Đau vai gáy là hiện tượng vùng vai gáy và cổ bị căng cứng, nhức đau, kèm theo đó là những hạn chế trong các cử động ở vùng cổ gáy như khó quay đầu, khó cúi đầu… Các cơn đau nhức có thể từ nhẹ, hơi khó chịu đến âm ỉ, dai dẳng hoặc đau dữ dội vùng cổ, vai gáy, thậm chí lan xuống các ngón tay. Không chỉ những người làm việc phải ngồi lâu, ít vận động hoặc áp lực công việc cao mới bị đau vai gáy mà những người mang vác nặng cũng mắc phải.
Những ai mang vác nặng lâu ngày sẽ làm tắc nghẽn mạch máu từ đó, khiến khí huyết khó lưu thông hoặc thiếu oxy lên não làm cho tuần hoàn máu kém dẫn đến đau vai gáy. Cùng với đó là tác hại của việc mang vác vật nặng sẽ ảnh hưởng tới hệ xương khớp như gai cột sống cổ, thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm… Hơn thế, đau vai gáy lâu ngày khiến cho các dây thần kinh bị chèn ép sẽ dẫn đến tê tay, teo cơ, liệt nửa người hoặc thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ.
Để hạn chế đau vai gáy nếu cần phải mang nhiều thứ bạn nên đeo ba lô vì lúc này trọng lượng sẽ được phân bố đều trên cả hai vai và không được nâng các vật nặng hơn so với khối lượng của bản thân. Cùng với đó, hãy giữ tư thế đúng khi mang vác như khi nâng ôm sát vật nặng vào người; giữ thẳng lưng, cổ không ngửa về phía trước.
Nếu thường xuyên bị mất ngủ và đau nửa đầu bạn nên đọc: xem thêm
Nếu bạn muốn điều trị dứt điểm vai gáy thì xem thêm tại đây.
