Giảm cân thực sự không hề đơn giản để có một body chuẩn, chị em phải có kế hoạch từ việc xây dựng chế độ ăn uống sao cho phù hợp đến duy trì hoạt động thể chất. Nếu bạn muốn đạt body chuẩn, điều quan trọng là phải tuân thủ một số thói quen có thể tăng cường trao đổi chất trong giấc ngủ cũng như cải thiện rõ rệt vấn đề cân nặng. Hãy cùng Kalin Spa tìm hiểu những thói quen nào sau đây nhé.
- Ăn nhẹ trước khi ngủ
Bạn nên ăn nhẹ và cần tránh ăn nhiều thứ trước khi đi ngủ. Bởi khi chìm vào giấc ngủ sau đó, bộ não của chúng ta vẫn phát ra một hormone tăng trưởng nên nếu bạn ăn tối quá no sẽ làm hormone này tích trữ thực phẩm lại, từ đó khiến cơ thể bạn dư thừa nhiều chất béo hơn.
- Thư giãn với yoga
Nếu vào cuối ngày, bạn khó thư giãn tâm trí thì hãy thử tập yoga. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy tập yoga giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm trầm cảm và kiểm soát được tình trạng sức khỏe của mình ở những người cao tuổi. Một nghiên cứu khác cho thấy tập luyện yoga sẽ giúp bạn giảm cân. Do đó, dành thời gian tập yoga trước khi ngủ có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, thon gọn hơn và ngủ ngon hơn.
Thói quen bất ngờ giảm cân ngay cả khi ngủ.
- Tắt thiết bị điện tử khi ngủ
Cố gắng tránh các tiện ích này trong khoảng 2 giờ trước khi bạn đi ngủ và chuyển màn hình của chúng sang chế độ ban đêm sẽ tốt hơn cho bạn. Nếu muốn nhanh chìm vào giấc ngủ, hãy đọc sách thay vì xem các thiết bị điện tử.
- Ngủ ở nhiệt độ mát
Khi ngủ ở nhiệt độ mát, sự trao đổi chất tăng lên và giúp đốt cháy nhiều calo hơn giúp giảm cân ngay cả khi nghỉ ngơi. Thói quen duy trì nhiệt độ mát vào ban đêm cũng làm tăng lượng chất béo lành mạnh, cho phép cơ thể loại bỏ lượng đường không cần thiết trong máu và đốt cháy nhiều calo hơn.
- Tắt đèn khi ngủ
Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ, việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm không chỉ làm gián đoạn cơ hội có một giấc ngủ ngon mà còn có thể dẫn đến tăng cân. Ngược lại, những người thường xuyên ngủ trong một căn phòng tối sẽ giảm nguy cơ béo phì xuống 21% so với nhóm người còn lại.
Thói quen bất ngờ giảm cân ngay cả khi ngủ.
- Uống trà thảo dược
Trà hoa cúc, trà xanh, trà bạc hà, trà quế… thực sự có thể cải thiện cức khỏe của bạn theo những cách khác nhau và thậm chí làm cho bạn có cơ thể khỏe mạnh hơn. Cụ thể, bạc hà làm giảm sự thèm ăn và hạn chế ăn vặt, hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn thần kinh của bạn. Các flavonoid trong trà xanh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Quế chống viêm và đầy hơi vào buổi sáng.
Ngoài ra, những thói quen giúp cải thiện cân nặng thì #Kalin_Spa có một liệu trình Giảm Béo Dưỡng Sinh giúp:
- Giảm 5 – 15cm cho vùng bụng
- Vòng eo thon gọn, săn chắc, không chùng nhão, hộ trợ rạn da
- Ngăn chặn tích mỡ thừa trở lại
- Liệu trình ngắn ngày tiết kiệm thời gian và kinh phí
- Không phẫu thuật, không gây đau, không xân lấn, an toàn, nhanh chóng
Liệu trình Giảm Béo Dưỡng Sinh Tại Kalin Spa.
Inbox hoặc đến trực tiếp để trải nghiệm và được KTV tư vấn rõ hơn về dịch vụ mà bạn quan tâm nhé!!!
HỆ THỐNG KALIN SPA:
♦ CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đakao, Quận 1
SĐT: 028.3820.3858/59 – 097.633.203
♦ CN 2: Chung Cư Topaz City, Đường Cao Lỗ, Phường 4, Quận 8
SĐT: 0973.633.203 – 0971.066.306
♦ CN 3: 0014G Bạch Mã, Phường 15, Quận 10
SĐT: 0982.321.532 – 0973.633.203
♦ CN 4: Shophouse 06, Central 2, 208 Nguyễn Hũu Cảnh, Phường 22, Bình Thạnh
SĐT: 0966.841.705 – 0973.633.203
♦ CN 5: Shophouse Căn A4, Chung Cư 26 Nguyễn Thượng Hiền (Mặt Trần Bình Trọng), Phường 1, Gò Vấp
SĐT: 0937.579.633 – 0973.633.203
♦ CN 6: 25 Đường 6B, KDC Trung Sơn, Bình Hưng, Bình Chánh
SĐT: 086.957.2727 – 0973.633.203
♦ CN 7: 54 Lý Tự Trọng, Xương Giang, TP. Bắc Giang
SĐT: 0204.6336.268 – 0943.365.368
TÌM HIỂU THÊM:
CÁC BÀI TẬP GIÚP GIẢM ĐAU VAI GÁY CHO “DÂN VĂN PHÒNG”
