Trong môi trường làm việc lạnh, việc giữ ấm cho tay và chân là điều vô cùng quan trọng. Để giúp bảo vệ sức khỏe và duy trì hiệu quả công việc. Bàn tay và bàn chân là những bộ phận dễ bị ảnh hưởng nhất bởi cái lạnh. Bởi vì chúng có ít lớp mỡ và mạch máu nhỏ, dễ bị co lại khi trời lạnh, khiến máu lưu thông kém.
Khi máu không được cung cấp đủ, cơ thể sẽ cảm thấy lạnh buốt, có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như tê cóng. Thậm chí là hoại tử nếu không được điều trị kịp thời. Vì vậy, những biện pháp giữ ấm tay chân là cực kỳ quan trọng. Bài viết này sẽ cho bạn biết những việc cần thiết về cách làm ấm tay chân cho người làm việc trong môi trường lạnh nhiệt độ thấp hiệu quả.
Tác động của môi trường lạnh nhiệt độ thấp đến cơ thể
Khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể con người sẽ phản ứng bằng cách co mạch máu để giảm thiểu mất nhiệt. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng:
- Giảm lưu thông máu: Khi mạch máu co lại, lượng máu cung cấp cho bàn tay và bàn chân bị hạn chế, gây ra cảm giác tê buốt.
- Tê cóng: Khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống dưới mức an toàn, các bộ phận như tay và chân có thể bị tê cóng. Dẫn đến tổn thương mô.
- Hạ thân nhiệt: Nếu không được giữ ấm đúng cách, cơ thể có thể rơi vào trạng thái hạ thân nhiệt (hypothermia). Ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tim và não.
- Tăng nguy cơ chấn thương: Tay chân lạnh có thể khiến bạn khó khăn hơn trong việc thao tác và dễ gặp tai nạn lao động.
- Bệnh lý mãn tính: Những người làm việc thường xuyên trong môi trường lạnh có nguy cơ cao mắc các bệnh lý. Như viêm khớp, bệnh Raynaud và các vấn đề về tim mạch.
Tác động của môi trường lạnh nhiệt độ thấp đến cơ thể.
Biện pháp giữ ấm tay chân trông môi trường lạnh nhiệt độ thấp
-
Trang phục phù hợp
– Găng tay và tất giữ nhiệt: Sử dụng găng tay và tất được làm từ chất liệu giữ nhiệt tốt như len hoặc sợi tổng hợp. Chúng giúp giữ ấm và cách nhiệt cho tay và chân.
– Giày ấm: Chọn giày có lớp lót giữ nhiệt và chống thấm nước. Giày cao cổ cũng giúp bảo vệ chân khỏi lạnh và ẩm ướt.
Trang phục giữ ấm tay chân trông môi trường lạnh nhiệt độ thấp.
-
Sử dụng thiết bị giữ ấm
– Đèn sưởi và máy sưởi: Sử dụng đèn sưởi hoặc máy sưởi để làm ấm không gian làm việc. Đảm bảo rằng thiết bị được đặt ở vị trí an toàn và không gây nguy hiểm.
– Miếng dán giữ ấm: Sử dụng miếng dán giữ ấm cho tay và chân. Chúng thường được thiết kế để phát nhiệt trong một khoảng thời gian dài.
Sử dụng thiết bị giữ ấm tay chân trông môi trường lạnh nhiệt độ thấp.
-
Thực hiện các bài tập
– Bài tập tay chân: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như xoay cổ tay, cổ chân hoặc nhún chân để kích thích tuần hoàn máu.
– Đi bộ: Nếu có thể, hãy đi bộ trong không gian làm việc để tăng cường lưu thông máu và giữ ấm cho tay chân.
– Massage vùng tay chân: Nhẹ nhàng massage đôi bàn tay và bàn chân để tăng cường lưu thông máu.
Massage vùng chân tay giúp giữ ấm tay chân trông môi trường lạnh nhiệt độ thấp.
-
Chế độ ăn uống hợp lý
– Uống đủ nước: Nước giúp duy trì nhiệt độ cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu. Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước trong suốt cả ngày.
– Thực phẩm giàu năng lượng: Tiêu thụ thực phẩm giàu năng lượng như hạt, trái cây khô và thực phẩm giàu protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Chế độ ăn uống hợp lý giúp giữ ấm tay chân trông môi trường lạnh nhiệt độ thấp.
-
Dụng cụ hỗ trợ giữ ấm
– Miếng dán giữ nhiệt: Dễ sử dụng và mang lại hiệu quả cao, có thể dán vào trong găng tay, giày hoặc tất để giữ ấm lâu dài.
– Găng tay giữ ấm: Có nhiều loại găng tay giữ ấm trên thị trường, từ găng tay len truyền thống đến găng tay có chức năng sưởi điện. Lựa chọn găng tay phù hợp với nhu cầu và điều kiện làm việc của bạn.
– Tất giữ nhiệt: Tất giữ nhiệt cũng rất đa dạng, bao gồm tất len, tất sợi tổng hợp và tất có lớp lót giữ ấm. Chọn loại tất phù hợp với giày và môi trường làm việc của bạn.
Dụng cụ hỗ trợ giữ ấm tay chân trông môi trường lạnh nhiệt độ thấp.
-
Giữ cho tay chân khô ráo
Độ ẩm là một yếu tố làm tăng cảm giác lạnh và dễ gây ra các vấn đề về sức khỏe. Khi tay chân bị ướt, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm nhanh chóng. Từ đó, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lạnh như cảm cúm, viêm phổi, tê cóng. Vì vậy, luôn giữ tay chân khô ráo là yếu tố quan trọng không thể bỏ qua.
– Thay đồ ướt ngay lập tức: Nếu bạn bị ướt, hãy thay đồ ngay để tránh cơ thể bị lạnh.
– Chọn giày và găng tay chống thấm nước: Đảm bảo rằng giày và găng tay của bạn có khả năng chống thấm nước để giữ cho đôi tay và đôi chân luôn khô ráo.
Chăm sóc sức khỏe đúng cách mang lại sức khỏe cho cơ thể
Việc chăm sóc bản thân khi làm việc trong môi trường lạnh là vô cùng quan trọng. Không chỉ vì mục tiêu hiệu suất công việc mà còn liên quan trực tiếp đến sức khỏe lâu dài. Bằng cách chuẩn bị trang phục bảo hộ phù hợp, bổ sung dinh dưỡng hợp lý…
Đồng thời, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng và giữ cho cơ thể khô ráo. Bạn có thể làm việc lâu dài trong môi trường lạnh mà không lo bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy luôn nhớ rằng, phòng ngừa là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể. Khỏi những tác động tiêu cực của thời tiết lạnh.
Kalin Spa đồng hành cùng cộng đồng chăm sóc sức khỏe chủ động thông qua các chương trình
- Workshop điều chỉnh tư thế cho học sinh – sinh viên
- Workshop chăm sóc sức khỏe vai cổ gáy cho nhân viên văn phòng
- Workshop Workshop chăm sóc lưng cho người ngồi nhiều
- Cân bằng cảm xúc chữa lành tổn thương tâm lý
- Workshop dinh dưỡng đúng đủ cho người đái tháo đường
Kalin Spa đồng hành cùng cộng đồng chăm sóc sức khỏe chủ động thông qua các chương trình.
Thông tin liên hệ Kalin Spa
CN1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TP.HCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Website: https://kalinspa.vn
Fanpage: Kalin Spa – Dưỡng Sinh Trị Liệu
TÌM HIỂU THÊM:
Leave a reply