CÁCH TRỊ ĐAU VAI GÁY CHO BÀ BẦU
Đau vai gáy là bệnh lý thuộc về cơ xương khớp và có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng chứng đau vai gáy thể hiện khá rõ nét đối với phụ nữ mang thai. Mang thai khiến cơ thể phụ nữ có sự thay đổi về cả thể chất lẫn tinh thần, gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe…
Nguyên nhân khiến bà bầu đau mỏi vai gáy:
- Do nội tiết tố thay đổi
Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ bị thay đổi, các hormone progesterone được tiết ra nhiều khiến cho dây chằng ở cổ, vai, lưng, hông bị căng giãn quá mức. Hệ thống dây chằng ở vùng cổ vai bị kéo căng khiến các mẹ thường xuyên cảm thấy đau mỏi và khó chịu.
- Ngủ sai tư thế
Hầu hết phụ nữ mang thai đều thức dậy với sự cứng đờ ở phần vai gáy. Do mang thai, mẹ bầu cần ngủ nghiêng người về phía bên trái để đảm bảo quá trình đưa dinh dưỡng đến nhau thai vẫn diễn ra tốt. Hơn thế nữa, tư thế này cũng có tác dụng giữ tử cung của mẹ tránh tiếp xúc hoặc đè lên gan. Tuy nhiên, do ngủ nghiêng về phía trái lâu ngày, phần vai gáy của mẹ bầu sẽ trở nên bị cứng và thường xuyên đau nhức khi ngủ dậy.
- Áp lực quá mức lên các cơ
Khi mang thai, dây chằng ở cổ mẹ bầu có xu hướng mở rộng, các cơ lưng và cột sống phải chịu nhiều áp lực hơn, khi mà bụng bầu bắt đầu to dần để phù hợp với kích thước của thai nhi đang ngày càng phát triển. Điều này cũng là nguyên nhân dẫn đến đau cổ.
- Tăng cân khi mang thai
Mang thai khiến phụ nữ tăng cân nhanh chóng. Không chỉ tạo cảm giác nặng nề khi hoạt động, sự tăng cân đột ngột này còn làm tăng áp lực lên các cơ và thần kinh vùng vai gáy, làm xuất hiện hiện tượng đau mỏi vai gáy khi mang thai.
- Ít vận động
Việc tăng cân nhanh khi mang thai lại khiến phụ nữ ngại vận động. Điều này sẽ khiến các cơ bị co cứng và xuất hiện các cơn đau ở vùng vai gáy và thắt lưng.
Những cách chữa đau vai gáy khi mang thai:
- Sử dụng biện pháp chườm lạnh hoặc nóng ở vai bị đau nhức để làm dịu cơn đau .
- Tắm bằng nước ấm hang ngày giúp làm giảm triệu chứng đau vai gáy, các mạch máu được lưu thông và giúp bà bầ có giấc ngủ ngon hơn.
- Các bà bầu nên tránh viếc stress, căng thẳng quá mức, nên kết hợp nghĩ ngơi hợp lý.
- Không nên kê gối cao khi ngủ hoặc xem tivi vì nó sẽ chèn ép dây thần kinh cột sống cổ.
- Chú ý đảm bảo dinh dưỡng cần thiết như các chất khoáng canxi, vitamin B, C, E và chất xơ.
- Xoa bóp cùng tinh dầu là liệu pháp giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện lưu thông máu cũng như giảm sung và đau khớp.
- Tập thể dục với những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, thiền… sẽ giảm đau, từ đó giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe hơn.
