Ngồi sai tư thế khi học tập, làm việc, đặc biệt là dân văn phòng phải dành nhiều thời gian ngồi trước máy tính không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số tác hại tới sức khỏe khi bạn ngồi sai tư thế:
- Tuần hoàn máu kém hơn
Khi bạn ngồi không thẳng lưng, con đường lưu thông khí huyết có thể bị hẹp hơn, các mạch máu dễ bị tắc nghẽn. Điều đó làm ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Nó sẽ gây ảnh hưởng đến toàn bộ các chức năng gan, thận, dạ dày, tim mạch… làm cơ thể suy nhược, hiệu quả làm việc và học tập suy giảm.
- Ảnh hưởng đến các vấn đề xương khớp
Ngồi sai tư thế thường gây đau lưng và cổ, đó cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các vấn đề xương khớp nguy hiểm như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, viêm quanh khớp vai, gai cột sống… Điều này khiến cho cột sống phải chịu áp lực quá mức. Từ đó, các sụn xương, đốt sống lưng và đốt sống cổ của xương bị tổn thương nghiêm trọng, làm tăng nguy cơ bị viêm xương khớp và đẩy nhanh quá trình lão hóa xương. Ngồi sai tư thế cũng có thể gây đau hông, đau đầu gối và đau mắt cá chân.
Ngồi sai tư thế gây ra những tác hại gì?
- Ảnh hưởng xấu đến vóc dáng
Ngồi sai tư thế đặt trọng tâm lớn vào vùng bụng, làm cơ bụng và cơ lưng không được kéo căng để đốt cháy phần mỡ bị tích tụ. Đó là nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ bụng mà nhiều người thường mắc phải.
- Ảnh hưởng đến hệ thần kinh
Ngồi sai tư thế, không thẳng lưng không chỉ khiến cho các cơ bị ảnh hưởng, kéo giãn mà còn làm cho các cơn đau đầu ngày càng gia tăng. Điều này xảy ra do sự lưu thông khí huyết kém, máu đi nuôi các cơ và hệ thần kinh hạn chế làm cho các cơn đau đầu, choáng váng ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn không nhỏ.
- Ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá
Các cơ quan nội tạng cần có đủ không gian để hoạt động tốt hơn, do đó, việc ngồi sai tư thế, cong lưng và cúi đầu sẽ thu hẹp không gian bên trong và chèn ép thêm vào các cơ quan nội tạng. Nếu cơ quan nội tạng bị chèn ép lâu dài, sẽ bị suy giảm các chức năng, thậm chí gây ra tình trạng thoái hóa nghiêm trọng.
Ngồi sai tư thế gây ra những tác hại gì?
- Nguy cơ cận thị cao
Việc ngồi làm việc sai tư thế khiến cho khoảng cách từ mắt tới máy tính, tài liệu… không còn giữ được khoảng cách tốt nhất. Bởi vậy, bạn phải căng mắt hoặc nheo mắt liên tục gây mỏi mắt, nhức mắt. Và đây chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới cận thị.
- Tạo cảm giác căng thẳng, mệt mỏi
Ngồi sai tư thế làm tổn thương đến vùng cơ của vai gáy. Từ đó, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng của cổ và làm giãn dây thần kinh. Đó là tác nhân chính gây ra đau mỏi vai gáy, làm chúng ta thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng.
Tác hại khi ngồi sai tư thế vô cùng lớn mà đôi khi bạn không để ý tới. Hãy thay đổi ngay từ hôm nay, để giúp cơ thể bạn không mắc phải các vấn đề trên.
Những tư thế cần tránh khi ngồi làm việc:
° Tránh cúi người về phía trước
Khi ngồi vào bàn làm việc, bạn nên cố gắng tránh cúi người và cúi người về phía trước trên ghế. Lỗi phổ biến này thường có thể là nguyên nhân chính gây đau lưng và cổ và không phải tư thế ngồi đúng.
º Không để ghế quá cao hoặc quá thấp
Bạn cũng nên đảm bảo chiều cao của ghế không quá cao hoặc quá thấp. Khi bạn ngồi với đầu gối cao hơn hông đáng kể, điều này cho thấy ghế của bạn quá thấp. Điều này làm tăng nguy cơ chùng gối, vì ngồi với đầu gối của bạn cao hơn hông có thể thúc đẩy sự tròn của cột sống, làm tăng áp lực lên đĩa đệm. Bạn cũng nên đảm bảo chiều cao ghế không quá cao, vì điều này có thể gây áp lực lên đùi của bạn. Ngồi trên ghế quá cao cũng có thể làm giảm lượng máu lưu thông ở lưng, đôi khi gây phù chân, giãn tĩnh mạch và sưng mắt cá chân. Chiều cao ghế so với mặt đất từ 16 đến 21 inch phù hợp với hầu hết người lao động.
º Không ngồi quá lâu một chỗ
Chú ý đến tần suất bạn đứng và di chuyển tại nơi làm việc cũng rất quan trọng. Vì ngoài tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng, không làm như vậy có thể dẫn đến chấn thương căng cơ lặp đi lặp lại và cứng cơ. Do đó, hãy đứng dậy đi lại sau 2 tiếng hoặc sớm hơn càng tốt để cơ thể được thả lỏng.
º Thư giãn cổ, vai, lưng
Dân văn phòng thường có thời gian làm việc trước máy tính trong thời gian dài và cường độ cao, lúc này nếu cảm thấy cổ khó chịu, đau nhức, mệt mỏi, chóng mặt thì bạn nên tiến hành mát xa cổ. Thêm vào đó, bạn thực hiện xoay cổ vòng tròn, nghiêng đầu sang trái – nghiêng sang phải, gập cổ về phía trước – ra phía sau. Mỗi lần giữ vài giây để cổ được kéo giãn. Tương tự như vậy, bạn cũng thực hiện kéo giãn cơ lưng bằng cách tập các bài tập nhừ xoay người người tại chỗ, vươn vai về phía trước, nghiêng sườn, tư thế con mèo khi ngồi…
Và Kalin Spa có một liệu trình Massage Trị Liệu Đau Cổ Vai Gáy hiệu quả giúp:
√ Tăng cường lưu thông khí huyết
√ Xua tan đau nhức, tê bì, căng cơ vai gáy
√ Giúp phòng ngừa thoái hoá đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ…
√ Cải thiện chứng đau đầu, đau nửa đầu
√ Hạn chế nguy cơ tiền đình
√ Hỗ trợ phòng ngừa tai biến và đột quỵ
√ Ngủ ngon giấc và sâu giấc hơn
√ Giúp tinh thần thoải mái và tăng khả năng tập trung
Liệu trình Massage Trị Liệu Đau Cổ Vai Gáy tại Kalin Spa.
Còn chờ gì nữa mà không ghé #Kalin_Spa ngay để tạm biệt cơn đau mỏi CỔ – VAI – GÁY
Nhanh tay Ib đặt lịch hẹn ngay với #Kalin_Spa để tránh phải chờ đợi lâu nhé!!!
——————————————-
♦ CN: 20 Điện Biên Phủ, phường Đakao, Q.1
ĐT: 028.3820.3858/59
♦ CN: 54 Lý Tự Trọng, Xương Giang, TP. Bắc Giang
ĐT: 02046336268 – 0943365368
TÌM HIỂU THÊM:
