Đau vai gáy là tình trạng đau mỏi tại vùng cổ vai gáy, đôi khi lan lên đỉnh đầu và xuống cả cánh tay. Bệnh lý này ảnh hưởng đến chất lượng cột sống của người bệnh. Để điều trị dứt điểm bệnh này bạn cần nắm rõ nguyên nhân của bệnh.

Nguyên nhân đau vai gáy:

• Hoạt động sai tư thế: Ngồi gù lưng gập cổ, nằm gối quá cứng, quá cao hoặc quá thấp, ngồi lâu, ít vận động… là những thói quen có thể khiến các cơ vùng vai bị căng giãn quá mức, từ đó gây ra những cơn đau mỏi.

• Do chấn thương: Các chấn thương cấp và vi chấn thương có thể được hồi phục sau một thời gian điều trị. Tuy nhiên, người bệnh sẽ thường xuyên cảm thấy đau mỏi âm ỉ vùng bị tổn thương, nhất là khi có các tác nhân khởi phát cơn đau như hoạt động mạnh, ăn uống kém, thời tiết thay đổi…

• Lao động nặng: Bị đau vai gáy có thể do thường xuyên phải cúi, bê vác nặng… khiến các cơ quan tại vùng vai bị tổn thương.

• Do stress: Khi bị căng thẳng trong thời gian dài, cơ thể có thể phản ứng lại gây hiện tượng co cứng cơ, đau đớn một số vùng trên cơ thể, trong đó có vùng vai gáy.

• Do chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống không đủ chất có thể ảnh hưởng đến toàn bộ các cơ quan trọng cơ thể của bạn, đặc biệt là xương khớp. Nếu hệ xương khớp không được bổ sung đủ vitamin, canxi và khoáng chất, chúng sẽ yếu dần, dẫn đến tê bì, nhức mỏi vùng cổ vai gáy.

• Uống nhiều rượu bia, sử dụng chất kích thích… và hút thuốc lá là những thói quen xấu  ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của hệ xương khớp. gây đau vai gáy âm ỉ. Khói thuốc làm giảm lượng oxy đi nuôi dưỡng cơ bắp, trong khi cồn và khí gas lại làm giảm mật độ xương nghiêm trọng.

Cách chữa trị đau vai gáy:

1. Các bài tập cho vùng cổ

• Bước 1: Bạn xoay đầu và đưa cằm về phía vai bên phải, giữ tư thế này trong vòng 20 giây rồi từ từ thu về vị trí ban đầu.
• Bước 2: Bạn thực hiện như bước 1 nhưng đưa cằm về hướng bên trái.
• Bước 3: Sau đó nghiêng đầu sang phải hoặc trái, tay đưa sang hướng ngược lại.
• Bước 4: Dùng tay kéo nhẹ đầu về cùng một hướng và giữ tư thế này trong khoảng 30 giây.
• Bước 5: Dùng tay hoặc nhờ người khác xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai gáy bị đau.

2. Trị liệu bằng phương pháp xoa bóp bấm huyệt

• Bước1: Đầu tiên xoa sát trên bề mặt da vùng cổ, vai, gáy làm nóng vùng vai gáy, giúp mềm cơ.
• Bước 2: Động tác miết dùng 2 ngón cái miết dọc 2 bên cổ, gáy.
• Bước 3: Động tác day, day bằng cả bàn tay dùng lực giúp giải tỏa vùng cơ cứng.
• Bước 4: Động tác bóp vùng vai và vùng cổ giúp mềm cơ, tăng đàn hồi giảm đau nhức.
• Bước 5: Bấm huyệt vùng cổ vào huyệt phong trì bấm và giữ nhả ra từ từ.
• Bước 6: Sau đó bấm vào huyệt phong phủ giữ bấm và giữ 1-2 phút.
• Bước 7: Massage nhàng lên vùng cơ vai, cổ gáy.
• Bước 8: Cuối cùng là động tác vỗ vùng cổ, vai gáy.

3. Dùng túi chườm thảo dược

Bạn có thể đặt các túi chườm thảo dược (bao gồm các hương liệu như hoa oải hương, cây hương thảo, muối hột…) vào vùng cổ bị đau khoảng 20- 30 phút. Nhiệt nóng sẽ giúp các cơ ở vùng bị đau được thư giãn.