Lợi ích của tập thể dục dưỡng sinh đối với sức khỏe

Dưỡng sinh được xem là một hình thức tập luyện thể dục phù hợp cho mọi lứa tuổi, mọi thể trạng, đặc biệt nhất là dành cho người lớn tuổi. Các bài tập này chủ yếu là những động tác nhẹ nhàng giúp rèn luyện sức khỏe, hạn chế bệnh tật và gia tăng tuổi thọ. Vậy lợi ích của tập thể dục dưỡng sinh đối với sức khỏe là gì hãy cùng Kalin Spa tìm hiểu nhé.

1. Tập thể dục dưỡng sinh giúp cải thiện sức khỏe cho người cao tuổi

1.1. Tăng cường sức khỏe hô hấp 

Nếu tập luyện đều đặn mỗi ngày, khí huyết sẽ được lưu thông, tăng lượng oxy trong máu và cải thiện hoạt động của hệ hô hấp.

1.2. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe cơ bắp

Tuổi càng cao, con người sẽ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về xương khớp như loãng xương, thoái hóa khớp… Các bài tập phù hợp sẽ giúp hệ thống xương khớp của người cao tuổi dẻo dai hơn, chắc khỏe hơn.

1.3. Tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa

Những bài tập vận động nói riêng và một số hoạt động dưỡng sinh nói chung cũng là một yếu tố quan trọng góp phần hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Tập thể dục cũng có thể cải thiện một số vấn đề về đường tiêu hóa như chứng ợ hơi, ợ nóng, đầy bụng, khó tiêu, hội chứng đau kích thích… Bên cạnh đó, việc luyện tập cũng giúp người cao tuổi có thể cải thiện thói quen ăn uống.

Tập thể dục dưỡng sinh giúp cải thiện sức khỏe cho người cao tuổi.

1.4. Hỗ trợ sức khỏe trí não

Tập dưỡng sinh giúp làm giảm sự căng thẳng của não bộ, hạn chế chứng hay quên, đãng trí của những người cao tuổi và góp phần ngăn ngừa một số bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi như Alzheimer, Parkinson.

1.5. Loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi và ngủ ngon

Các bài tập dưỡng sinh là một trong số những bài tập được nhiều người lớn tuổi đánh giá cao và ứng dụng thường xuyên để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Không chỉ bởi các động tác dễ thực hiện mà còn mang lại những giấc ngủ ngon, giúp cơ thể xua tan mọi mệt mỏi, giảm thiểu những căng thẳng và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

1.6. Điều chỉnh cân nặng hợp lý

Khi về cao tuổi sẽ có sự suy giảm khối lượng cơ bắp và khiến cho cơ thể có xu hướng giữ nhiều chất béo, giảm khả năng trao đổi chất. Từ đó, dẫn đến việc dư thừa lượng calo tiếp thu vào cơ thể và khó kiểm soát cân nặng. Nếu có thói quen tập dưỡng sinh thường xuyên và kết hợp thêm một vài bộ môn thể thao nhẹ nhàng như đạp xe, đi bộ thì sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.

1.7. Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Tăng cường oxy đến các tế bào của lục phủ ngũ tạng giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, chống bệnh tật, chống lão hóa tế bào, nhờ đó mà trẻ lâu, khỏe mạnh, yêu đời.

2. Lưu ý khi tập thể dục dưỡng sinh đối với người cao tuổi

• Nên làm nóng cơ thể bằng các động tác khởi động nhẹ nhàng trước khi tập để tránh gây chấn thương.
• Chọn lựa trang phục, giày dép thoải mái, phù hợp với điều kiện và thời tiết luyện tập.
• Trước khi tập, nên tìm hiểu và nghiên cứu kỹ về bài tập, tốt nhất nên có sự hướng dẫn thực hiện các động tác
• Các bài tập thở cần luyện tập từ từ, thở nhẹ nhàng và chậm rãi, không vội vàng. Nên tập thở ở nhiều tư thế khi đứng, ngồi, nằm ngửa, nằm sấp hay nằm nghiêng.
• Cần chú ý kết hợp chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý và không sử dụng các đồ uống hoặc các chất kích thích.
• Trong quá trình tập nếu cơ thể cảm thấy khó chịu và xuất hiện các dấu hiệu bất thường như tim đập nhanh, khó thở, chóng mặt, toát mồ hôi… thì hãy ngừng việc luyện tập và liên hệ ngay với bác sĩ chuyên môn.

Lưu ý khi tập thể dục dưỡng sinh đối với người cao tuổi.

TÌM HIỂU THÊM:

Dấu hiệu tiền mãn kinh sớm phụ nữ cần biết

Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh