Bệnh đau xương khớp gây đau đớn và khó chịu đặc biệt xảy ra rất nhiều ở người trung niên và cao tuổi. Khi trời trở lạnh bệnh có diễn biến đau hơn, phức tạp hơn. Có những cách giảm đau xương khớp mùa lạnh nào. Hãy cùng Kalin Spa tìm hiểu sau đây nhé.
Tại sao mùa lạnh dễ bị đau xương khớp
Ở Việt Nam hiện nay, tỷ lệ người mắc bệnh đau xương khớp ngày càng tăng cao. Cứ 10 người thì đến 8 người bị đau xương khớp. Bệnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, gây khó chịu. Không ít bệnh nhân phải sống chung với bệnh xương khớp trong nhiều năm.
Vào những ngày trời trở lạnh, bệnh đau xương khớp sẽ càng rõ rệt hơn gây đau đơn. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này được các chuyên gia lý giải do:
- Lưu thông máu kém: Lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể trở nên kém hơn bình thường khi trời chuyển lạnh và nhiệt độ hạ xuống thấp. Đó là do cơ thể cố gắng dự trữ năng lượng, khí lạnh vào da và làm mạch máu co lại. Khi lưu thông máu kém sẽ khiến lưu thông dịch khớp cũng như máu nuôi khớp giảm đi, làm tổn thương sụn và màng hoạt dịch khớp, gây đau xương khớp.
- Rối loạn tuần hoàn trong cơ thể: Bao gồm tuần hoàn tại vị trí khớp, dịch khớp, độ nhớt máu, thay đổi vận mạch, tình trạng muối kết tủa do nồng độ hóa chất trung gian thay đổi,… là nguyên nhân gây đau nhức cơ xương khớp vào mùa lạnh.
- Co rút gân cơ khớp: Độ ẩm tăng cao vào mùa lạnh làm đông hoặc co rút gân cơ khớp. Khi đó, các khớp bị khô cứng, gây hạn chế vận động và đau nhức.
- Bệnh khớp mãn tính: Ở người lớn tuổi, hệ miễn dịch suy giảm kết hợp với các bệnh lý khớp mãn tính là nguyên nhân gây đau xương khớp vì khớp bị thoái hóa do tuổi tác, khí huyết lưu thông suy giảm.
Dấu hiệu đau xương khớp vào mùa lạnh
Triệu chứng đau xương khớp vào mùa lạnh mà mỗi bệnh nhân gặp phải có thể khác nhau phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ tổn thương. Người cao tuổi, mắc bệnh xương khớp mạn tính thường bị đau đớn nghiêm trọng hơn, khó khắc phục do tổn thương xương khớp đã không thể phục hồi.
Dưới đây là một số dấu hiệu đau xương khớp mùa lạnh:
Tăng cơn đau nhức
Khi trời lạnh, mọi triệu chứng đau nhức xương khớp tại nhiều vị trí trên cơ thể đều nặng hơn, đặc biệt tập trung ở khớp bị tổn thương trước đó hoặc đang mắc bệnh lý như: xương cột sống, xương khớp gối, xương cổ, xương vai, xương thắt lưng, bàn tay,… Tình trạng này thường nghiêm trọng nhất vào ban đêm hoặc sáng sớm do lúc này thời tiết lạnh nhất.
Tê, sưng khớp
Tê sưng khớp là tình trạng tổn thương xương khớp nghiêm trọng hơn mà bệnh nhân có thể gặp phải thường xuyên khi trời lạnh. Người già với sức khỏe xương khớp suy giảm là đối tượng dễ gặp phải nhất. Cần cẩn thận bởi đây là dấu hiệu bệnh lý xương khớp như: thoát vị đãi đệm, loãng xương, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp,…
Cứng khớp
Cứng khớp là tình trạng các khớp bị cứng đơ, không thể hoặc rất khó để cử động. Cứng khớp thường chỉ kéo dài khoảng 10 – 30 phút, xuất hiện sau khi bệnh nhân ngủ dậy, nhất là ngủ dậy sáng sau một đêm nằm ngủ.
Khi được xoa bóp và cử động khớp, tình trạng cứng khớp này sẽ được cải thiện. Tuy nhiên, nếu trời lạnh và bệnh không được cải thiện thì cứng khớp sẽ tái phát nhiều lần.
Phát ra âm thanh khi vận động
Không chỉ gây đau đớn, khó khăn vận động, bệnh nhân nếu cố gắng di chuyển, cử động khớp bị đau còn gây ra âm thanh bất thường. Đây có thể do các xương cọ xát vào nhau, lâu dần gây tổn thương và đau nhức nghiêm trọng hơn.
Các triệu chứng đau xương khớp vào mùa lạnh trên đều ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hàng ngày, đi lại, lao động của bệnh nhân. Đôi khi, cơn đau nhức xuất hiện ban đêm còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến họ mất giấc hoặc hoàn toàn không ngủ được. Cần giữ ấm tốt kết hợp với điều trị bệnh xương khớp thì tình trạng bệnh mới được cải thiện.
