Có khi nào bạn thức dậy với một cảm thấy mệt mỏi, uể oải dù đã ngủ tới 9-10 tiếng chưa? Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã ngủ chưa đủ giấc và ngủ không ngon giấc. Nếu ngủ không đủ giấc sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến nếp sinh hoạt, công việc và sức khỏe tổng thể. Và dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu ngủ trầm trọng mà bạn tuyệt đối đừng nên bỏ qua.
- Buồn ngủ vào buổi sáng
Nếu tình trạng mất ngủ là do bạn quá căng thẳng thì bạn sẽ thường cảm thấy buồn ngủ vào sáng sớm. Với những người thường xuyên phải làm việc với cường độ cao thì cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi một cách trọn vẹn và dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu tỉnh táo vào buổi sáng.
Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu ngủ nghiêm trọng.
- Lúc nào cũng thấy đói bụng
Bộ não luôn cần năng lượng để hoạt động trơn tru, phần lớn chúng đều được tạo ra trong lúc bạn ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn không ngủ đủ giấc thì não buộc lòng phải hấp thu năng lượng ở nguồn khác, mà cụ thể ở đây là từ thực phẩm. Ngoài ra, những người thiếu ngủ thường có vấn đề về hormone. Cụ thể là, cơ thể sẽ hay sản sinh ra hormone đói ghrelin khiến họ luôn cảm thấy thèm ăn một số loại thực phẩm nhất định. Vậy nên càng thiếu ngủ chừng nào thì cơ thể sẽ càng đói, nhìn ở đâu cũng thèm ăn uống.
- Luôn cảm thấy đói bụng
Nếu bạn vẫn ăn đủ các bữa trong ngày, thậm chí còn ăn vặt linh tinh nhiều mà vẫn cảm thấy đói bụng thì rất có thể là do bạn đã ngủ không đủ giấc. Tình trạng mất ngủ kèm theo căng thẳng thường làm gia tăng cơn đói và một số thay đổi về nội tiết tố, từ đó dẫn đến hiện tượng ăn uống mất kiểm soát trong ngày.
- Suy nghĩ không được rõ ràng và thấu đáo
Ngủ không đủ giấc có tác động tiêu cực đến khả năng đưa ra quyết định, giải quyết vấn đề và phản ứng nhanh với các tình huống hàng ngày. Trong một nghiên cứu trên khoảng 50 thanh niên, những người bị thiếu ngủ đã giảm 2,4% trong bài kiểm tra độ chính xác khi phản ứng với các tình huống, trong khi những người ngủ đủ giấc đã cải thiện độ chính xác hơn 4,3% so với bình thường.
Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu ngủ nghiêm trọng.
- Trí nhớ giảm sút
Não của chúng ta cần có giấc ngủ đầy đủ để cung cấp oxy cho việc làm mới và tái tạo khả năng ghi nhớ. Ngủ cũng là thời gian để bộ não được nghỉ ngơi và lập trình cho những hoạt động tiếp theo. Vì thế, việc thiếu ngủ làm cho não phải hoạt động trong tình trạng quá tải, không có thời gian nghỉ, khiến cơ thể trở nên căng thẳng và mệt mỏi. Việc thay đổi, tái tạo bộ nhớ cũng không thể thực hiện. Điều này khiến cho trí nhớ ngắn hạn bị suy giảm, sự tập trung đối với các công việc cũng bị hạn chế rất nhiều.
- Thường xuyên mệt mỏi và dễ bi bệnh vặt hơn
Thời gian ngủ là lúc hệ miễn dịch của cơ thể được củng cố và tăng cường. Việc thiếu ngủ đồng nghĩa với cơ thể bị mất đi những hormone cần thiết cho hệ miễn dịch. Sức đề kháng cũng vì vậy mà yếu đi, khó có thể ngăn chặn lại sự tấn công của các virut và vi khuẩn. Điều này khiến bạn bị rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải thường xuyên, đồng thời cũng dễ dàng bị nhiễm bệnh hơn.
- Tăng cân mất kiểm soát
Khi bạn nhận thấy mình tăng cân không rõ lý do, hãy xem lại giấc ngủ của mình ngay. Thiếu ngủ chính là nguyên nhân làm tăng mức ghrelin trong cơ thể, đây là loại hormone kích thích cảm giác đói. Lúc này, nếu bạn ăn để thỏa mãn cơn đói mà lại ít vận động để đốt cháy calories thì hiển nhiên là tình trạng thừa cân, béo phì sẽ xảy ra.
Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu ngủ nghiêm trọng.
Bạn thắc mắc điều gì Inbox ngay cho Kalin Spa nhé.
——————————————-
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đakao, Quận 1
ĐT: 028.3820.3858/59
CN 2: 0014G Bạch Mã, Phường 15, Quận 10
ĐT: 0982.321.532
CN 3: Shophouse 06, Central 2, 208 Nguyễn Hữu Nghĩa, Phường 22, Bình Thạnh
ĐT: 0966.841.705 – 0973.633.203
CN 4: 54 Lý Tự Trọng, Xương Giang, TP. Bắc Giang
ĐT: 0204.6336.268 – 0943.365.368
TÌM HIỂU THÊM:
