Ngủ là nhu cầu sống còn đối với cơ thể chúng ta. Ngủ chiếm 1/3 thời gian của mỗi người. Trong khi ngủ cơ thể chúng ta tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình tăng trưởng cơ thể, giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của bộ não. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ không có đủ thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng dẫn đến nhiều tác hại nghiêm trọng ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Hãy cùng Kalin Spa tìm hiểu về tác hại của việc mất ngủ đối với sức khỏe.
Tác hại của việc mất ngủ đối với sức khỏe
Béo phì
Rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng lượng hormone Ghrelin và Leptin có tác dụng kích thích thèm ăn, làm tăng quá trình sản xuất chất béo và tăng cân. Những người mất ngủ có xu hướng cảm thấy đói và tiêu hao nhiều năng lượng hơn người được nghỉ ngơi đầy đủ.
Tác hại của việc mất ngủ đối với sức khỏe.
Hệ thống miễn dịch yếu
Trong khi ngủ, cơ thể con người tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách sản xuất nhiều kháng thể chống lại vi khuẩn và độc tố. Khi mất ngủ, việc sản xuất các kháng thể chống nhiễm trùng giảm, khả năng miễn dịch của cơ thể cũng giảm. Chính vì vậy, mất ngủ dễ mắc các bệnh liên quan đến hô hấp, phổi.
Liên quan với chứng Alzheimer
Ngủ đủ giấc giúp giảm bớt lượng Beta-Amyloid một loại protein có quan hệ mật thiết với bệnh Alzheimer.
Tăng nguy cơ tử vong
Bất ngờ nhất là mối liên quan giữa ngủ không đủ giấc và tỉ lệ tử vong. Ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm làm tăng 15% nguy cơ tử vong, gây giảm sức đề kháng của cơ thể, gia tăng các bệnh tật. Một nghiên cứu đã tiến hành bởi các nhà nghiên cứu người Anh để kiểm tra sự ảnh hưởng của giấc ngủ tỷ lệ tử vong của 10.000 công chức tại Anh trong suốt 2 thập lỷ cho thấy: những người trừ 5 tiếng trở xuống vào ban đêm sẽ có nguy cơ tử vong cao gấp đôi những người khác. Nguyên nhân tử vong có thể là vì bất cứ lý do gì, đặc biệt là do các bệnh tim mạch.
Tăng nguy cơ gây ung thư
Mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc khiến nguy cơ ung thư cao hơn, nhất là ung thư đại tràng và ung thư vú.
Tác hại của việc mất ngủ đối với sức khỏe.
Giảm khả năng phụ hồi da và gây lão hóa da
Theo nghiên cứu từ Đại học Wisconsin (Mỹ), thiếu ngủ và các bệnh mãn tính về da có liên hệ mật thiết. Khi tiếp xúc với mặt trời hoặc các nhân tố gây hại khác, da không thể hồi phục tốt và cho thấy nhiều dấu hiệu bị lão hóa sớm.
Suy giảm chức năng nhận thức
Thiếu ngủ khiến cho não bộ bị kiệt sức, các tế bào thần kinh không được nghỉ ngơi. Điều này có thể làm suy giảm chức năng sửa chữa tổn thương của tế bào thần kinh dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức của bạn. Việc thiếu ngủ khiến đầu óc thiếu sự linh hoạt, giảm khả năng sáng tạo.
Rối loạn thần kinh
Thiếu ngủ không chỉ gây rối loạn cảm xúc mà còn gây ra các bệnh lý nghiêm trọng về tâm lý và thần kinh. Chúng bao gồm hưng cảm, ảo giác, trầm cảm mãn tính, hoang tưởng dẫn đến những hành vi bốc đồng.
Tác hại của việc mất ngủ đối với sức khỏe.
Nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Thiếu ngủ trong một thời gian dài làm tăng khả năng mắc các vấn đề về sức khỏe, đe dọa tính mạng con người. Các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường… rất hay gặp ở những người không ngủ đủ giấc.
Thói quen ăn uống không lành mạnh
Thiếu ngủ khiến cơ thể chúng ta phải hoạt động nhiều hơn, cần nhiều năng lượng hơn dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn. Bạn có thể có nhiều bữa ăn hơn trong ngày, những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe con người. Điều này cũng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe con người.
Suy giảm trí nhớ
Ngủ không đủ giấc sẽ khiến hệ thần kinh trung ương bị căng thẳng, ảnh hưởng đến chức năng của não bộ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, con người luôn trong tình trạng khó tập trung.
Dễ mất tập trung
Nếu muốn não bộ luôn trong trạng thái tập trung, hãy cố gắng ngủ đúng giờ. Thiếu tập trung có thể dẫn đến tai nạn giao thông do các lái xe hay phi công bị thiếu thời gian nghỉ ngơi.
Tác hại của việc mất ngủ đối với sức khỏe.
Dễ cáu gắt
Gần như ai cũng cảm thấy cáu kỉnh sau một đêm mất ngủ, ngay cả với tình huống hàng ngày. Cáu gắt thường xảy ra khi một người không được đủ đủ giấc theo nhu cầu và do sự thay đổi trong hormone. Những người thiếu ngủ thường dễ nổi cáu mà không vì bất cứ lý do cụ thể nào. Những người hay cáu gắt thường cũng dễ bị kích động.
Sử dụng dịch vụ chải thông kinh lạc tại Kalin Spa
Để khắc phục vấn đề mất ngủ Kalin Spa có một liệu pháp chải thông kinh lạc giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả, an toàn:
– Giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn
– Giúp lưu thông khí huyết và đào thải độc tố
– Tăng khả năng tập trung và hiệu suất làm việc
– Giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và năng động hơn mỗi ngày
– Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ
– Cải thiện chức năng miễn dịch
Liệu trình thông kinh lạc tại Kalin Spa.
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
Leave a reply