Sau khi thức dậy, cảm giác mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng khá phổ biến đối với nhiều người. Bạn có thể áp dụng những mẹo sau để giúp cơ thể sảng khoái, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới, hãy cùng #Kalin_Spa tìm hiểu nhé:
Tập các bài tập kéo giãn cơ thể
Mới tỉnh giấc, bạn có thể duỗi người theo bản năng, chẳng hạn như vươn hai cánh tay trên đầu cùng với duỗi thẳng chân trên giường, vặn người… hoặc các tư thế yoga. Thả lỏng người rồi lặp lại vài lần trước khi đứng dậy ra khỏi giường. Chỉ cần khoảng 5 phút để thực hiện các động tác kéo giãn như vậy giúp làm ấm cơ bắp và thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể.
10 phút buổi sáng giúp đầu óc tỉnh táo và minh mẫn.
Massage đầu
Cách dễ nhất để đầu óc tỉnh táo và đỡ buồn ngủ là kích thích các giác quan như tai, mắt và mũi hoạt động. Hãy dành 5 phút để tự massage da đầu và các điểm huyệt trên khuôn mặt.
Uống nước
Ngay sau khi rời khỏi giường, việc đầu tiên nên làm là uống một cốc nước. Điều này sẽ giúp giảm sự mệt mỏi hoặc tránh các cơn buồn ngủ do tình trạng mất nước nhẹ sau một giấc ngủ dài gây nên. Uống nước sau khi ngủ dậy là một cách để kích thích các hệ thống, các cơ quan trong cơ thể, giúp cơ thể có trạng thái tỉnh táo hơn.
10 phút buổi sáng giúp đầu óc tỉnh táo và minh mẫn.
Tắm nước lạnh
Khi nước lạnh chạm vào cơ thể, phản ứng tự nhiên của bạn sẽ là hít thở mạnh và sâu. Phản ứng này tăng cường oxy và tăng tốc độ tuần hoàn, máu đến các chi và những cơ quan khác nhanh hơn. Cơ thể nhờ đó mà sảng khoái, não bộ được tiếp thêm năng lượng.
Thiền
Ngồi thiền vào mỗi buổi sáng giúp trí não thông suốt. Khoa học đã chứng minh chỉ sau 20 phút ngồi thiền, bộ não sẽ tập trung hơn, ít bị phân tâm, tăng khả năng làm nhiều việc một lúc, sáng suốt hơn trong các quyết định.
10 phút buổi sáng giúp đầu óc tỉnh táo và minh mẫn.
Thói quen ngủ tốt
Cách tốt nhất để đảm bảo bạn có được năng lượng vào buổi sáng là đảm bảo thói quen ngủ tốt. Bạn nên ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm, tránh các nguồn ánh sáng mạnh và tiếng ồn lớn, chẳng hạn như TV, máy tính và màn hình di động, tắt hết đèn phòng ngủ, ngủ ngay khi cảm thấy buồn ngủ, đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày, thử một thói quen thư giãn, chẳng hạn như tắm nước ấm hoặc đọc sách trước khi ngủ, tránh các chất kích thích hoặc tập thể dục ngay trước khi đi ngủ.
TÌM HIỂU THÊM:
DẤU HIỆU SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ SAU SINH
VAI TRÒ CỦA VITAMIND ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ
Facebook:https://www.facebook.com/kalinspa20
————————————————
• CN: 20 Điện Biên Phủ, phường Đakao, Q.1
ĐT: 028.3820.3858/59
• CN: 54 Lý Tự Trọng, Xương Giang, TP. Bắc Giang
ĐT: 02046336268 – 0943365368