Phòng ngừa đau xương khớp mùa lạnh
Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Vì vậy, bạn hãy chú ý làm những việc sau để phòng ngừa đau xương khớp nhé:
- Giữ ấm cho cơ thể: Mặc ấm đủ khi ra ngoài, đặc biệt là bảo vệ cơ xương và khớp.
- Tập thể dục đều đặn: Giữ cho cơ thể linh hoạt và mạnh mẽ bằng cách tập thể dục thường xuyên. Đi bộ, đạp xe, và tập yoga có thể là lựa chọn tốt.
- Dinh dưỡng cân đối: Ăn đủ lượng chất dinh dưỡng, bao gồm canxi, vitamin D, và các loại thực phẩm chống viêm như quả dứa, hành tây, hạt hướng dương.
- Duỗi cơ: Thực hiện các động tác duỗi cơ như yoga hoặc Pilates để giảm căng thẳng và cải thiện linh hoạt của cơ bắp và khớp.
- Massage: Massage sẽ giúp giảm đau và căng thẳng ở khớp.
- Tập luyện xương khớp: Khi bị đau xương khớp, nếu hạn chế cử động sẽ khiến tình trạng tê cứng khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, thay vì hạn chế vận động để giảm đau thì nên có chế độ vận động và tập luyện xương khớp nhẹ nhàng, hợp lý. Việc này sẽ giúp lưu thông máu và khí huyết được tốt hơn, giúp tăng cường máu nuôi dưỡng khớp và dịch bôi trơn khớp. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền, dưỡng sinh, bơi lội, đi bộ, đạp xe, … vừa giúp giảm đau, cải thiện chức năng khớp, vừa giúp tăng cường sức khỏe.
- Điều chỉnh phong cách sống: Tránh các thói quen xấu như hút thuốc lá và uống rượu có thể gây viêm khớp và tăng nguy cơ đau xương khớp.
Cách giảm đau xương khớp mùa lạnh
Ngoài những cách phòng đau xương khớp ở mục trên. Khi vào mùa lạnh, bạn bị đau xương khớp, bạn cũng có thể áp dụng những cách sau đây để giảm đau:
Chườm nóng: Bằng việc dùng khăn hoặc dụng cụ chườm nóng khớp bị đau trong khoảng 20 phút, cơn đau sẽ giảm dần.
Xoa bóp: Sử dụng dầu khuynh diệp, dầu gừng hoặc các loại rượu thuốc xoa bóp vùng xương khớp hàng ngày để thúc đẩy lưu thông máu và khí huyết.
Tắm nước nóng: Cơn đau xương khớp vào mùa lạnh có thể giảm bớt bằng việc tắm nước nóng từ 15 – 20 phút, tập trung làm ấm các vùng xương khớp bị đau. Tuy nhiên cần lưu ý tránh tắm muộn và tắm trong thời gian quá dài khiến cơ thể mất nước.
Chải thông kinh lạc: Phương pháp này được biết đến là một phương pháp thông khí bổ huyết, cải thiện sức khỏe của cơ thể. Thông kinh lạc sẽ kích thích và cải thiện tuần hoàn máu giúp giảm đau nhức, tê bì.
Giảm đau xương khớp mùa lạnh bằng phương pháp chải thông kinh lạc tại Kalin Spa
Thông kinh lạc đóng vai trò rất quan trọng trong sự đảm bảo duy trì tính mạng và vận hành bình thường của khí huyết, khí lạc, huyết lạc… Dựa vào nguyên lý chỗ nào đau là chỗ đó bị tắc nghẽn, thông cho máu chảy đều thì nội tạng khoẻ. Từ đó, thông kinh lạc kết hợp với năng lượng, để kích thích kinh mạch, huyệt đạo trên cơ thể người, sẽ loại trừ và giảm nhẹ các triệu chứng bệnh lý, điều chỉnh và phục hồi chức năng.
Tại Kalin Spa, thông kinh lạc sẽ dùng tinh dầu đặc trị và kết hợp với phương pháp massage ấn huyệt để khí huyết thông suốt giúp giảm đau xương khớp.
Chải thông kinh lạc mang lại hiệu quả:
• Giảm đau, hỗ trợ chữa trị các bệnh về xương khớp hiệu quả.
• Giúp da dẻ nhuận hồng, mịn màng hơn do được tác động toàn diện từ bên trong, làm chậm quá trình lão hoá.
• Giúp giảm cân, giúp bạn lấy lại thân hình, vóc dáng thon gọn tự nhiên.
• Giúp loại bỏ sự co cứng, giảm căng cơ, căng thẳng, mệt mỏi và ngủ ngon hơn.
ĐẶT LỊCH HẸN NGAY HÔM NAY ĐỂ THƯ GIÃN & CẢI THIỆN SỨC KHỎE BẰNG DỊCH VỤ CHẢI THÔNG KINH LẠC TẠI KALIN SPA.
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
