NHỮNG TƯ THẾ GIÚP HẠN CHẾ ĐAU MỎI VAI GÁY Ở NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG

Nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều, ít vận động khiến các cơ bắp và dây chằng trở nên căng cứng dẫn đến đau mỏi vai gáy. Bên cạnh đó, việc ngồi sai tư thế sẽ tạo thành thói quen và nếu tình trạnh này kéo dài sẽ khiến bạn chịu những ảnh hưởng khôn lường cho cơ thể. Vậy tư thế ngồi làm việc như thế nào là đúng để hạn chế đau mỏi vai gáy ở nhân viên văn phòng? Hãy cùng #Kalin_Spa tìm hiểu để có các giải pháp hiệu qủa nhé.

Tư thế giúp hạn chế đau vai gáy

Những ảnh hưởng của việc ngồi sai tư thế:

• Hình thành các cơn đau mỏi vai gáy, đau lưng về lâu về dài có thể là thoái hóa đốt sống cổ, viêm xương khớp và đẩy nhanh quá trình lão hoá xương
• Khi bạn ngồi không thẳng lưng khiến lưu thông khí huyết có thể bị hẹp hơn, các mạch máu dễ bị tắc nghẽn. Điều đó làm ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể và hiệu quả làm việc suy giảm
• Khi ngồi sai tư thế, cong lưng, gập bụng khiến các cơ quan nội tạng bên trong bị thu hẹp, sẽ làm cho các cơ quan nội tạng bị chèn ép và ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hoá
• Ngồi sai tư thế quá lâu làm biến dạng cấu trúc xương, đặc biệt là cột sống, khiến xương bị cong vẹo và gây ra tình trạng gù lưng. Bên cạnh đó, khi ngồi sai tư thế, trong tâm sẽ chuyển xuống bụng, làm cơ bụng và cơ lưng không được kéo căng để đốt cháy phần mỡ bị tích tụ. Điều này gây ra tình trạng mỡ bụng mà nhiều người mắc phải
• Ngồi sai tư thế thường rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu

Để giảm thiểu đau cổ vai những người làm văn phòng cần lưu ý:

Tư thế ngồi đúng giúp hạn chế vai gáy

– Ngồi đúng tư thế:

Luôn chú ý điều chỉnh tư thế ngồi làm việc cho đúng, đặc biệt khi bạn phải ngồi từ 8 đến 9 giờ mỗi ngày. Chân nên đặt sát sàn nhà hoặc có một bục gác chân vừa vóc người, đùi song song với mặt đất, lưng cần có gối tựa, khuỷu tay đặt trên một điểm tựa và không cách quá xa cơ thể, vai thả lỏng, không cao vượt cầu vai.

Bàn làm việc của bạn nên ngang tầm với khuỷu tay lúc ngồi, nếu bàn quá cao có thể làm mỏi vai. Màn hình máy tính tốt nhất nên cách bạn khoảng một cánh tay và ngang tầm mắt, tránh để cổ ngước lên hoặc cúi xuống quá nhiều.

– Không ngồi một chỗ quá lâu:

Sau khi làm việc 1-2 giờ, bạn nên đứng lên thư giãn khoảng 5-10 phút. Bạn có thể thực hiện các động tác căng giãn vai, lưng đơn giản hoặc giảm áp lực cho mắt, đầu và cổ bằng cách phóng tầm mắt ra xa từ 5 đến 10m.

– Đối với việc gõ bàm phím:

Không nên để lòng bàn tay chạm vào bàn phím mà hãy giữ ở trên, nhẹ nhàng dùng các ngón tay ấn xuống bàn phím. Điều này sẽ giúp bàn tay và ngón tay không bị mỏi kể cả khi đánh máy liên tục trong một thời gian dài.

– Đối với chuột mát tính:

Hãy lựa chọn kích thước chuột sao cho nằm trọn vẹn trong bàn tay bạn, việc sử dụng chuột sẽ dễ dàng hơn và ít tốn lực hơn.

Ngoài ra, để hạn chế đau mỏi vai gáy hiệu quả thì #Kalin_Spa có phương pháp xoa bóp, ấn huyệt giúp:

Massage trị liệu vai gáy tại Kalin Spa

• Lưu thông khí huyết, hết tê bì, đau nhức và giảm căng cứng cơ

• Ngăn ngừa vấn đề thoái thoái đốt sống cổ
• Hỗ trợ phòng ngừa tai biến và đột quỵ
• Hạn chế những ảnh hưởng xấu lên cơ xương khớp, tránh cong vẹo cột sống
• Cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc
• Giúp tinh thần thoải mái và hiệu suất làm việc cao hơn

Inbox hoặc đến trực tiếp để trải nghiệm và được các KTV tư vấn rõ hơn về dịch vụ mà bạn quan tâm.

————————————————

• CN: 20 Điện Biên Phủ, phường Đakao, Q.1

ĐT:028.3820.3858/59

• CN: 54 Lý Tự Trọng , Xương Giang , TP Bắc Giang

TÌM HIỂU THÊM:

SAI LẦM KHI DÙNG KEM CHỐNG NẮNG KHIẾN DA ĐEN SẠM

THÔNG KINH LẠC – GIẢM ĐAU MỎI 

FACEBOOK:https://www.facebook.com/kalinspa20