Tăng cân mỡ thừa thường tích tụ ở vùng bụng và hông là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoại hình mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Để hiểu rõ hơn về tại sao mỡ thừa thường tích tụ ở những vùng này khi tăng cân, hãy cùng Kalin Spa tìm hiểu về nguyên nhân và cơ chế hoạt động của cơ thể.
1. Nguyên nhân việc mỡ thừa thường tích tụ ở bụng và hông
Do nội tạng
Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân và sự tập trung mỡ thừa ở bụng và hông là do cơ thể tích trữ mỡ dưới da và xung quanh các cơ quan nội tạng ở những vùng này. Khi bạn tiêu thụ nhiều calo hơn số calo mà cơ thể tiêu hao hàng ngày, dư calo sẽ được chuyển hóa thành chất béo và lưu trữ trong cơ thể. Vùng bụng và hông thường là nơi lưu trữ chính của mỡ thừa do các tế bào mỡ ở đây có khả năng tích trữ nhiều calo hơn so với các vùng khác trên cơ thể.
Do thay đổi hormone
Hormone có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Các hormone như insulin, cortisol và estrogen có thể ảnh hưởng đến việc tích trữ mỡ ở vùng bụng và hông. Ví dụ, mức độ cao của hormone cortisol, hormone stress, có thể dẫn đến tăng cân và tập trung mỡ thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, sự thay đổi hormone trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ cũng có thể làm tăng khả năng tích trữ mỡ ở vùng bụng và hông.
Nguyên nhân việc mỡ thừa thường tích tụ ở bụng và hông.
Do di truyền
Bên cạnh đó, gen cũng đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định nơi cơ thể lưu trữ mỡ thừa khi tăng cân. Một số người có gen dễ tích tụ mỡ ở vùng bụng và hông hơn so với người khác. Do đó, người này có nguy cơ cao hơn về tình trạng béo phì và các vấn đề sức khỏe liên quan.
Do ít vận động
Ít vận động góp phần vào việc tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng và hông, thường thấy ở môi trường làm việc văn phòng, do thói quen ngồi lâu, dẫn đến mất cân bằng giữa năng lượng tiêu hao và lượng mỡ tích tụ lại thành mỡ bụng và hông.
Nguyên nhân việc mỡ thừa thường tích tụ ở bụng và hông.
2. Cách khắc phục tình trạng tích tụ ở vùng bụng và hông
Ăn uống lành mạnh
Cân nhắc giảm lượng calo hấp thụ hàng ngày và tăng cường sử dụng thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất dinh dưỡng. Tránh thức ăn có nhiều đường, chất béo bão hòa và thức ăn chế biến sẵn, ưu tiên ăn chất dinh dưỡng và thực phẩm tự nhiên.
Cách khắc phục tình trạng tích tụ ở vùng bụng và hông.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là biện pháp hiệu quả để đốt cháy calo, giảm mỡ cơ thể và tăng cơ bắp. Chọn các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây hay aerobic để đốt cháy mỡ toàn thân. Bổ sung bài tập tập trung vào vùng bụng và hông như plank, crunches, leg raises, side plank, hip raises để củng cố cơ bụng và hông.
Giảm căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress có thể gây ra tăng cân và tăng mỡ bụng, vì vậy hãy tìm các phương pháp giải tỏa căng thẳng như thiền, yoga, tập thể dục, hoặc tận hưởng thời gian nghỉ ngơi và thư giãn.
Uống đủ nước
Uống đủ nước hàng ngày giúp đào thải độc tố, giảm sưng bụng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Uống nước trước khi ăn để giúp cảm giác no nhanh hơn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
Cách khắc phục tình trạng tích tụ ở vùng bụng và hông.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc từ 7-9 giờ mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp giảm mỡ bụng và hông một cách hiệu quả.
Massage
Massage vùng bụng và hông là biện pháp giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm căng cơ, cải thiện vóc dáng và giúp giảm mỡ ở vùng này.
Cách khắc phục tình trạng tích tụ ở vùng bụng và hông.
Sử dụng liệu trình giảm béo dưỡng sinh tại Kalin Spa
Nếu chị em muốn giảm béo nhanh nhưng không có nhiều thời gian để tập luyện và thực hiện chế độ ăn uống thì Kalin Spa có một cách vừa tiết kiệm thời gian và chi phí mà lại an toàn, hiệu quả. Đó là liệu trình giảm số đo vùng bụng và hông của Kalin Spa với phương pháp này thực hiện bằng các động tác massage, ấn huyệt kết hợp với sản phẩm làm tan mỡ.
Kalin Spa cam kết:
- Giảm 7 – 15cm cho vùng bụng
- Vòng eo thon gọn, săn chắc, không chùng nhão, hộ trợ rạn da
- Ngăn chặn tích mỡ thừa trở lại
- Liệu trình ngắn ngày tiết kiệm thời gian và kinh phí
- Không phẫu thuật, không gây đau, không xân lấn, an toàn, nhanh chóng
Liệu trình massage giảm số tại Kalin Spa.
ĐẶT LỊCH HẸN NGAY HÔM NAY ĐỂ THƯ GIÃN & CẢI THIỆN SỨC KHỎE BẰNG DỊCH VỤ GIẢM BÉO BỤNG TẠI KALIN SPA.
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
