NHỮNG LỢI ÍCH KHI CẮT GIẢM LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG BỮA ĂN HÀNG NGÀY
Tiêu thụ quá nhiều đường vào cơ thể chưa bao giờ có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên việc loại bỏ hoàn toàn đường khỏi chế độ ăn uống của mình là một việc vô cùng khó khăn, nhưng có thể hạn chế đường bằng cách không uống đồ uống có ga, không ăn bánh ngọt… Để giúp bạn hạn chế tiêu thụ đường, hãy cùng #Kalin_Spa tham khảo những lợi ích cơ thể sẽ nhận được khi giảm tiêu thụ đường trong bài viết sau.
- Giảm cân và mỡ bụng
Đồ ăn có đường là nguyên nhân làm tăng lượng đường trong máu, theo thời gian sẽ khuyến chất béo tích tụ thành mỡ bụng. Vì vậy, khi cắt giảm thực phẩm có đường trong chế độ ăn uống, mỡ bụng sẽ giúp hỗ trợ việc giảm cân có hiệu quả.
Hạn chế tiêu thụ đường giúp giảm tăng cân và mỡ bụng.
- Giảm lượng chất béo xấu trong cơ thể
Nếu bị thừa cân, nhiều khả năng lượng cholesterol trong máu cũng sẽ cao. Khi đó, nếu cắt giảm đường trong cơ thể, đặc biệt là đường bổ sung, sẽ giúp giảm lượng calo và từ đó giảm trọng lượng cơ thể. Cholesterol trong máu nhờ đó cũng cải thiện theo.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Chế độ ăn uống nhiều đường quá mức đó có thể làm mất tác dụng của các tế bào sản xuất insulin, khiến chúng hoạt động sai chức năng, cuối cùng dẫn đến bệnh tiểu đường. Chính vì thế, hạn chế tiêu thụ đường để phòng ngừa bệnh tiểu đường.
- Giảm nguy cơ mắc ung thư
Đường không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ung thư nhưng ăn nhiều đường theo thời gian có thể khiến bạn tăng cân và thừa cân hay béo phì sẽ làm tăng nguy cơ mắc 13 loại bệnh ung thư. Trên thực tế, béo phì là nguyên nhân gây ung thư lớn nhất tuy nhiên hoàn toàn có thể phòng tránh được.
- Giảm dấu hiệu lão hóa da
Lượng đường trong máu cao có thể cản trở việc sửa chữa collagen của da, từ đó ảnh hưởng xấu đến độ đàn hồi của da, tạo ra nếp nhăn và khiến da kém săn chắc. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng, cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể có thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa và giữ cho làn da trẻ trung, không bị chảy xệ.
Hạn chế tiêu thụ đường giúp giảm dấu hiệu lão hoá da.
- Hệ miễn dịch khoẻ mạnh hơn
Ăn hoặc uống quá nhiều đường sẽ làm hạn chế khả năng tấn công vi khuẩn của tế bào miễn dịch. Hiệu ứng này kéo dài ít nhất vài giờ sau khi bạn nạp vào cơ thể 2 ly đồ uống có đường. Đường huyết cao cũng góp phần đáng kể trong việc khiến bạch cầu giảm khả năng chống chọi và tiêu diệt các vi khuẩn và virus. Vì thế, bạn không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn và có nhiều đường như kẹo, bánh quy, soda và các loại bánh mứt đóng gói sẵn, nhất là khi thời tiết thay đổi, nguy cơ bị cảm cao.
- Răng chắc khoẻ hơn
Đường là nguyên nhân gây sâu răng và các bệnh về răng miệng. Nếu ăn ít đường hơn, đặc biệt là đường bổ sung có trong bánh kẹo ngọt, thức uống giải khát, có thể giúp làm chậm hoặc ngăn chặn vi khuẩn gây bệnh phát triển trong miệng.
Hạn chế tiêu thụ đường giúp răng chắc khoẻ hơn
Hi vọng những lợi ích kể trên sẽ giúp mọi người có thêm động lực để hạn chế tiêu thụ đường nhé.
——————————————-
- CN: 20 Điện Biên Phủ, phường Đakao, Q.1
ĐT: 028.3820.3858/59
- CN: 54 Lý Tự Trọng, Xương Giang, TP. Bắc Giang
ĐT: 02046336268 – 0943365368
