Tiền mãn kinh là quá trình chuyển đổi sang giai đoạn mãn kinh, lúc này, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi cả về thể chất và tinh thần. Dưới đây là các dấu hiệu tiền mãn kinh mà phụ nữ nên biết để chuẩn bị tinh thần chủa mình.
1. Các dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh
Rối loạn kinh nguyệt
Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh đó là khoảng thời gian kinh nguyệt thất thường, có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, từ rất ít đến dồi dào. Nếu tiền mãn kinh diễn ra sớm thì đó là một sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt dài hơn 7 ngày.
Các dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh.
Giảm khả năng sinh sản
Việc mang thai có thể trở nên khó khăn hơn khi lượng estrogen giảm trong giai đoạn tiền mãn kinh do buồng trứng của phụ nữ đến tuổi mãn kinh không còn giải phóng trứng nữa, nên không thể mai thai.
Khô âm đạo
Sự suy giảm nồng độ estrogen có thể dẫn đến dịch nhờn âm đạo giảm theo. Khi sự bôi trơn giảm các mô âm đạo cũng trở nên mỏng hơn. Do đó, khi giao hợp bạn sẽ có cảm giác đau và viêm.
Tăng cân
Thời kỳ mãn kinh sẽ làm chậm lại sự trao đổi chất của phụ nữ và có thể đột ngột tăng khối lượng cơ thể. Sự tăng cân này có thể xảy ra dù bạn không thay đổi chế độ ăn uống hoặc thói quen tập thể dục.
Các dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh.
Cơn bốc hỏa
Bạn cũng có thể bị bốc hỏa, đau đầu hoặc đột ngột cảm thấy nóng và đỏ bừng ở mức độ nhẹ. Đây là những dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt, tiền mãn kinh thường gặp. Cảm giác nóng bừng xảy ra chủ yếu ở phần trên cơ thể hoặc cũng có thể xảy ra khắp cơ thể và kéo dài từ vài giây đến nhiều phút.
Thay đổi tính khí
Một triệu chứng thường hay gặp phải ở phụ nữ là tính tình họ thay đổi, rất dễ cáu kỉnh, nổi nóng, đôi khi có thể trở nên nhạy cảm quá mức. Nguyên nhân chính có thể là do giấc ngủ bị gián đoạn hoặc do các yếu tố liên quan đến sự thay đổi nội tiết trong thời kỳ tiền mãn kinh gây ra.
Các dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh.
Rối loạn giấc ngủ và đổ mồ hôi trộm ban đêm
Đổ mồ hôi trộm ban đêm là một triệu chứng đi kèm thường gặp của cơn bốc hỏa. Ban đêm thường bị thức giấc, toát nhiều mồ hôi và cảm thấy ớn lạnh. Sau đó khó ngủ sâu trở lại. Khoảng 1/4 phụ nữ tuổi trung niên bị rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ còn ảnh hưởng đến tính khí và tình trạng sức khỏe chung.
Tần suất đi tiểu và són tiểu
Vào khoảng thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có thể đi tiểu nhiều do sự suy yếu của các cơ kiểm soát sàn chậu.
Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung
Công việc ngày một nhiều kèm theo tình trạng rối loạn giấc ngủ, không bổ xung đủ các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể. Điều này sẽ khiến não bộ làm việc quá mực gây suy giảm trí nhớ và và giảm khả năng tập trung của mỗi người. Tới thời kỳ tiền mãn kinh, sự suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung lại càng diễn ra với tốc độ nhanh hơn.
Các dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh.
Da và tóc mỏng
Sự thay đổi đột ngột về mực độ hormone có thể khiến, da của phụ nữ trở nên mỏng và khô hơn, thậm chí có thể rụng tóc.
2. Biện pháp giúp làm chậm quá trình tiền mãn kinh
Để làm chậm quá trình mãn kinh, kéo dài tuổi tiền mãn kinh chị em có thể áp dụng một số phương pháp:
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: thực hiện chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau xanh, hoa quả, bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường sản xuất estrogen như cá hồi, súp lơ, hạt mè, tỏi… hạn chế sử dụng các chất kích thích; hạn chế thức khuya và tránh các tác nhân gây stress.
- Tập thể dục đều đặn: chạy bộ, đi bộ, yoga… mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể phụ nữ như giải tỏa căng thẳng, giảm các triệu chứng bốc hỏa và tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày.
- Sử dụng sản phẩm tăng cường nội tiết tố
- Thời gian làm việc, học tập và nghỉ ngơi hợp lý
Biện pháp giúp làm chậm quá trình tiền mãn kinh.
3. Sử dụng dịch vụ Massage Dưỡng Ấm Tử Cung Buồng Trứng tại Kalin Spa
Và #Kalin_Spa có một liệu trình giúp cân bằng nội tiết tố đó là Massage Dưỡng Ấm Tử Cung:
- Giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, giảm chuột rút
- Đào thải khí hư, hàn ẩm bên trong tử cung
- Nuôi dưỡng tử cung, buồng trứng, tăng nội tiết tố
- Làm chậm quá trình tiền mãn kinh, mãn kinh
- Cải thiện tình trang viêm nhiễm phụ khoa
- Tạo điều kiện cho phôi thai phát triển
- Thỏa mãn đời sống vợ chồng
- Hỗ trợ điều trị lạc nội mạc tử cung, u xơ, u nang
Liệu trình Dưỡng Ấm Tử Cung Buồng Trứng tại Kalin Spa.
Còn chần chờ gì mà không Inb đặt lịch ngay để trải nghiệm dịch vụ Dưỡng Ấm Tử Cung Buồng Trứng tại #Kalin_Spa ngay hôm nay nào.
——————–
Inbox hoặc đến trực tiếp để trải nghiệm và được KTV tư vấn rõ hơn về dịch vụ mà bạn quan tâm nhé!
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
