Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến ở nhiều phụ nữ sau sinh, gây cảm giác nặng đầu, tê cứng hoặc khó xoay cổ và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Đây không chỉ là vấn đề thông thường mà còn phản ánh sự thay đổi lớn trong cơ thể người mẹ sau giai đoạn mang thai và sinh nở. Vậy đau cổ vai gáy sau sinh xuất phát từ đâu? Cùng Kalin Spa tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy sau sinh
Thay đổi nội tiết tố sau sinh
Trong thai kỳ và đặc biệt là sau sinh, hormone trong cơ thể phụ nữ biến động mạnh. Hormone Relaxin giúp giãn nở khớp xương chậu để thuận lợi cho việc sinh nở. Đồng thời cũng khiến các dây chằng, gân cơ ở những vùng khác trở nên lỏng lẻo, giảm khả năng nâng đỡ. Điều này làm cho các cơ vùng cổ, vai gáy dễ bị căng cứng, gây đau nhức.
Tư thế chăm con không đúng
Sau sinh, người mẹ thường xuyên phải:
- Cho con bú với tư thế cúi đầu hoặc nghiêng người lâu.
- Bế con nhiều giờ liền, nhất là khi trẻ hay quấy khóc.
- Ngủ ngồi hoặc gục đầu để trông con ban đêm.
Những tư thế này làm căng cơ cổ và vai, dẫn đến đau mỏi vai gáy kéo dài.
Tư thế chăm con không đúng
Ít vận động và nằm sai tư thế
Sau sinh, nhiều phụ nữ hạn chế vận động để “nghỉ ngơi dưỡng sức”. Tuy nhiên, việc nằm nhiều, đặc biệt là nằm nghiêng về một bên khi cho con bú, dễ gây co cứng cơ cổ vai. Bên cạnh đó, ít tập luyện khiến máu lưu thông kém, làm tăng cảm giác mỏi và tê vùng cổ gáy.
Thiếu hụt dinh dưỡng
Phụ nữ sau sinh dễ thiếu canxi, vitamin D, vitamin nhóm B và magiê những chất cần thiết cho xương khớp và hệ thần kinh. Thiếu hụt này khiến cơ xương yếu, dễ mỏi, làm tăng nguy cơ đau vai gáy.
Căng thẳng và thiếu ngủ
Áp lực chăm sóc em bé, cộng với việc mất ngủ thường xuyên, khiến hệ thần kinh và cơ thể bị căng thẳng. Stress làm máu khó lưu thông, cơ dễ co cứng, làm trầm trọng thêm tình trạng đau vai gáy sau sinh.
Căng thẳng và thiếu ngủ
Ảnh hưởng từ gây tê khi sinh mổ
Một số trường hợp sinh mổ được gây tê tủy sống có thể gặp tình trạng đau mỏi lưng lan lên cổ vai sau sinh. Nếu kết hợp với tư thế sai khi chăm con, cơn đau sẽ kéo dài và nặng hơn.
Các bệnh lý liên quan
Ngoài những nguyên nhân trên, đau cổ vai gáy sau sinh cũng có thể là dấu hiệu sớm của các bệnh lý:
- Thoái hóa cột sống cổ.
- Thoát vị đĩa đệm cổ.
- Rối loạn lưu thông máu não.
- Viêm cơ, viêm khớp dạng thấp.
Nếu cơn đau kéo dài, kèm tê bì tay chân, chóng mặt, đau đầu thì cần đi khám để được chẩn đoán chính xác.
Các biện pháp để giảm đau khổ vai gáy
- Điều chỉnh tư thế: Sử dụng gối hỗ trợ khi cho con bú, giữ lưng thẳng và thư giãn vai. Tránh cúi đầu quá lâu khi sử dụng điện thoại hoặc bế con.
- Tập luyện nhẹ nhàng: Các bài tập giãn cơ vai gáy hoặc yoga cho bà mẹ sau sinh có thể giúp giảm căng cơ và cải thiện lưu thông máu.
- Nghỉ ngơi hợp lý, giảm stress: Tận dụng thời gian con ngủ để nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức. Có thể nhờ người thân hỗ trợ chăm sóc trẻ.
- Cải thiện môi trường nghỉ ngơi: Sử dụng gối phù hợp khi ngủ, ảm bảo giường nệm không quá mềm, tạo không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh.
- Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung thực phẩm giàu canxi, magie (như sữa, cá, rau xanh) và vitamin D (tắm nắng sáng nhẹ hoặc thực phẩm bổ sung).
- Massage và chườm ấm: Massage nhẹ nhàng hoặc chườm ấm vùng vai gáy có thể giúp thư giãn cơ và giảm đau.
Sử dụng dịch vụ Massage ấn huyệt cổ vai gáy tại Kalin Spa
Đau cổ vai gáy sau sinh chủ yếu bắt nguồn từ thay đổi nội tiết tố, tư thế chăm con sai, căng thẳng và thiếu ngủ cùng với việc ít vận động và dinh dưỡng. Mặc dù thường không nguy hiểm, nhưng tình trạng này gây nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mẹ sau sinh. Việc điều chỉnh tư thế, bổ sung dinh dưỡng, massage nhẹ nhàng và vận động hợp lý sẽ giúp cải thiện đáng kể. Hãy nhớ rằng việc chăm sóc bản thân cũng quan trọng không kém việc chăm sóc con, bởi chỉ khi mẹ khỏe mạnh thì mới có thể chăm sóc con tốt nhất.
Hãy ghé Kalin Spa trải nghiệm dịch vụ Massage ấn huyệt cổ vai gáy cho mẹ sau sinh an toàn và hiệu quả. Đó là liệu trình Massage ấn huyệt cổ vai gáy giúp:
- Khai thông khí huyết ở những vùng bị tắc, giảm sự chèn ép lên dây thần kinh và mạch máu
- Giảm đau nhức, tê bì
- Tăng cường khả năng vận động vùng cổ, vai gáy
- Giảm đau đầu, đau nửa đầu
- Giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi
- Giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn
- Ngăn ngừa các bệnh về thoái hóa đốt sống cổ, lưng
- Làm giảm nguy cơ tai biến, đột quỵ
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
Liệu trình Massage ấn huyệt cổ vai gáy tại Kalin Spa
Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe cổ vai gáy từ hôm nay để tạo ra những thói quen tốt cho sức khỏe của bạn!
TÌM HIỂU THÊM:
Đau cổ vai gáy có thể gây ra cảm giác tê ở tay không?
Tại sao không nên tắm muộn sau 9 giờ tối?
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
Leave a reply