sức lực, trí tuệ xây dựng Đất Nước phồn vinh, vững mạnh.
Chuyên gia Y Sỹ Y Học Cổ Truyền Lê Thị Oanh.
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
TÌM HIỂU THÊM:
Đau cổ vai gáy ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào?
Đơn vị tổ chức workshop chăm sóc sức khỏe cổ vai gáy uy tín
Leave a reply