Tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh và giúp cơ thể tăng cường sức khoẻ, săn chắc cơ bắp mà còn mang lại cho bạn một vóc cân đối, chắc khỏe xương khớp, phòng ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng cách, việc tập thể dục có thể gây ra nhiều vấn đề, trong đó có đau cổ vai gáy. Bài viết sau, chúng ta cùng Kalin Spa tìm hiểu về các nguyên nhân và cách phòng tránh đau cổ vai gáy khi tập thể dục không đúng cách.
1. Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy khi tập thể dục không đúng cách
Sai tư thế
Một trong những nguyên nhân chính gây đau cổ vai gáy khi tập thể dục là tư thế không đúng. Việc tư thế không chính xác, quá căng cơ hoặc quá lệch cơ thể có thể tạo áp lực không cần thiết lên cổ, vai và gáy, dẫn đến đau và căng cơ.
Tập quá sức
Tập quá sức cũng là một nguyên nhân phổ biến gây ra đau cổ vai gáy khi tập thể dục. Việc tập luyện quá sức, không nghỉ ngơi đúng cách hoặc sử dụng trọng lượng quá nặng có thể gây căng thẳng và tổn thương cho cơ bắp cũng như xương khớp ở vùng cổ vai gáy.
Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy khi tập thể dục không đúng cách?
Không khởi động trước khi tập
Không khởi động trước khi tập thể dục cũng có thể dẫn đến đau cổ vai gáy. Việc không khởi động cơ thể đúng cách, không tập trung vào việc giữ dáng và thở đều có thể làm tăng nguy cơ bị đau và tổn thương trong vùng cổ vai gáy.
2. Cách phòng tránh đau cổ vai gáy khi tập thể dục không đúng cách
Khởi động và tập trung vào hơi thở
Trước khi bắt đầu tập thể dục, hãy khởi động cơ thể và tập trung vào hơi thở. Việc khởi động giúp cơ bắp và xương khớp chuẩn bị tốt hơn cho việc tập luyện, trong khi việc tập trung vào hơi thở giúp giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu.
Cách phòng tránh đau cổ vai gáy khi tập thể dục không đúng cách.
Tập luyện đều đặn và có kế hoạch
Để tránh quá sức cho cơ bắp và xương khớp, hãy tập luyện đều đặn và có kế hoạch. Đừng tập quá mức và nhớ nghỉ ngơi đúng cách giữa các buổi tập. Hãy lắng nghe cơ thể và dừng lại nếu cảm thấy đau hoặc không thoải mái.
Chọn phương pháp tập thể dục phù hợp
Để tránh đau cổ vai gáy khi tập thể dục, bạn nên chọn phương pháp tập thể dục phù hợp với cơ thể và sức khỏe của mình. Nếu bạn có vấn đề về cổ vai gáy, hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, chạy bộ, xoay cổ, ưỡn ngực… thay vì những bài tập quá căng thẳng.
Giữ tư thế đúng
Khi tập thể dục, hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng tư thế đúng và giữ cơ thể thẳng lưng. Tránh sử dụng tư thế quá căng cơ hoặc quá lệch, đặc biệt là khi thực hiện các bài tập như đẩy tạ, nâng tạ trên đầu.
Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy khi tập thể dục không đúng cách.
3. Sử dụng dịch vụ Massage Ấn Huyệt Cổ Vai Gáy tại Kalin Spa
Để ngăn ngừa đau cổ vai gáy Kalin Spa áp dụng phương pháp Massage Ấn Huyệt Cổ Vai Gáy kết hợp với tinh dầu được các KTV có nhiều năm kinh nghiệm dùng lực của đôi tay giúp:
- Kích thích lưu thông máu
- Xóa tan nhức mỏi, giảm căng cơ
- Phòng ngừa nguy cơ về bệnh thoái hóa đốt sống cổ, cột sống
- Hỗ trợ phòng ngừa tai biến, đột quỵ
- Cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn
- Giảm căng thẳng, stress, tăng khả tập trung làm việc
- Giảm đau đầu, đau nửa đầu
Liệu trình massage ấn huyệt cổ vai gáy tại Kalin Spa.
Tại TPHCM có rất nhiều cơ sở điều trị đau cổ vai gáy bằng phương pháp massage ấn huyệt. Trong đó Kalin Spa là một trong những đơn vị đi đầu trong việc ứng dụng đông y điều trị xương khớp, đau vai gáy.
Đến với Kalin Spa bạn sẽ hoàn toàn được thuyết phục bởi dịch vụ chu đáo, các kỹ thuật viên được đào tạo chuyên môn, kiến thức đem đến trải nghiệm và kết quả điều trị hoàn hảo nhất.
Kalin Spa chính là nơi đáng tin cậy để bạn gửi gắm sức khỏe của mình!
ĐẶT LỊCH HẸN NGAY HÔM NAY ĐỂ THƯ GIÃN & CẢI THIỆN SỨC KHỎE BẰNG DỊCH VỤ MASSAGE ẤN HUYỆT TRỊ LIỆU ĐAU CỔ VAI GÁY TẠI KALIN SPA.
Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
Leave a reply