Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của người phụ nữ, thường xảy ra trong độ tuổi từ 45 đến 55, trung bình là khoảng 51 tuổi. Đây là thời điểm mà cơ thể ngừng sản xuất hormone estrogen và progesterone, dẫn đến sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản. Quá trình này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn gây ra những thay đổi lớn về tâm lý và cảm xúc, chủ yếu bắt nguồn từ sự biến động nội tiết tố trong cơ thể. Hiểu rõ về mãn kinh và các thay đổi nội tiết liên quan sẽ giúp phụ nữ chuẩn bị tâm lý, thể chất tốt hơn để đón nhận giai đoạn mới trong cuộc sống với sự chủ động và tích cực. Hãy cùng Kalin Spa tìm hiểu những thay đổi này này nhé.
Các giai đoạn của mãn kinh
– Giai đoạn tiền mãn kinh: Bắt đầu trước khi mãn kinh, thường từ 4 đến 10 năm. Trong giai đoạn này, hormone estrogen bắt đầu giảm, gây ra những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt và các triệu chứng như nóng bừng, đổ mồ hôi ban đêm.
– Mãn kinh: Là giai đoạn chính, khi kinh nguyệt ngừng hoàn toàn.
– Hậu mãn kinh: Là giai đoạn sau mãn kinh, khi các triệu chứng có thể tiếp tục hoặc giảm dần. Nhưng phụ nữ có thể có nguy cơ cao hơn đối với các vấn đề sức khỏe nhất định như loãng xương và bệnh tim mạch.
Những thay đổi nội tiết tố gây ra những biểu hiện gì?
- Thay đổi về kinh nguyệt
– Chu kỳ kinh trở nên không đều, có thể ngắn hoặc dài hơn bình thường.
– Kinh nguyệt có thể ít hoặc nhiều hơn.
– Một số phụ nữ có thể bị rong kinh hoặc băng huyết.
- Cơn bốc hỏa
Một trong những triệu chứng phổ biến nhất trong giai đoạn mãn kinh là cơn bốc hỏa. Cảm giác nóng rát đột ngột lan từ vùng ngực, mặt lên đầu, kèm theo đổ mồ hôi. Cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút và thường xảy ra vào ban đêm (gây mất ngủ).
- Thay đổi tâm lý
– Dễ cáu gắt, lo âu, trầm cảm.
– Giảm trí nhớ, khó tập trung.
– Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
Thay đổi tâm lý
- Thay đổi về tình dục
– Giảm ham muốn tình dục do estrogen giảm.
– Âm đạo trở nên khô rát, gây đau khi quan hệ.
– Niêm mạc âm đạo mỏng, dễ tổn thương.
- Thay đổi tim mạch
– Thay đổi nông độ cholesterol
– Huyết áp
– Các yếu tố nguy cơ tim mạch khách
- Thay đổi ở da, tóc và móng
– Da mỏng hơn, mất độ đàn hồi.
– Tóc khô, dễ rụng.
– Móng tay giòn, dễ gãy.
- Tăng cân và thay đổi chuyển hóa
– Dễ tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng.
– Chuyển hóa chậm hơn, dễ tích mỡ.
– Nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường tăng lên.
Tăng cân và thay đổi chuyển hóa
Những vấn đề sức khỏe liên quan đến mãn kinh
- Loãng xương
Phụ nữ mãn kinh mất khoảng 20% mật độ xương trong vòng 5-7 năm đầu. Nếu không điều trị, nguy cơ gãy xương cao gấp 3-4 lần so với nam giới.
Loãng xương
- Bệnh tim mạch
Estrogen có vai trò bảo vệ tim mạch. Khi giảm đi, nguy cơ xơ vữa động mạch, cao huyết áp và đột quỵ tăng rõ rệt.
- Hội chứng chuyển hóa
Tăng mỡ nội tạng, kháng insulin, béo phì – tất cả đều làm tăng nguy cơ tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.
- Tiểu không kiểm soát và nhiễm trùng đường tiểu
Estrogen giảm làm yếu cơ vùng chậu và niêm mạc niệu đạo mỏng đi, dẫn đến tiểu són, tiểu rắt, tiểu buốt, dễ nhiễm trùng.
- Tác động tâm lý
Nhiều phụ nữ cảm thấy lo lắng về sự lão hóa, sự thay đổi trong cơ thể và vai trò của họ trong gia đình và xã hội. Các triệu chứng như trầm cảm và lo âu có thể gia tăng trong giai đoạn này.
Làm thế nào để giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh?
– Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn uống giàu trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Cũng nên hạn chế lượng thức ăn chế biến, đồ uống có đường và chất béo không lành mạnh.
– Tránh các yếu tố kích hoạt: Một số yếu tố kích hoạt, chẳng hạn như caffeine, rượu và thức ăn cay, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh. Tránh các yếu tố kích hoạt này có thể giúp giảm các triệu chứng.
– Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.
– Giảm stress: Thực hành yoga, thiền hoặc các hoạt động thư giãn khác có thể giúp giảm triệu chứng lo âu và cải thiện tâm trạng.
– Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Cố gắng ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm.
Sử dụng dịch vụ Massage dưỡng ấm tử cung buồng trứng tại Kalin Spa
Mãn kinh không phải là hết mà là khởi đầu mới. Là một phần tất yếu trong hành trình của người phụ nữ và những thay đổi nội tiết tố kèm theo có thể gây ra không ít khó khăn. Tuy nhiên, với sự hiểu biết đúng đắn và sự chuẩn bị kỹ càng, phụ nữ hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng của mình. Quan trọng hơn, họ có thể tận dụng giai đoạn này để chăm sóc bản thân, yêu thương chính mình nhiều hơn và bước vào một thời kỳ mới của cuộc sống – tràn đầy sự bình yên, chín chắn và tự do.
Và để làm chậm quá trình mãn kinh của chị em phụ nữ Kalin Spa có một liệu pháp hiệu quả và an toàn. Đó liệu trình Massage dưỡng ấm tử cung buông trứng giúp:
- Giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, giảm chuột rút
- Đào thải khí hư, hàn ẩm bên trong tử cung
- Cải thiện tình trang viêm nhiễm phụ khoa
- Tạo điều kiện cho phôi thai phát triển
- Thỏa mãn đời sống vợ chồng
- Hỗ trợ điều trị lạc nội mạc tử cung, u xơ, u nang
- Hỗ trợ giảm béo
Liệu trình Massage Dưỡng Ấm Tử Cung Buồng Trứng tại Kalin Spa.
Còn chần chờ gì mà không Inb đặt lịch ngay để trải nghiệm dịch vụ Dưỡng Ấm Tử Cung Buồng Trứng tại #Kalin_Spa ngay hôm nay nào.
TIM HIỂU THÊM:
Workshop ngôn ngữ thời trang công sở
Uống đủ nước mỗi ngày và lợi ích cho sức khỏe thận
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
Leave a reply