Dấu hiệu tiền mãn kinh sớm phụ nữ cần biết

Tiền mãn kinh sớm là tình trạng các dấu hiệu của tiền mãn kinh bắt đầu xuất hiện ở tuổi 30 hoặc sớm hơn. Tiền mãn kinh có thể được hiểu như giai đoạn chuyển tiếp trước khi phụ nữ chính thức bước sang thời kỳ mãn kinh. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ Estrogen – một loại nội tiết tố nữ quan trong do buồng trứng sản xuất, bị giảm dần. Thông thường độ tuổi bắt đầu thời kỳ mãn kinh là 40 tuổi.

Thời lỳ tiền mãn kinh có thể kéo dài trong nhiều năm phụ thuộc vào nội tiết tố có trong cơ thể phụ nữ. Thời gian trung bình của thời kỳ này là khoảng 4 năm, nhưng có nhiều người chỉ kéo dài vài tháng, có người kéo dài trên 4 năm, thậm chí lên đến 7-8 năm.

1. Những dấu hiệu tiền mãn kinh sớm

1.1. Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi

Hiện tượng này rất dễ nhận biết vì lúc này số ngày đèn đỏ thường quá dài hoặc quá ngắn hơn so với bình thường, chu kỳ kinh cũng đến sớm hoặc muộn hơn, lượng máu kinh ít hoặc nhiều đột biến, có thể mất kinh ở một số chu kỳ kinh.

1.2. Bốc hỏa trong người

Đây là dấu hiệu tiền mãn kinh sớm rất thường gặp ở phụ nữ. Nữ giới sẽ bắt gặp hiện tượng bốc hỏa một cách đột ngột khởi phát ở mặt, cổ rồi đến các bộ phận khác. Ngoài ra họ cũng có hiện tượng tim đập nhanh, đổ mồ hôi… Khi các hiện tượng này kết thúc họ sẽ thấy vô cùng uể oải, mệt mỏi, người ớn lạnh.

Những dấu hiệu tiền mãn kinh sớm.

1.3. Ngủ khó

Tiền mãn kinh sớm cũng khiến cho nhiều phụ nữ trằn trọc khó ngủ hoặc mất ngủ. Có nhiều người thường xuyên tỉnh giấc nửa đêm và khó ngủ lại.

1.4. Cáu giận dễ, kiềm chế cảm xúc khó

Những phụ nữ bị tiền mãn kinh sớm thường dễ phức tạp hóa mọi chuyện, khó kiểm soát cảm xúc của mình. Dễ nóng tính, dễ cáu kỉnh, hay lo lắng thái quá,… Đánh trống ngực thường xuyên cũng là dấu hiệu tiền mãn kinh sớm vì sức khỏe tim mạch lúc này bị ảnh hưởng bởi sự suy giảm nội tiết tố nữ làm tăng nhịp tim.

1.5. Ham muốn tình dục suy giảm

Do lượng hormone nội tiết tố nữ bị suy giảm nghiêm trọng nên âm đạo của nữ giới có nhiều thay đổi: khô, đàn hồi kém, co thắt. Hệ lụy mà nó gây ra là nữ giới cảm thấy đau và khó chịu khi quan hệ tình dục. Mặt khác, sự suy giảm nội tiết tố còn làm cho ham muốn tình dục giảm đi và việc đạt cực khoái khi quan hệ cũng trở nên khó khăn.

1.6. Suy giảm khả năng sinh sản

Tiền mãn kinh đến sớm khiến cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên bất thường. Khó xác định thời gian rụng trứng nên khả năng thụ thai ở nữ giới cũng trở nên khó khăn. Bên cạnh đó, dự trữ buồng trứng không còn và trứng kém chất lượng hơn trước cũng là những nguyên nhân khiến cho tỷ lệ thụ thai thấp.

1.7. Loãng xương

Hormone nội tiết tố nữ estrogen có tác động mạnh đến quá trình tạo xương nên khi nó suy giảm sẽ làm giảm khả năng hấp thu và chuyển hóa canxi xương và kết quả chính là tình trạng loãng xương. Giai đoạn này nếu đau khớp thì ngoài vitamin D, canxi, phụ nữ phải chú ý bổ sung hàm lượng nội tiết trong cơ thể nữa thì mới giảm đau hiệu quả.

                     Những dấu hiệu tiền mãn kinh sớm.

2. Cách phòng ngừa tiền mãn kinh sớm

2.1. Chế độ ăn uống lành mạnh

• Tăng cường các thực phẩm như trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa, rau củ quả giàu vitamin và chất xơ
• Hạn chế chất gây “lão hóa ngoại sinh” như đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, thực phẩm chiên rán, nhiều chất béo, đường tổng hợp
• Luôn cân bằng giữa các nhóm chất như chất xơ, tinh bột, chất đạm, chất béo, canxi, vitamin và khoáng chất
• Uống đủ nước mỗi ngày

Cách phòng ngừa tiền mãn kinh sớm.

2.2. Vận động thường xuyên

Việc hoạt động thể thao thông qua các bài tập như đi bộ, chạy bộ, ngồi thiền, yoga, đạp xe, bơi lội… là giải pháp giảm stress nhanh chóng, giúp tâm trạng ổn định và cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Không chỉ vậy, cách này còn giúp cơ thể dẻo dai, phòng ngừa loãng xương, giúp máu tuần hoàn và hạn chế tình trạng tăng cân.

2.3. Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh rất hiệu quả. Bạn nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, có thể tập thể dục 2 – 3 tiếng trước khi ngủ hoặc uống trà tâm sen để có một giấc ngủ ngon. Đồng thời, phụ nữ nên thiết lập thói quen đi ngủ trước 23h, ngủ trưa không ngủ tối đa 30 phút.

                                     Cách phòng ngừa tiền mãn kinh sớm.

2.4. Lập kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi hợp lý và giữ tâm trạng luôn vui vẻ

Trong giai đoạn này, chị em cần thư giãn tinh thần, sống vui vẻ, lạc quan, tránh lo âu, muộn phiền. Hãy dành thời gian thư giãn với những hình thức mà bạn yêu thích như đi du lịch, shopping, xem phim, nghe nhạc, đọc sách… Đồng thời, chị em phụ nữ cần chú ý đến thời gian nghỉ ngơi khoa học, lập kế hoạch làm việc hợp lý, không nên làm việc quá sức. Lối sinh hoạt khoa học sẽ giúp bạn đẩy lùi các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh.

3. Sử dụng liệu trình dưỡng ấm tử cung phòng ngừa các dấu hiệu tiền mãn kinh sớm tại Kalin Spa

Để giúp chị em phòng ngừa các dấu hiệu tiền mãn kinh sớm Kalin Spa có một liệu pháp Massage Dưỡng Ấm Tử Cung Buồng Trứng. Liệu pháp này giúp tăng nội tiết, trẻ hóa tử cung, tăng cường sinh sản và giúp thỏa mãn đời sống vợ chồng. Ngoài ra, còn giúp giảm đau bụng kinh, điều hoà kinh nguyệt, đào thải toàn bộ hàn ẩm độc tố, khí hư viêm nhiễm từ sâu bên trong tử cung âm đạo, đặc biệt phòng chống các bệnh về phụ khoa.

Liệu trình Massage Dưỡng Ấm Tử Cung Buồng Trứng tại Kalin Spa.

ĐẶT LỊCH HẸN NGAY HÔM NAY ĐỂ THƯ GIÃN, CẢI THIỆN SỨC KHỎE VÀ CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ BẰNG DỊCH VỤ DƯỠNG ẤM TỬ CUNG BUỒNG TRỨNG TẠI KALIN SPA.