Đừng chủ quan với đau mỏi cổ vai gáy  

 

Đau mỏi cổ vai gáy là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhiều người gặp phải, đặc biệt là trong xã hội hiện đại ngày nay. Với lối sống ít vận động, thói quen làm việc kéo dài trước màn hình máy tính và stress, triệu chứng này ngày càng trở nên phổ biến hơn. Tuy nhiên, nhiều người thường có xu hướng chủ quan với tình trạng này, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. Bằng cách nhận thức rõ về nguyên nhân, triệu chứng và tác động của đau mỏi cổ vai gáy, có thể giúp bạn có các biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Cùng Kalin Spa tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân, triệu chứng, tác hại và cách phòng ngừa đau mỏi cổ vai gáy qua bài viết sau đây nhé.

 

Nguyên nhân gây đau mỏi cổ vai gáy

• Thói quen làm việc sai tư thế

Nhiều người có thói quen ngồi làm việc với tư thế không đúng như cúi đầu quá thấp, ngồi ngửa cổ, ngồi vẹo người, ngồi cong lưng, ngồi ngủ gục trên bàn… Điều này tạo áp lực lên các cơ và khớp ở vùng cổ và vai, dẫn đến đau mỏi.

• Ít vận động

Lối sống ít vận động làm cho các cơ bắp trở nên yếu và dễ bị tổn thương. Thiếu hoạt động thể chất cũng có thể dẫn đến sự kém linh hoạt của các khớp, gây ra đau mỏi.

• Làm việc nhiều giờ trước màn hình

Việc sử dụng máy tính, điện thoại di động trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi có thể gây căng thẳng cho các cơ cổ và vai. Ánh sáng xanh từ màn hình cũng có thể làm mắt mệt mỏi, dẫn đến căng thẳng ở vùng cổ.

• Stress và căng thẳng

Tâm lý căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn có tác động lớn đến cơ thể. Khi bạn stress, các cơ trong cơ thể có xu hướng căng cứng, đặc biệt là vùng cổ và vai.

• Chấn thương

Một số trường hợp đau mỏi cổ vai gáy gặp phải tai nạn dẫn đến chấn thương vùng vai, cổ. Những chấn thương này có thể gây ra tổn thương cho các cơ, dây chằng và khớp.

• Nhiễm lạnh 

Nhiễm gió lạnh khiến tà khí xâm nhập, khu trú quanh xương khớp gây tắc nghẽn khí huyết, khiến dây thần kinh xung quanh bị tổn thương.

Triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy

– Đau nhức

Cảm giác đau nhức có thể xuất hiện ở vùng cổ, vai hoặc lan xuống cánh tay. Đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, thường tăng lên khi bạn di chuyển hoặc giữ nguyên tư thế trong thời gian dài.

– Căng cứng cổ

Nhiều người cảm thấy cổ bị cứng, khó khăn trong việc xoay đầu hoặc nghiêng cổ sang bên.

– Tê bì

Một số người có thể cảm thấy tê bì hoặc ngứa ran ở cánh tay, bàn tay, hoặc các ngón tay. Triệu chứng kéo dài hơn một tuần mà không có dấu hiệu cải thiện.

– Đau đầu

Đau mỏi cổ vai gáy cũng có thể gây ra đau đầu, thường là đau đầu kiểu căng thẳng.

 

Tác hại của đau mỏi cổ vai gáy

• Giảm năng suất làm việc

Cảm giác đau mỏi có thể khiến bạn khó tập trung vào công việc, từ đó làm giảm năng suất làm việc.

• Khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày

Đau mỏi cổ vai gáy có thể làm cho những hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn như lái xe, mang vác đồ vật hoặc thậm chí là ngủ.

• Lo lắng, stress

Đau mỏi kéo dài có thể dẫn đến tâm lý ức chế, gây ra cảm giác lo âu và trầm cảm.

• Nguy cơ bệnh lý nghiêm trọng

Nếu không được điều trị kịp thời, đau mỏi cổ vai gáy có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, viêm khớp cổ hoặc thậm chí là các vấn đề về thần kinh.

Cách phòng ngừa đau mỏi cổ vai gáy

Giữ tư thế đúng

Khi ngồi làm việc, hãy chắc chắn rằng bạn ngồi thẳng lưng, vai thư giãn và cổ không bị cúi quá thấp. Màn hình máy tính nên ở mức ngang tầm mắt để tránh cúi đầu.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Nếu bạn làm việc trước màn hình trong thời gian dài, hãy thường xuyên nghỉ ngơi. Mỗi 30-60 phút, hãy đứng dậy, đi lại và thực hiện một số bài tập giãn cơ.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Các bài tập yoga, đạp xe, bơi lội, đi bộ… có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tư thế.

Quản lý căng thẳng  

Hãy tìm cách quản lý căng thẳng, như thiền, tập yoga hoặc tham gia các hoạt động giải trí mà bạn yêu thích.

Chăm sóc sức khỏe tốt

Đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và duy trì lối sống tích cực để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

 

Sử dụng dịch vụ Massage Ấn Huyệt Cổ Vai Gáy

Ngoài các biện pháp trên Kalin Spa có một liệu trình Massage Trị Liệu Đau Cổ Vai Gáy hiệu quả giúp:

√ Tăng cường lưu thông khí huyết

√ Xua tan đau nhức, tê bì, căng cơ vai gáy

√ Giúp phòng ngừa thoái hoá đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ…

√ Cải thiện chứng đau đầu, đau nửa đầu

√ Hạn chế nguy cơ tiền đình

√ Hỗ trợ phòng ngừa tai biến và đột quỵ

√ Ngủ ngon giấc và sâu giấc hơn

√ Giúp tinh thần thoải mái và tăng khả năng tập trung

 

Thông tin liên hệ

CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM

Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627

Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00

Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY