Đau vai gáy hiện nay khá phổ biến ai cũng gặp phải ít nhất một lần trong đời và xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau. Những cơn đau ở vùng cổ, vai gáy gây ra nhiều khó khăn và bất tiện trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Không chỉ khiến người đau vai gáy cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà đau cổ vai gáy cảnh báo nhiều bệnh xương khớp nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, gai cột sống… gây chèn ép rễ thần kinh cột sống. Để giảm đau và cải thiện tình hình, việc biết những việc nên làm khi đau vai gáy là rất quan trọng. Dưới đây là một số biện pháp hữu ích mà bạn có thể thực hiện khi gặp vấn đề đau vai gáy hãy cùng Kalin Spa tìm hiểu nhé.
1. Tìm hiểu nguyên nhân của đau vai gáy
Trước tiên, bạn cần phải tìm hiểu nguyên nhân gây ra đau vai gáy. Đau có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như căng cơ, viêm dây chằng, tổn thương do vận động sai tư thế, do thời tiết hoặc căng thẳng. Việc xác định nguyên nhân sẽ giúp bạn chọn phương pháp điều trị phù hợp.
Những việc nên làm khi đau vai gáy.
2. Nghỉ ngơi và giữ tư thế đúng
Khi đau vai gáy, hãy nghỉ ngơi và giữ tư thế đúng để giảm áp lực lên vùng này. Hãy thay đổi tư thế ngồi, đứng và làm việc để không tạo ra căng thẳng cho cơ bắp và dây chằng ở vai gáy. Sử dụng gối hỗ trợ có thể giúp giữ tư thế đúng khi ngủ.
3. Thực hiện các bài tập vận động
Bài tập vận động nhẹ nhàng và linh hoạt có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp và dây chằng ở vai gáy. Các bài tập như xoay vai, xoay cổ, uỗn ngực, kéo giãn cơ cổ hai bên, nhún vai… giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm đau và tăng cường sự linh hoạt.
Những việc nên làm khi đau vai gáy.
4. Chườm nóng hoặc lạnh để giảm đau
Chườm nóng và lạnh có thể giúp giảm đau và giảm viêm ở vùng vai gáy. Bạn có thể sử dụng túi nước nóng hoặc túi đá để đặt lên vùng đau trong khoảng thời gian ngắn để giảm cảm giác đau và căng cơ.
5. Massage giúp cải thiện tuần hoàn máu
Massage nhẹ nhàng ở vùng vai gáy có thể giúp giảm căng thẳng cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau. Bạn có thể sử dụng dầu massage để massage nhẹ nhàng vùng vai gáy hàng ngày.
Những việc nên làm khi đau vai gáy.
5. Hạn chế sử dụng máy tính và điện thoại
Sử dụng máy tính và điện thoại quá mức có thể tạo ra căng thẳng cho cơ bắp và dây chằng ở vai gáy. Hãy hạn chế thời gian sử dụng máy tính và điện thoại, đảm bảo tư thế ngồi đúng và thường xuyên nghỉ ngơi để giảm áp lực cho vai gáy.
Ngoài những cách trên Kalin Spa có một phương pháp giúp giảm đau mỏi, căng cơ cổ vai gáy. Đó là Massage ấn huyệt cổ vai gáy với phương pháp này các KTV sẽ sử dụng lực từ ngón tay, bàn tay tác động đến huyệt vị nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu, xoa dịu đau nhức và tê cứng khớp. Phương pháp này còn kết hợp với tinh dầu giúp làm nóng cơ thể cùng với đó là các KTV có nhiều năm kinh nghiệm sẽ làm buổi massage ấn huyệt cổ vai gáy trở nên hiệu quả ở mức cao nhất. Và trải nghiệm Massage Ấn Huyệt Cổ Vai Gáy tại Kalin Spa giúp cho bạn:
- Kích thích lưu thông máu
- Xóa tan nhức mỏi, giảm căng cơ
- Phòng ngừa nguy cơ về bệnh thoái hóa đốt sống cổ, cột sống
- Hỗ trợ phòng ngừa tai biến, đột quỵ
- Cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn
- Giảm căng thẳng, stress, tăng khả tập trung làm việc
- Giảm đau đầu, đau nửa đầu
Liệu trình Massage Ấn Huyệt Cổ Vai Gáy tại Kalin Spa.
Tại TPHCM có rất nhiều cơ sở điều trị đau cổ vai gáy bằng phương pháp massage ấn huyệt. Trong đó Kalin Spa là một trong những đơn vị đi đầu trong việc ứng dụng đông y điều trị xương khớp, đau vai gáy.
Đến với Kalin Spa bạn sẽ hoàn toàn được thuyết phục bởi dịch vụ chu đáo, các kỹ thuật viên được đào tạo chuyên môn, kiến thức đem đến trải nghiệm và kết quả điều trị hoàn hảo nhất.
Kalin Spa chính là nơi đáng tin cậy để bạn gửi gắm sức khỏe của mình!
ĐẶT LỊCH HẸN NGAY HÔM NAY ĐỂ THƯ GIÃN & CẢI THIỆN SỨC KHỎE BẰNG DỊCH VỤ MASSAGE ẤN HUYỆT TRỊ LIỆU ĐAU CỔ VAI GÁY TẠI KALIN SPA.
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường ĐaKao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
