Làm việc văn phòng cả ngày không chỉ mang lại áp lực công việc mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Ngồi nhiều, ít vận động và thói quen ăn uống không tốt là những yếu tố dẫn đến tình trạng tăng cân, béo bụng không mong muốn. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng dễ dàng để thực hiện việc giảm béo khi bạn phải ngồi cả ngày tại văn phòng. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn thay đổi lối sống và giảm cân hiệu quả trong môi trường làm việc văn phòng.
1. Một số cách giúp người làm việc văn phòng giảm béo
Thay đổi thói quen ăn uống
Thói quen ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm béo. Để giữ cân nặng ổn định hoặc giảm béo, bạn cần chú ý đến lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Thay vì ăn các loại thức ăn nhanh và đồ uống có đường, hãy chọn những thực phẩm giàu chất xơ, protein và khoáng chất.
Một số cách giúp người làm việc văn phòng giảm béo.
Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Hãy bổ sung protein, chất xơ và chất dinh dưỡng cần thiết để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và duy trì năng lượng suốt cả buổi sáng.
Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh thường chứa nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy chuẩn bị bữa ăn từ nhà hoặc chọn các món ăn lành mạnh gần văn phòng.
Uống đủ nước
Duy trì cơ thể luôn được cung cấp đủ nước là cách giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác đói giữa các bữa ăn.
Một số cách giúp người làm việc văn phòng giảm béo.
Thực hiện các động tác vận động nhẹ
Các động tác vận động nhẹ giúp cơ thể linh hoạt, giảm căng thẳng và đốt cháy calo như động tác ngồi vặn bụng, động tác ngồi xổm, động tác gập người, động tác giãn cơ, hít thở, leo cầu thang…
Thay đổi tư thế làm việc
Những người làm việc cần phải thay đổi tư thế làm việc của mình ngay từ bây giờ bằng cách chú ý ngồi thẳng lưng khi làm việc, hóp bụng và sau một tiếng đồng hồ, bạn cần đứng dậy và đi lại trong văn phòng. Việc đi lại sẽ phần nào giúp lượng mỡ tiêu hao bớt mà còn giúp cơ thể thư giãn và tăng cường sự tập trung. Khi bạn kết hợp với nhiều phương pháp khác sau đây, hiệu quả sẽ rõ rệt hơn.
Ngủ đủ giấc vào ban đêm
Sau một ngày làm việc mệt nhọc, bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi theo đúng nhu cầu của nó. Đừng tiếp tục ngồi làm việc hay xem những bộ phim đến khuya hay tờ mờ sáng. Hãy chú trọng đến giấc ngủ để có tinh thần sảng khoái và một cơ thể khỏe khoắn nhé. Giấc ngủ cực kì ảnh hưởng với hệ thần kinh và nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Nếu bạn ngủ không đủ giấc vào buổi tối, không chỉ tăng thêm lượng mỡ thừa, làn da xấu đi mà còn phát sinh thêm nhiều bệnh khác. Đừng quên, ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày cũng là một cách thúc đẩy giảm cân hiệu quả.
Một số cách giúp người làm việc văn phòng giảm béo.
Hạn chế căng thẳng, stress
Khi stress, cơ thể sẽ sản sinh ra hormon cortisol, khiến bạn cảm thấy thèm đường và làm chậm quá trình trao đổi chất. Việc này gây cản trở quá trình giảm cân và khiến bạn khó đạt được mục tiêu cân nặng. Bởi vậy, ngoài giờ làm việc, hãy chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần bằng cách thư giãn, thực hiện một sở thích nào đó… Nhờ vậy, bạn cũng sẽ có một giấc ngủ ngon, tái tạo năng lượng cho một ngày mới.
2. Sử dụng dịch vụ Giảm Béo Dưỡng Sinh tại Kalin Spa
Nếu chị em muốn giảm béo nhưng vì bận rộn không có nhiều thời gian để tập luyện và thực hiện chế độ ăn uống thì Kalin Spa có một cách vừa tiết kiệm thời gian và chi phí mà lại an toàn, hiệu quả. Đó là liệu trình giảm số đo vòng bụng của Kalin Spa với phương pháp này thực hiện bằng các động tác massage, ấn huyệt kết hợp với sản phẩm làm tan mỡ.
Kalin Spa cam kết:
- Giảm 7 – 15cm cho vùng bụng
- Vòng eo thon gọn, săn chắc, không chùng nhão, hộ trợ rạn da
- Ngăn chặn tích mỡ thừa trở lại
- Liệu trình ngắn ngày tiết kiệm thời gian và kinh phí
- Không phẫu thuật, không gây đau, không xâm lấn, an toàn, nhanh chóng
Liệu trình giảm số đo tại Kalin Spa .
ĐẶT LỊCH HẸN NGAY HÔM NAY ĐỂ THƯ GIÃN & CẢI THIỆN SỨC KHỎE BẰNG DỊCH VỤ GIẢM BÉO BỤNG TẠI KALIN SPA.
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
