Sống lưng là một phần quan trọng của cơ thể, chịu trách nhiệm không chỉ nâng đỡ toàn bộ trọng lương cơ thể giúp chúng ta vận động linh hoạt mà còn cho sự hỗ trợ và bảo vệ các cơ quan bên trong. Tuy nhiên, nhiều thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày có thể gây hại cho sống lưng, dẫn đến những cơn đau và vấn đề nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một số thói quen cần chú ý để bảo vệ sức khỏe sống lưng của bạn cùng Kalin Spa tìm hiểu nhé!
Thói quen xấu gây hại cho lưng liên quan đến tư thế
Tư thế ngồi sai
Theo một nghiên cứu năm 2023 trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, cứ 3 người thì có 1 người mắc các vấn đề về cột sống do ngồi sai tư thế. Ngồi gù lưng, chúi đầu về phía trước khi làm việc hoặc sử dụng điện thoại khiến cột sống phải chịu tải trọng gấp nhiều lần so với bình thường. Vắt chéo chân hay ngồi trên ghế không hỗ trợ lưng cũng gây mất cân bằng cơ xương, dẫn đến cong vẹo cột sống. Ngồi sai tư thế chính là một thói quen xấu dẫn đến vẹo cột sống mà chúng ta cần tránh.
Thói quen xấu gây hại cho lưng liên quan đến tư thế.
Ngủ sai tư thế
Nằm sấp, nằm nghiêng với gối không phù hợp hay sử dụng đệm quá cứng hoặc quá mềm đều khiến cột sống không được nghỉ ngơi đúng cách. Điều này làm tăng nguy cơ thoái hóa đĩa đệm, gai cột sống, thậm chí là thoát vị đĩa đệm. Nằm sai tư thế là lý do chúng ta vẫn cảm thấy mỏi lưng dù đã trải qua một đêm dài nghỉ ngơi.
Ít vận động
Lối sống ít vận động làm yếu cơ bắp và giảm sự linh hoạt của cột sống. Ngồi nhiều giờ liền mà không đứng dậy vận động có thể dẫn đến đau lưng mãn tính.
Thừa cân, béo phì
Trọng lượng cơ thể quá mức gây áp lực lớn lên cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến viêm và thoái hóa khớp gây đau nhức và vận động bị hạn chế.
Mang vác đồ nặng sai cách
Mang vác đồ nặng một cách không đúng cách, như cúi gập lưng thay vì gập đầu gối, có thể gây áp lực lên sống lưng.
Thói quen xấu gây hại cho lưng liên quan đến tư thế.
Bỏ qua các triệu chứng đau lưng
Nhiều người thường bỏ qua các triệu chứng đau lưng nhẹ, nhưng nếu không được chăm sóc kịp thời, chúng có thể trở thành vấn đề nghiêm trọng hơn.
Stress kéo dài
Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ tự động căng cứng các cơ, đặc biệt là cơ lưng và cổ, gây ra đau nhức và khó chịu. Stress còn làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị tổn thương và khó phục hồi sau chấn thương.
Đi giày cao gót thường xuyên
Đôi giày cao gót yêu thích của phái đẹp lại là một trong những nguyên nhân gây đau lưng, thoái hóa cột sống ở nữ giới. Nghiên cứu của Đại học Stanford cho thấy đi giày cao gót thường xuyên làm thay đổi trọng tâm cơ thể, tăng áp lực lên cột sống và khớp gối đến 26%.
Thói quen xấu gây hại cho lưng liên quan đến tư thế.
Sử dụng dịch vụ Massage dưỡng thận – thắt lưng tại Kalin Spa
Để bảo vệ sống lưng của bạn, hãy chú ý đến những thói quen hàng ngày và điều chỉnh chúng cho phù hợp. Bằng cách duy trì tư thế đúng, thường xuyên vận động, mang vác đúng cách và quản lý stress, bạn có thể giữ cho sống lưng khỏe mạnh và tránh xa các vấn đề liên quan.
Ngoài những cách trên Kalin Spa có phương pháp Massage Dưỡng thận – thắt lưng giúp phòng ngừa đau thắt lưng và các bệnh liên quan đến thận vừa hiệu quả lại an toàn:
- Tăng khả năng đào thải độc tố của thận
- Xoa dịu căng cơ, đau nhức vùng lưng
- Cải thiện tình trạng tê bì, phù nề chân tay, mặt, bọng mắt do máu lưu thông không đều
- Phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng
- Cải thiện tình trạng tiểu đêm
- Cải thiện chức năng sinh dục cả nam và nữ
- Phòng ngừa các bệnh liên quan đến thận, bảo vệ thận không bị tổn hại
- Cải thiện giấc ngủ
Massage Dưỡng Thận tại Kalin Spa.
Hãy ghé Kalin Spa trải nghiệm dịch vụ Massage Dưỡng Thận – Thắt Lưng ngay hôm nay nhé để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
Leave a reply